Масленото кафе се превърна в популярна напитка за отслабване, особено на кето диета. Тук е всичко, което трябва да знаете за това как да приготвите маслено кафе и неговите ползи за здравето за отслабване.

Основни акценти

  • Трябва да се храните здравословно и да спортувате редовно, за да отслабнете
  • Ето как кафето с масло може да ви помогне да отслабнете и как можете лесно да го направите у дома

Ню Делхи: Мислено избройте няколко неща, които обичате да ядете и пиете. Вероятно думите масло и кафе се появяват в този списък. Въпреки това, консумацията и на двете, особено на диета за отслабване, е малко противоречива. Когато трябва да пиете кафе на диета за отслабване, то трябва да е черно, без кремове или захар и най-вече като напитка преди тренировка. Маслото е предимно извън масата, но когато можете да го изядете, вероятно е в измамен ден, в много малко количество.

маслото

Какво обаче, ако ви казахме, можете да приемате както масло, така и кафе на диета за отслабване, но уловката е, че трябва да ги имате заедно? Масленото кафе е комбинация от кафе, масло и MCT масло. Тези съставки могат да помогнат при отслабване.

Хранителното съдържание на масленото кафе

Преди да започнете да разбирате кои свойства или съдържание на масленото кафе може да ви помогне да отслабнете, важно е да разберете неговото хранително съдържание. Според Healthline хранителното съдържание на масленото кафе включва следното.

Калории: 445
Въглехидрати: 0 грама
Общо мазнини: 50 грама
Протеин: 0 грама
Фибри: 0 грама
Натрий: 9% от референтния дневен прием (RDI)
Витамин А: 20% от RDI

Друго важно нещо, което трябва да се отбележи, е, че около 85% от мазнините в масленото кафе са наситени мазнини. Това може да е твърде много, особено за една порция. Наситените мазнини също са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания и следователно трябва да се опитате да замените наситените мазнини в масленото кафе с полиненаситени мазнини.

Как маслото кафе може да ви помогне да отслабнете?

Ограничава апетита

Високите калории и високите количества мазнини в масленото кафе могат да помогнат за отслабване, като ограничат апетита. Големите количества мазнини могат да забавят храносмилането и да ви накарат да се чувствате по-сити за по-дълъг период.

Енергия за тренировка и упражнения

Кафето се слави предимно като напитка преди тренировка, защото гарантира, че енергийните ви нива са високи и няма да се изтощавате по време на тренировка. Масленото кафе може да ви помогне да осигурите същата енергия и да гарантирате, че можете да изгаряте калориите си лесно, без да губите енергия.

MCT маслото насърчава пълнотата

MCT означава триглицерид със средна верига. Това масло се консумира популярно на кетогенна диета. Маслото MCT, присъстващо в масленото кафе, може да помогне за насърчаване на пълнотата, особено ако сте на диета с ограничено съдържание на калории. MCT маслото може да ви помогне да не се чувствате гладни твърде често и да помогне при загуба на тегло.

Как да си приготвим маслено кафе у дома?

За да приготвите кафе с масло, следвайте тези 5 прости стъпки.

  • Загрейте вода в тиган
  • Докато водата се загрява, вземете две супени лъжици смляно кафе в шейкър.
  • Добавете чаена лъжичка масло, хранено с трева, към друга чаша. Масло, хранено с трева, можете да намерите във всички хранителни магазини или дори онлайн.
  • Време е да си сварите кафето. Добавете горещата вода към кафето и го оставете да престои няколко минути. В същото време добавете кокосово масло или MCT масло към чашата, където сте добавили маслото.
  • След като кафето се свари достатъчно дълго, прецедете кафето в чашата.
  • Използвайте пасатор, за да смесите маслото, маслото и кафето заедно.

Вашето маслено кафе е готово за пиене.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now