всъщност работи

Където и да се обърнете, изглежда, че има някакво ново устройство за бърза корекция, което обещава да ви помогне да изваете линията на талията (прочетете: шест пакета), която искате. И то бързо. Един от най-новите: Simply Fit Board.

Може би вече сте го виждали на Shark Tank - Лори Грейнер инвестира в него и според уебсайта й продажбите на борда са скочили от 575 000 на 9 милиона долара за седемте месеца от шоуто.

Дъската Simply Fit е основно извита, нестабилна повърхност, върху която можете да стоите и да се въртите. Тъй като сте принудени да стабилизирате тялото си (чрез корема) по време на цялото това усукване, обещанията, изтъкнати на уебсайта на продукта, са доста големи: „Забавление, ез и ефективна тренировка само за минути на ден“, която „тонизира корема, краката и цялото ядро. " (FYI: Това струва $ 40 на amazon.com)

Но работи ли? Можете ли да извайвате корема с това нещо? Трима обучители - и двамата сертифицирани специалисти по сила и кондиция - претеглят:

Наистина ли е насочен към вашето ядро?

Да. „Всяко упражнение на неравна повърхност, което ви кара да поддържате равновесие, ще задейства основните ви мускули, дори нещо толкова просто, колкото да стоите на единия крак“, казва Алиса Румси, CSCS, собственик на Alissa Rumsey Nutrition and Wellness и създател на безплатната електронно ръководство 5-минутно упражнение за внимателно хранене. Тя отбелязва, че тази дъска е подобна на другите дъски за баланс там. (Също така е подобна на топка на Босу.) И първо трябва да мислите за нея като начин за изграждане на по-добър баланс.

Но какво ще кажете за тази шест опаковка?

„Тази дъска абсолютно няма да ви помогне да вземете шест пакета“, казва Грегъри Джонсън, C.S.C.S., главен треньор във Varimax Fitness в Сакраменто, Калифорния. По същия начин, никаква работа на корема като цяло (включително хрускане или дъски) няма да ви помогне да стигнете до там в повечето случаи, добавя той.

Ръмси се съгласява: „Макар че със сигурност може да помогне за укрепване на сърцевината и коремните мускули, това не означава определени кореми.“ Първо, дъската всъщност не е устройство за загуба на мазнини и повечето хора имат слой мазнина под кожата, който покрива мускулите на корема. Може да се наложи да загубите много мазнини - дори да получите по-малко от 10 процента телесни мазнини, казва тя, за да видите как тези кореми преминават. „Това е не само трудно, но може да бъде и нездравословно, особено за жените“, казва Ръмзи.

Освен това, дали имате или нямате определение на корема, зависи до голяма степен от генетиката. „Много от нас няма да имат шест опаковки, независимо колко упражняваме“, казва тя.

Има ли рискове?

Можеш да паднеш, казва Джонсън. Той препоръчва да опитате бърз тест, преди да изберете да тренирате на нестабилна повърхност: Първо, застанете на един крак с добра стойка. Можете ли да затворите очи? Ако можете да направите това за 30 секунди, може да сте готови за нещо като Balance Pad, Bosu или Simply Fit Board.