Който НЕ ОБИЧА цвекло?!

От: Кики Атанас, вътрешен експерт по уелнес на Calii Love и основател на мен от Kiki ™

цвекло

Те са чиста енергийна храна и чудесен източник на гориво за спортисти, благодарение на техния изключително богат източник на нитрати, които могат да понижат кръвното налягане и да подобрят изпълнението на упражненията (здравей издръжливост и довиждане умора!).

Но сега изглежда, че има цвекло в почти всичко, от сок от цвекло до цвекло лате - всички форми са също толкова подхранващи за вашето решение за супер гориво?

Въпреки че винаги е най-добре да избирате пресни, пълнозърнести храни, когато това е възможно, добрата новина е, че използването на цвекло на прах може да бъде обикновен хак за цялостна свръхчовешка сила (под формата на тези мощни нитрати, споменати по-рано).

Цвеклото на прах (освен супер удобно) има по-малко въглехидрати и калории спрямо цвекло под всякаква друга форма, което може да бъде особено ценно за онези фитнес фанатици, които избират по-кето-диета и се стремят да поддържат диетата си по-ниска от захари. Например, една чаена лъжичка порция съдържа 4 грама въглехидрати, докато една чаша порция сок от цвекло има около 24 грама въглехидрати.

Въглехидратите определено не са враг, но ако в момента работите за намаляване на приема на захар и все още искате енергиен тласък, цвеклото на прах е фантастичен „хак“ - особено преди тренировка.

Още по-добрата новина е, че цвеклото на прах е с високо съдържание на калий, като порция от 1 чаена лъжичка предлага около 85 милиграма калий. Защо това е нещо добро? Е, изследванията започват да показват все повече, че не става въпрос за намаляване на приема на сол (натрий) (ако приемем, че консумирате истинска морска сол, а не преработената готварска сол) - а по-скоро е важно да увеличите нивата на калий в отношение към този баланс.

Солта (отново чиста морска сол) е друг чудесен оптимизатор на производителността и малко морска сол в малко вода (с докосване на суров мед) може да бъде пълна промяна на играта преди тренировка, за да ви помогне да я изтласкате до максимум.

Връщайки се към цвеклото, докато земният вкус може да ви хареса или не, те са невероятен източник на витамини и хранителни вещества и винаги е чудесно да ги консумирате по начин, който е най-подходящ за вашия начин на живот и реалност! Бъдете сигурни, че макар прахът да изглежда „твърде добър, за да е истина“ - той всъщност може да работи като още по-подходяща добавка за вашия уелнес режим.