Д-р Джейсън Фунг, съавтор на „Животът в гладното поле“, иска да уведоми хората, че периодичното гладуване е не само най-бързият начин за отслабване, изгаряне на мазнини и намаляване на податливостта на тялото ви към диабет и други заболявания. Д-р Фунг, нефролог (известен още като специалист по бъбреците), който използва интермитентно гладуване за лечение на пациенти, които трябва да загубят драматични количества тегло за цялостното си здраве, казва пред The Beet, че „гладуването е част от естествената реакция на вирусни инфекции, която вероятно е полезна . " Д-р Фунг обяснява науката зад това по-долу. Това е и причината да загубите апетита си, когато за първи път се разболеете от какъвто и да е вирус, включително COVID-19.
Определя се като ограничаване на приема на калории до период от време, например шест или осем часа, и след това гладуване или 14 или 16 или 18 часа (или повече) няколко дни в седмицата. Интермитентното гладуване може да помогне на тялото ви да остане по-здравословно, като му позволи да използва този период на ядене, за да се съсредоточи върху борбата с инфекциите, вирусите и други, като стимулира защитните сили на тялото ви за борба с болестите. Ето как става това според д-р Фунг:
Въпрос: Вие обяснихте на Цвеклото как периодичното гладуване помага на хората да отслабнат, чрез понижаване на кръвната им захар и изискване от тялото да изтегли енергия от запасите от мазнини, при липса на прием на храна. Опитахме и изглежда работи! След като човек свикне да контролира сигналите за глад, тялото може да научи, че вместо да бъде хранено, трябва да гори мазнини за гориво и може да помогне на някой да отслабне по естествен път. Но как ограничаването на яденето на човек до кратък прозорец и след това да не се яде да кажем, 14 или 16 часа или повече, може да помогне в борбата с болестта?
А. Когато се разболеете, естествената реакция на организма е да спре да яде или да яде по-малко. Всеки е преживял това. Науката, която стои зад този естествен инстинкт. Тялото иска да изразходва енергия за борба с вируса и храненето всъщност може да попречи на този процес.
По-конкретно за вирусите, яденето по-малко стимулира процес, наречен автофагия. Може да не сте чували за това преди, но автофагията (която е начинът на организма да почиства повредените клетки) играе ключова роля в подпомагането на организма да се бори с вирусите. Auto означава себе си, а phage означава ядене, така че това е начинът, по който тялото ви яде клетки, от което не се нуждае. Това е като почистващ екипаж, който влиза и търка цялото място, докато спите.
Автофагията активира лизозомите или версията на скруберите на тялото, които разграждат вирусните частици, така че вече не могат да ви разболеят и след това ги представя на имунната система за разработване на антитела. Всичко това работи, докато постиш. Когато ядете по време на определен прозорец, тялото трябва да обработи и метаболизира тази храна и процесът на почистване удря пауза.
В. Бихте ли казали на всеки, който яде храни, стимулиращи имунната система, да спрат? Обичам да си пакетирам смутитата с боровинки, а след това да ям спанак за обяд и повече зеленчуци на вечеря. Това лоша идея ли е? Мислех, че ям полезни храни, за да бъда най-здравословна!
А. Първо, не искам да ви казвам да ядете по-малко. Но яжте в рамките на определен период от време, например шест или осем часа, и след това пости през останалата част от 24-часовия ден. Така че за някои хора това означава между последната ви хапка на вечеря (да кажем около 20:00) до следващия ден, ако се опитвате да не ядете в продължение на 14 часа, ще закусите в 10 часа сутринта. пропуснете това хранене и изчакайте да ядете на обяд. Или можете да изберете да ядете едно хранене на ден, така че ако това е закуска или обяд, пропускайте вечерята.
Някои хора постит по 24 или 36 часа наведнъж. Не казвам, че не яжте здравословна диета с много плодове и зеленчуци, но изберете време за прием, за да дадете на тялото си почивка от калории за известно време, поне 12 до 14 часа и може би по-дълго, ако можете. По този начин той има шанса да извърши почистването на жизненоважната си клетка.
Яденето по-малко по своята същност не е добро или лошо. Това е просто част от естествения цикъл: ядеш и след това спираш и оттам идва терминът "бърз".
В. Колко време отнема на автофагията да започне? След 12 часа ли е? Повече време?
А. Никой не знае наистина кога започва автофагията, но най-доброто ми предположение е около 16 до 18 часа. Отслабването с [COVID-19 и] други вируси (грип и др.) Също е често срещано явление. Винаги е важно да слушате тялото си. Ако ви казва да не ядете, тогава вероятно е по-добре да слушате. Ако се чувствате гладни, тогава трябва да ядете.
Въпрос И така ли идва изразът: Храни студено, гладувай треска "? Чувал съм, че това не е вярно и трябва да ядете, за да имате енергия за борба с вирус. Освен това, когато хората се разболеят, очевидно трябва да останат хидратирани. Какво ще кажете на старата поговорка?
А. Когато се разболеете, естествено преставате да ядете и този процес е толкова често срещан при всички животни (като кучета и котки), които древните гърци са го наричали „гладен инстинкт“. Но каква е науката? Докато ядете по-малко, нивата на глюкоза в кръвта падат, което има смисъл като защита срещу бактерии в кръвта, която използва тази глюкоза за енергия. Колкото по-малко ядете, толкова по-малко бактерии могат да растат и да се размножават в тялото ви.
В. Но какво ще кажете за вируси, като COVID-19. Ако някой го получи, трябва да постне?
О. Те вероятно няма да имат особен апетит. Това е начинът на тялото да използва енергията си за борба с вируса. Яденето по-малко помага да се стимулира този процес и затова, когато сте болни, естествената реакция на тялото е да ядете по-малко. Вашето тяло иска да почисти къщата (говорейки на неспециализиран начин). Ето защо хората често отслабват, когато се разболеят, тъй като тялото им отклонява енергията, за да се пребори с вируса. и разбира се, поддържането на хидратация чрез пиене на много вода, чай и течности е важно, за да поддържате тялото си в състояние да се възстанови, ако се разболеете.
Но както казах по-горе, най-важното е да слушате тялото си. Ако ви казва да не ядете, вероятно е по-добре да слушате. Ако се чувствате гладни, тогава трябва да ядете.
- Как да подновите гладуването и автофагията на тялото си - Диетичен лекар
- Как диетата на гладно с вода може да промени GQ на тялото ви
- Ето още една причина за практикуване на гладно помага за борба със затлъстяването
- Как да прочистите тялото си с алкалната диета; Алкални органични вещества
- Как да изхвърлите диетата от менталитета завинаги и все пак да се чувствате добре в тялото си HuffPost Life