•  
LinkBack
Инструменти за нишки
Търсене на тема
Дисплей

Цялостна растителна диета.

Знам, че много въпроси на този форум се занимават с добавки, мазнини, въглехидрати, протеини, рибено масло и други подобни.
Преминах от вегетарианска (с куп сирене, сладолед, яйца и други млечни продукти, хвърлени за добра мярка!) До почти 100% растителна диета с цели храни. Сега се чувствам по-добре и се представям много по-добре на мотора си. Чувствам, че сърдечно-съдовата ми система се е отворила и аз също съм се наклонил. Жена ми е инсулинозависима диабетичка и диетата работи наистина добре и за нея.
Мисля, че познанията ни за храненето са много лоши и че хранителната, медицинската и лекарствената промишленост не са направили нищо, за да насърчат образованието за здравословно хранене. Кога за последен път вашият д-р седна с вас и говори за храненето? Не мога да си спомня нито един път.
Мисля, че всеки, който се интересува от науката за храненето, трябва да прочете „Китайското проучване“ и да разгледа уебсайта на д-р Макдугъл. От моите изследвания и четене съм убеден, че диетата на пълноценна растителна храна е най-добрият начин за предотвратяване на диабет, сърдечни заболявания, рак и други заболявания, както и да ви помогне да сте слаби.
Сайтът на д-р Макдугъл: Безплатна програма на Макдугъл: Вашето здраве не се определя от наследствеността
Проучването за Китай може да бъде намерено на Amazon или на много други сайтове за книги.

Вие сте това, което ядете. наистина ли? да наистина!

Моята лична самоунищожителна шега винаги е била: „Разпаднах се като закъснял модел Юго!“ Но истината е ... Напълнях, остарях и започнах да изпитвам някои големи здравословни проблеми, като диабет тип 2, сънна апнея, мускулна болезненост и болки в ставите. Някой веднъж каза: „Остаряването не е за Сиси“, което означава, че истинските мъже живеят със своята болка.

Предполагам, че приех този „факт“, че с напредването на възрастта започвате да използвате Rx лекарства за коригиране на здравословни проблеми. Познайте какво ... Не е нужно да тръгвате по този път! Ами ако някой ви каже, че можете да спрете да приемате или да намалите количеството Rx хапчета, което приемате, като просто промените диетата си ... бихте ли го направили?

Направих! Промених диетата си на „Растителна диета“. Изрязах всички меса, млечни продукти и масла от ежедневната си диета. Спрях също да приемам всички RX хапчета за диабет тип 2. През последните две седмици показанията на кръвната ми захар са от 90 до 130, това е диапазонът на човек без диабет Т2!

И така, излекувах ли се от диабет тип 2? Не, не мисля, мисля, че ако трябва да започна отново да ям месо, млечни продукти и масла, кръвната ми захар ще скочи. И ще трябва да използвам метформин, за да контролирам кръвната си захар! Но хей. Не ми вярвайте, отделете време, за да видите този видеоклип, наречен „Forks over Knives“, или прочетете книгата им със същото име.

Тъй като през последната година съм загубил 35 килограма от карането на планинско колело, сънната ми апнея си отиде. Все още имам някаква мускулна болезненост и болки в ставите, но след промяна на диетата си преди две седмици, болката и болезнеността са много по-малко. И така, за мен беше „No Brainer“, да остана на новата си диета и да продължа да карам мотора си MT или три или четири пъти седмично.

Научете фактите и забравете лъжите, които USDA & Large Corporate Agriculture продава на Америка ... ПРОЧЕТЕТЕ И ВИЖТЕ - ВИЛИЦИ НАД НОЖОВЕ - книга и видео

Наистина твой, Трекс

растителна диета

Така че USDA говори лъжи, когато настоящите препоръки на USDA са, че месото трябва да бъде по-малко от 10% от общия ви прием на храна? Подобни стойности се публикуват от здравните/хранителни агенции на всяка страна, разработила свои собствени препоръки - Япония, Великобритания, Германия, Мексико, Канада, Франция, Испания, Гърция, Италия и др. Всички те казват едно и също - Въпреки че диетата само с растения може да бъде здравословна, малки количества постно месо могат да допринесат за здравословна диета. Средиземноморската диета съдържа червено месо само веднъж месечно, като рибата е основният източник на месо.

Растителната диета също може да бъде нездравословна. Те изискват малко повече грижи при планирането на менюто, за да получат всички необходими хранителни вещества, но това не е непреодолим проблем. Добавяйки малко количество източник на месо (не забравяйте, по-малко от 10% е препоръката на USDA), можете да получите всички необходими микро- и макро-хранителни вещества, без никакъв риск от по-голяма консумация на месо; и имайте диета, която е по-толерантна към нередности и неравномерно хранене.

Неотдавнашно проучване, публикувано от Националния здравен институт, заключава, че ово-лакто-вегетарианската диета всъщност е по-здравословна от чистата веганска диета, главно поради трудността да се получат достатъчно ключови хранителни вещества само от веганска диета.

