Успешно добавихте към сигналите си. Ще получите имейл, когато бъде публикувано ново съдържание.

цялото

Успешно добавихте към сигналите си. Ще получите имейл, когато бъде публикувано ново съдържание.

Не успяхме да обработим вашата заявка. Моля, опитайте отново по-късно. Ако продължите да имате този проблем, моля, свържете се с [email protected].

Възрастни с наднормено тегло или затлъстяване, които са консумирали цели ленени семена в продължение на поне 12 седмици, са имали намаляване на телесното тегло, ИТМ и обиколката на талията в сравнение с възрастни, които са консумирали плацебо за същия период, според мета-анализ на 45 рандомизирани контролирани проучвания.

„Въпреки засиленото изследване на лененото семе през последното десетилетие, има несъответствия между опитите, изследващи ефекта му върху индексите на телесния състав“, Мохсbg Мохамади-Сартанг, Магистър, доктор, на Училището по хранене и хранителни науки към Университета по медицински науки Шираз, Иран, и колеги пишат. „Някои проучвания предполагат обратна връзка между консумацията на ленено семе и индексите на телесния състав, докато други показват никакво или малко намаляване на телесния състав в сравнение с контрола (ите) след добавяне на ленено семе.“

Mohammadi-Sartang и колегите му анализираха данни от 2789 участници в 45 рандомизирани контролирани проучвания с 49 лечебни рамена, които изследваха влиянието на лененото семе или неговите продукти (цели или смлени ленени семена, лигнин добавка или ленено масло) върху телесното тегло, ИТМ и обиколката на талията. Проучванията са проведени между 1995 и 2016 г. и са проведени предимно в САЩ, Канада, Иран и Бразилия. Средната възраст на участниците варира от 26 до 67 години; девет опита включват само жени; девет включваха само мъже. Лечебни рамена, използвани или цели, смлени или обезмаслени ленени семена (n = 22); ленено масло (n = 18); пълно ленено семе и ленено масло (n = 1) ленен лигнин (n = 5) или съвети за начина на живот с 30 g ленено семе (n = 3). Плацебо оръжията използваха интервенции, вариращи от слънчогледово семе, суров ориз и пшеничен зародиш до царевично масло, шафраново масло или само съвети за начина на живот. Добавките варират от 3 до 48 седмици; много проучвания са фокусирани върху специфични популации от заболявания, включително диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и хиперлипидемия.

В 28 проучвания, които отчитат телесното тегло като изходна мярка, обобщените резултати показват, че консумацията на ленено семе води до намаляване на телесното тегло спрямо плацебо (претеглена средна разлика [ОМУ], –0,99 kg; 95% CI, –1,67 до –0,31) с хетерогенност (Аз 2 = 50%; P = .001). В 35 проучвания, отчитащи ИТМ като мярка за резултат, участниците, консумирали ленено семе, забелязват намаляване на ИТМ спрямо плацебо (ОМУ, –0,3 kg/m²; 95% CI, –0,53 до –0,08), също с хетерогенност сред проучванията (Аз 2 = 54,93%; P 2 = 46,94%; P = .027).

При анализи на подгрупи за стратифициране на резултатите по вид ленено семе, изследователите наблюдават намаляване на телесното тегло само с цели ленени семена (ОМУ, –1,75 кг; 95% CI, –2,87 до –0,63). Резултатите са подобни за намаления на ИТМ (ОМУ, –0,63 kg/m²; 95% CI, –1,17 до –0,09) и обиколката на талията (WMD, –1,21 cm; 95% CI, –1,96 до –0,46), според изследователи.

Допълнителни анализи на подгрупи, извършени за идентифициране на ефективната доза и продължителност на цяла ленена интервенция върху телесния състав, показват, че както телесното тегло, така и ИТМ са намалени само с цели дози ленено семе от поне 30 g на ден и само при опити с продължителност поне 12 седмици.

Изследователите отбелязват, че наблюдаваното намаляване на индексите на телесния състав с цели ленени семена може да се дължи на високото съдържание на фибри.

„Диетичните фибри, особено разтворимите фибри, имат ефекти срещу затлъстяването, за които е доказано, че намаляват телесното тегло“, пишат изследователите. „Диетичните фибри могат да помогнат за предотвратяване на наддаване на тегло или да насърчат загуба на тегло чрез забавено изпразване на стомаха, предизвиквайки чувство на ситост чрез абсорбиране на големи количества вода и/или увеличаване на концентрацията на късоверижни мастни киселини, които действат за засилване на ситостта чрез различни механизми. ”

Необходими са добре проектирани опити с продължителност поне 12 седмици, за да се потвърдят евентуалните благоприятни ефекти, пишат изследователите. - от Реджина Шафер

Оповестяване: Авторите съобщават за неотносими финансови оповестявания.