Може да се изненадате.

дали

Изучаването на нюансите на всяка нова диета е объркващо, особено ако спазвате план със сложни правила или много ограничения. Популярната кетогенна диета може да бъде трудна за начинаещи, които изпробват начина на живот с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.

Като опреснител, кето диетите получават около 70 процента от дневните си калории от мазнини, за да принудят телата си да преминат в кетоза или режим на изгаряне на мазнини. Това означава, че само 20 процента от дневните ви калории могат да идват от протеини, докато 10 процента са разпределени за въглехидрати. Повечето диетолози препоръчват да се ядат само 20-30 грама въглехидрати, което затруднява яденето на много здравословни храни, като плодове. Например, една средна ябълка има 22 грама въглехидрати. Но можете ли да ядете други плодове, като череши?

Дали са череши кето?

Като цяло повечето плодове са с високо съдържание на въглехидрати поради естествените си захари. Това затруднява яденето на плодове и поддържането на кетоза. Въпреки това, черешите може да са подходящи за кето, ако се ядат умерено. Според USDA, една чаша череши съдържа 22 грама въглехидрати. Означава ли това, че трябва да се лишите от богатия на антиоксиданти плод? Не точно. Яжте по-малка порция, ако наистина искате да задоволите желанието. Половин чаша череши дава възможност да се насладите на плодовете и да останете в кетоза, но ще трябва строго да ограничите въглехидратите от всички други храни. Най-добре е да запазите сумата на около една четвърт от чаша.

А черешите са богат източник на антиоксиданти, така че вероятно не искате да елиминирате плодовете от диетата си - ако обичате да ги ядете. Проучванията показват, че те могат да помогнат за намаляване на възпалението, мускулна болезненост, предизвикана от упражнения и понижено кръвно налягане.