Актуализирано преди 5 месеца

Стремежът към по-монтажна, по-тънка, подстригваща версия на себе си е голям бизнес. Изглежда, че всички и майка им винаги опитват нова диета или лудост, за да могат да живеят най-добре.

Проблемът е, че има много хора, които знаят това и искат да се възползват от желанието ни да изглеждаме и да се чувстваме по-здрави. Което би могло да обясни как тази японска тренировка за ab стана вирусна в TikTok.

Каква е японската тренировка за ab, която отнема TikTok на штурм?

Това е доста просто "упражнение", което всъщност е по-скоро разтежение, отколкото тренировка. Ето как можете да го направите:

  • Навийте кърпа нагоре и я поставете на твърда, равна повърхност.
  • Легнете върху кърпата, като се уверите, че е поставена в долната част на гърба точно над дупето и зад коремния ви бутон. Изпънете ръцете си над главата с дланите надолу и пръстите на краката ви докосват.
  • Тогава просто легнете там 5 минути.

дали

Някои хора в социалните медии твърдят, че са видели резултати само за 10 дни, но има ли наука, която да подкрепи тази много заседнала рутина? Един вид. Книга, публикувана от д-р Тошики Фукуцудзи, специалист по рефлексология и масажи в Япония, подчертава куп полезни тренировки, които помагат за подобряване на стойката, мобилността и цялостното здраве.

Един от най-често срещаните проблеми, с които се сблъскват физиотерапевтите, е "неправилно подравнени" бедрата. Мускулният дисбаланс и лошите навици на седене/сън с течение на времето често ще накарат бедрото да "се вози" по-високо от другото или да се наклони напред или назад. Това може да доведе до различни болки в гърба, врата, раменете и коляното, болки и наранявания.

Теорията е, че „пренареждането“ на бедрата чрез правилно изпъване на гърба ефективно ще ви накара да изглеждате с по-дефиниран торс. Въпреки че това е технически правилно и последователното разтягане е чудесно за вашите мускули и по много начини е тренировка само по себе си, само лежането върху кърпа няма да ви донесе шест опаковки корема.

7-дневното предизвикателство за Blogilates и предизвикателството „пътуване до разделянето“ вероятно си заслужават времето.

Каси, която управлява популярния @blogilates TikTok, който е пълен с полезна информация за фитнес, тренировки и диети, сподели своята недоверие, когато се стигна до демонстрация на трика с оле кърпа.

В защита на д-р Фукуцудзи той никога не казва, че това задължително е "тренировка за тренировка", но изглежда, че куп желаещи мислители интерпретират участъка като легитимен начин да се стигне до стегнат междинен участък.

Каси стигна дотам, че го нарече „фалшив фитнес съвет“ и предложи някои от собствените си съвети за това как да включите кърпа в рутината на убиеца:

"За разтягане: Ако нямате каишка за йога, кърпата е чудесен заместител, който помага при труднодостъпни участъци!

За корема: Оооо, този изгаря. Използвайте кърпа (или две) като плъзгачи, докато сте в дъска, за да правите щука или да работите по косите. "

## дует с @tiabagha Фалшивите фитнес съвети имат начин да станат вирусни в TikTok и не съм доволен от това. ## fitgirl ## healthygirl ## пилатес ## фитнес ## абс

Тя продължи с тренировка за крака с кърпа, която звучи убийствено:

"За крака: Друга горелка. Правете плъзгащи странични клекове с кърпа под единия крак. Или наистина запалете този крак и плъзнете същия крак леко зад себе си и отново напред. Те работят и върху баланса ви, така че това се удвоява като подла основна тренировка! "

Можете да разгледате уебсайта й тук, пълен с полезни съвети за фитнес.

Така че, ако се надявате, че лягането на кърпа ще доведе до загуба на мазнини, това няма да стане. Но хей, винаги е добре да се разтегнете. Можете също така да намерите връзки към нейното 7-дневно предизвикателство Ab и пътуване до разделянията тук.