Както треньорът за отслабване Картър Гуд обясни в публикация в Instagram, можете напълно да ядете бял ориз и бели картофи заедно с кафяв ориз и сладки картофи като част от вашия план за отслабване.

ядете

Всъщност една чаша варен бял ориз има по-малко калории (205), отколкото една чаша варен кафяв ориз (216), а 200 грама варени бели картофи имат по-малко калории (172), отколкото 200 грама варени сладки картофи (180).

Картър обяснява, че това първоначално мислене се дължи на гликемичния индекс, който определя храните въз основа на това колко ще повишат кръвната Ви захар. Въпреки че първоначално се смяташе, че гликемичният индекс помага на хората да отслабнат, той не е изчерпателен. Например содата и шоколадът имат по-нисък гликемичен индекс от някои плодове, въпреки че плодовете са безспорно много по-здравословни.

„Вместо това това, което Всъщност е важно за отслабването и напълняването, е, както се досещате, броят на калориите, които консумирате всеки ден“, пише той в надписа си.

Можете напълно да ядете въглехидрати и пак да губите мазнини. Просто не забравяйте да измерите порциите си и да намерите достатъчно място в дневния си калориен бюджет за тях. Ако изчислявате макроси, уверете се, че търсите естествени източници на въглехидрати: плодове, картофи, ориз, пълнозърнести храни и др., А не преработени, рафинирани въглехидрати (гевреци, картофени чипсове, сладкиши и т.н.).

Свързани: Неочаквана причина, поради която може да се борите да отслабнете (Buzz60)