D Joe Millward, Ограничаване на кондиционираната мускулна атрофия и загуба на сила с подходящо хранене: може ли да се направи ?, Американският вестник по клинично хранене, том 112, брой 3, септември 2020 г., страници 499–500, https://doi.org/ 10.1093/ajcn/nqaa150
Вижте съответната статия на страница 566.
Мускулната маса и сила намаляват с остаряването, поради периоди на неактивност поради обездвижване, хронично легло, физическо бездействие или ако доброволно участваме като астронавти. Причината е намалено механично натоварване на постурални или дихателни мускули, т.е. мускулна декондиция (1). Загубата на мускулна сила е индивидуално инвалидизираща и има сериозни последици за цялостното здраве, с ниска сила на разгъвачите на коляното, независимо и значително свързана с повишен риск от смъртност от всички причини (OR = 2-3) (2).
Механизмите на тази загуба на мускулна маса и сила при декондициониране са сложни (1), различават се от друга атрофия, предизвикана от системни двигатели като възпаление (3).
- Търси се да бъде звяр Част 1 Цел и хранене Планиране на мускулите и силата
- Как можете да избегнете загуба на мускули с напредване на възрастта; Здравни основи от клиника в Кливланд
- Плато за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати Как да разбием кето щанд - trumacro Nutrition
- Здравословни висококалорични храни изграждат мускули, наддават на тегло и остават във форма от Nutrition Realm Medium
- Здравословен план за вегетарианско хранене за отслабване 1200 калории диета Натрупване на мускули Загуба на мазнини Най-добра диета