Вместо да повтаряте боклуците в интернет, трябва да вземете курс по хранене в колежа. Много общински колежи ги предлагат онлайн или кореспонденция.

Много хора наричат ​​изобретението на интернет „информационната ера“. По-точен термин би бил „ерата на дезинформацията“.

Дейв, гледал ли си Форкс над ножовете? Ако не сте, може би трябва да го наречете дезинформация. Растителната диета работи за мен, така че ще вися там и ще продължавам да приемам кръвната си захар всеки ден.

Мисля, че ако хората гледат „Форкс“, прочетете „Китайското проучване“ и погледнете какво прави Макдугъл, така че те ще се чувстват различно по отношение на месото и млечните продукти във всякакви количества. Единствената добавка, която цяла храна изисква растителна диета, е хапче B-12. E-cornell предлага курс по растително хранене, основан частично на Китайското проучване.
Ей не е за всеки. По принцип трябва да осъществите обаждането, независимо дали сте готови за това или не. Но всеки, който има въпроси относно храненето като цяло и профилактиката на заболяванията чрез хранене, си дължи да погледне информацията, която сме посочили. Все още чета много за храненето и ще взема курса по e-cornell. Повярвайте ми, ако мога да намеря информация, на която мога да се доверя, която ми казваше, че мога да ям напълно противоположна диета от това, което имам, щях да го направя!

Richwolf, ние сме на една и съща страница. Аз също чета много през последните две седмици. Както казахте, това не е за everone, но изглежда, че работи за мен.

Затова смятам да дам малко време на тази нова диета, за да работи. Аз съм до моя колеж футбол wt. при 220 lbs. Само преди година бях над 255 кг, така че съм доволен от загубата на тегло и ставам по-силен всеки ден на моя Yeti 575. Bike + Diet = Game Changer!

Знаете ли, че средностатистическият мъж се нуждае от 22,5 грама протеин на ден въз основа на диета с 2000 калории дневно, което означава, че 4,5 процента от калориите трябва да идват от протеини. Казвате, че не мога да получа достатъчно протеин от растителна диета. Например, спанакът е 51% протеин, гъбите в 35%, овесените ядки са 16%, макаронените изделия от пълнозърнеста пшеница са 15%, а царевицата е 12%. повечето цели натурални храни на растителна основа съдържат% протеин в себе си.
Повечето американци консумират 20% протеин дневно, което е твърде много. Защо е вредно за тялото ви? Вредно е, защото можете да съхранявате въглехидрати и мазнини, но не и протеини. Така че, ако съдържанието на протеини в диетата ви надвишава необходимото количество, не само черният дроб и бъбреците ви ще бъдат претоварени, но ще започнете да извличате калций от костите си, за да неутрализирате излишния животински протеин, който става кисел в човешкото тяло.
От по-леката страна на живота ... как расте вашата градина? Нашата зеленчукова градина рита аза.
P.S. Г-н 54, работих 30 години в клон на USDA (пенсиониран), плюс имам колеж и кръвната ми захар беше 98 тази сутрин преди моето 3-часово каране на колело. не възнамеряваше да звучи самодоволно

Ям предимно на растителна диета, понякога ям риба и по-специално избягвам млечни продукти и месо. На 61-годишна възраст съм в доста добра форма, нормално тегло, без сърдечни заболявания, диабет и др. Надявам се да запазя така. Мисля, че голямото количество животински/млечни протеини и мазнини вероятно е причината за голяма част от рака, който виждаме, особено простатата и гърдата, който е толкова разпространен. Тренирам за пенсия!

+1 Изглежда, че растителната диета работи за вас, г-н Гуам. благодаря за вашите коментари.

Цялата причудлива теория на конспирацията USDA е в гигантски заговор с животновъдната индустрия за „натискане“ на месото просто не се подкрепя от фактите. USDA DRI за месо е не повече от 2-3 унции на ден, за предпочитане 3-4 пъти седмично или по-малко вместо ежедневно. За справка 2 унции са около размера на касета, 3 унции са тесте карти. Това едва ли е „натискане“ на диета, основана на месо (сегашната средна стойност за САЩ е 0,5 паунда месо на ден!) Всяка публикация от Службата за храни и хранене на USDA, или NIH, или почти всяка развита държава в света е проповедта намалява консумацията на месо. Също така ще намерите същите публикации, в които се посочва, че растителната диета с нулева консумация на месо също може да бъде здравословна и да отговаря на всички хранителни изисквания. Има многобройни публикувани и рецензирани проучвания, детайлизиращи връзката между диета с високо съдържание на месо и рак, сърдечни заболявания, диабет, артрит и други заболявания и др. Това не е спорно. Но не е необходимо напълно да се елиминират месото и млечните продукти, за да се възползват. Можете да се възползвате от всички предимства на растителната диета без рискове от диета с високо съдържание на месо, като намалите месото и млечните продукти до ниското ниво, препоръчано от USDA или други (или по-малко).

Както споменахме по-рано, средната консумация на месо в САЩ е 1/2 паунда на ден. Яденето на толкова органични моркови също не е здравословно за вас.

