Статистиката за неуспеха от 95 процента е грешна.

Публикувано на 09 август 2017 г.

отслабнете

Вероятно сте чували често цитираната статистика, че 95% от хората, които се хранят с наднормено тегло, няма да отслабнат, а от тези, които губят, повечето ще си възвърнат теглото. Това, което рядко се отбелязва, е източникът на това заключение. Произхожда от проучване, направено през 50-те години, където участниците с наднормено тегло получават печатна диета и им се казва да се приберат вкъщи и просто да я спазват. Нямаше подкрепа, не се обсъждаше безполезно хранително поведение, не се изследваха възможни емоционални фактори, които биха могли да предизвикат хранене, просто списък с храни, които трябва да се ядат и храни, които трябва да се избягват.

Въпреки очевидните недостатъци, заключенията от това древно изследване често дават основание за песимизъм относно възможността за отслабване. По-съвременните изследвания показват, че макар „идеалното“ тяло да не е универсално достъпно, много хора могат да отслабнат, намалявайки рисковете за здравето си и подобрявайки своето психологическо благосъстояние. Например, скорошно проучване установи, че от половината от над 65 000 американци, които са участвали в TOPS (Take off Pounds Sensibly), са загубили значително количество тегло (пет или повече процента от началното си тегло) за една година. Пет процента загуба на тегло е клинично значима, което води до намалени рискове за здравето, дори ако полученото тегло е по-малко от идеалното.

TOPS е евтина програма за групово отслабване, която включва седмични срещи с частни претегляния, информация за фитнес и хранене, състезания за отслабване и достъп до уебсайта на програмата. За разлика от други програми, които постепенно намаляват честотата на срещите, участниците в TOPS, които постигат целите си, продължават да идват на срещи за предпазване от паунда (KOPS). Изследванията показват, че след 7 години участниците, запазили членството си, са загубили осем процента от изходното си тегло.

Ясно е, че няма магия в програмата TOPS и KOPS, но тези открития илюстрират, че мрачните 95 процента неуспехи са неоправдани. Въпреки че може да има генетично определени ограничения за количеството загуба на тегло, което е възможно, не е безнадеждно; малки загуби в рамките на генетичните граници могат да бъдат от полза. Подобно на диабет и други хронични заболявания, лечението на затлъстяване може да изисква доживотен ангажимент за промяна на навика и постоянната групова подкрепа може да помогне да се поддържа необходимата мотивация.

Буско, М. Повечето, които губят тегло, остават с евтина програма, дръжте го далеч от Medscape. 23 май 2016 г.

Абрамсън, Е. Е. (2016). Тегло, диета и образ на тялото: Какво трябва да знае всеки терапевт. Eau Claire, WI: Издателство и медии на PESI.