Откъде идва 51% протеин в спанака? Според базата данни на храните на USDA суровият спанак е 2,9% протеин. Спанакът е 90% + вода, така че дори да се приспособите към съдържанието на вода, имате само 29% протеин от твърдото вещество. Спанакът има много мощни хранителни ползи, източникът на протеин не е един от тях.

Правилото за нуждите от протеини е около 0,8 грама на килограм телесно тегло на ден. Ако сте физически активни и тренирате усилено, това може да увеличите до известна степен до удвояване до 1,5 или повече. Нещо повече, лошите неща могат да започнат да се случват, дори ако сте сериозно тежък щангист.

Добавките B-12 са изцяло животински, така че строго погледнато, това все още не е напълно диета без животни.

BTW Аз съм в пощенския списък на Forks over Knives за техните бюлетини, а книгата China Study се предлага като електронна книга или аудиокнига за тези, които предпочитат тези формати. Вашата местна обществена библиотека вероятно го има под наем.

Един от проблемите при оценката на всички положителни резултати от растителна диета е, че веганите (или някой от разновидностите на вегетарианците) са склонни да се хранят по-ниско в хранителната верига, така да се каже - без преработени храни, повече храни по-близо до естественото състояние . Преработените храни, дори преработените зеленчуци, имат по-високо съдържание на сол, захар и мазнини. Така че е много трудно да се определи какво предизвиква ползите от растителната диета. Това ли елиминиране на месо или елиминиране на преработените храни? Мета-проучванията на всички публикувани изследвания показват, че това е комбинация и от двете, като всяка от тях носи еднакво тегло. тоест микровълнова замразена вегетарианска телевизионна вечеря не е значително по-здравословна от замразената вечеря на месо.

Пенсионирах се и след 32 години в USDA.

Цялата причудлива теория на конспирацията USDA е в гигантски заговор с животновъдната индустрия за „натискане“ на месото просто не се подкрепя от фактите. USDA DRI за месо е не повече от 2-3 унции на ден, за предпочитане 3-4 пъти седмично или по-малко вместо ежедневно. За справка 2 унции са около размера на касета, 3 унции са тесте карти. Това едва ли е „натискане“ на диета, основана на месо (сегашната средна стойност за САЩ е 0,5 паунда месо на ден!) Всяка публикация от Службата за храни и хранене на USDA, или NIH, или почти всяка развита държава в света е проповедта намалява консумацията на месо. Също така ще намерите същите публикации, в които се посочва, че растителната диета с нулева консумация на месо също може да бъде здравословна и да отговаря на всички хранителни изисквания. Има многобройни публикувани и рецензирани проучвания, детайлизиращи връзката между диета с високо съдържание на месо и рак, сърдечни заболявания, диабет, артрит и други заболявания и др. Това не е спорно. Но не е необходимо напълно да се елиминират месото и млечните продукти, за да се възползват. Можете да се възползвате от всички предимства на растителната диета без рискове от диета с високо съдържание на месо, като намалите месото и млечните продукти до ниското ниво, препоръчано от USDA или други (или по-малко).

Както споменахме по-рано, средната консумация на месо в САЩ е 1/2 паунда на ден. Яденето на толкова органични моркови също не е здравословно за вас.

Откъде идва 51% протеин в спанака? Според базата данни на храните на USDA суровият спанак е 2,9% протеин. Спанакът е 90% + вода, така че дори да се приспособите към съдържанието на вода, имате само 29% протеин от твърдото вещество. Спанакът има много мощни хранителни ползи, източникът на протеин не е един от тях.

Правилото за нуждите от протеини е около 0,8 грама на килограм телесно тегло на ден. Ако сте физически активни и тренирате усилено, това може да увеличите до известна степен до удвояване до 1,5 или повече. Нещо повече, лошите неща могат да започнат да се случват, дори ако сте сериозно тежък щангист.

Добавките B-12 са изцяло животински, така че строго погледнато, това все още не е напълно диета без животни.

BTW Аз съм в пощенския списък на Forks over Knives за техните бюлетини, а книгата China Study се предлага като електронна книга или аудиокнига за тези, които предпочитат тези формати. Вашата местна обществена библиотека вероятно го има под наем.

Един от проблемите при оценката на всички положителни резултати от растителна диета е, че веганите (или някой от разновидностите на вегетарианците) са склонни да се хранят по-ниско в хранителната верига, така да се каже - без преработени храни, повече храни по-близо до естественото състояние . Преработените храни, дори преработените зеленчуци, имат по-високо съдържание на сол, захар и мазнини. Така че е много трудно да се определи какво предизвиква ползите от растителната диета. Това ли елиминиране на месо или елиминиране на преработените храни? Мета-проучванията на всички публикувани изследвания показват, че това е комбинация и от двете, като всяка от тях носи еднакво тегло. т.е. микровълнова замразена вегетарианска телевизионна вечеря не е по-здравословна от замразената вечеря на месо.

Пенсионирах се и след 32 години в USDA.