•  
  • Facebook
  • като
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Digg
  • Дел
  • Tumblr
  • ВКонтакте
  • Печат
  • електронна поща
  • Flattr
  • Reddit
  • Буфер
  • Обичам това
  • Weibo
  • Джоб
  • Xing
  • Однокласници
  • WhatsApp
  • Менейм
  • Блогър
  • Amazon
  • Yahoo Mail
  • Gmail
  • AOL
  • Newsvine
  • HackerNews
  • Evernote
  • Моето пространство
  • Mail.ru
  • Виадео
  • Линия
  • Флипборд
  • Коментари
  • Вкусно
  • СМС
  • Вайбър
  • Телеграма
  • Абонирай се
  • Skype
  • Facebook Messenger
  • Какао
  • LiveJournal
  • Ямер
  • Едгар
  • Финтел
  • Смесват
  • Instapaper
  • Копирай връзка

дали

Няколко души не са наясно, че носенето на излишни килограми не е идеален образ на тялото на човек. Лесно е да се установи, че наднорменото тегло или затлъстяването могат да предизвикат последици за здравето, които трябва да бъдат проблем. Този конкретен риск за здравето, включително диабет, хипертония, бъбречна недостатъчност и сърдечни заболявания, са тези последици от затлъстяването. От друга страна обаче, затлъстяването също може да причини проблеми със съня?

За съжаление, да, така е.

В Съединените щати има около 160 милиона души, които се считат за затлъстели и повече от 30% от тях имат индекс на телесна маса (ИТМ) над 30. Така, въпреки броя или произхода си, допълнителното тегло може да повлияе на дишането ви по време на сън което може да доведе до хъркане.

Затлъстяване и хъркане: как се свързва?

Има много фактори, поради които повечето хора непрекъснато напълняват - поради нездравословния си начин на хранене. В днешно време затлъстяването се превръща в колосален проблем за повечето хора по света, тъй като това състояние може да е източник на различни заболявания.

Според статията, публикувана от Европейската асоциация за изследване на затлъстяването (EASO), „Наднорменото тегло и затлъстяването са петият водещ риск за глобални смъртни случаи. Най-малко 2,8 милиона възрастни умират всяка година в резултат на наднормено тегло или затлъстяване.

В допълнение, 44% от бремето на диабета, 23% от тежестта на исхемичната болест на сърцето и между 7% и 41% от някои тежести от рак се дължат на наднорменото тегло и затлъстяването ”

Да не говорим, че затлъстяването е и виновникът защо някои хора хъркат през нощта. Хъркането се наблюдава като често срещано състояние на съня, което засяга хора от всички възрасти. Въпреки това, по-често се случва при тези с наднормено тегло или затлъстяване. Въпросът обаче е каква е връзката между затлъстяването и хъркането?

Връзката между затлъстяването и хъркането се случва, когато теглото се съхранява в излишните слоеве мазнини, които се разпределят по цялото ви тяло. Когато тези допълнителни мазнини, разпределени около гърлото и шията ви, дихателните пътища са склонни да се срутят, което причинява смущения във въздушния поток, което води до хъркане.

От друга страна, турбуленцията във въздушния поток води не само до хъркане, но и до някои досадни звуци като хрипове, хъркане, задъхване и задавяне. Също така затлъстяването може да доведе до загуба на мускулен тонус поради мазнини, които се вливат в мускулната тъкан. Следователно мекото небце в гърлото става флопи, което води до повишаване на нивото на хъркане.

Тези обстоятелства могат да бъдат огромен фактор по отношение на дишането. Проблемът обаче може да бъде един от тези рискови фактори на хъркането, включително:

  • Пушене
  • Наднормено тегло/Затлъстяване
  • Консумация на алкохол
  • Запушване на носа
  • Генетична история на хъркането

Докато хъркането се наблюдава при хора с наднормено тегло или затлъстяване, по-вероятно е сънната апнея да влоши това състояние на съня. Сънна апнея, описана като тежко състояние на хъркане, което се случва, когато дишането спира и започва по време на сън.

Какво мога да направя с хъркането си?

Като се има предвид, че хъркането се разглежда като често срещано състояние на съня - вече можете да намерите няколко мощни възможности за лечение, за да го намалите. По този начин, независимо от алтернативното лечение, което изберете, е необходимо да направите компромис с проблемите с хъркането възможно най-скоро. Така че в крайна сметка това няма да причини възможен риск за здравето или сериозен проблем със съня.

В противен случай, ако искате да намалите хъркането си, следването на това просто решение ще ви помогне да се справите с хъркането.

Променете начина си на живот: Промяната на поведенческия ви начин на живот може да подобри или намали вашето състояние на хъркане. Истината трябва да бъде казана, отслабването играе важна роля за намаляване на хъркането. Редовното упражнение може да облекчи вашия навик на хъркане.

Докато от друга страна, ако пушите редовно, по-добре откажете, отколкото да получите неблагоприятното въздействие на хъркането върху вашето здраве. Защо? Консумацията на тютюнопушене може да раздразни мекото небце и други тъкани в гърлото, което вероятно може да доведе до хъркане. Освен това избягването на алкохол преди лягане може да намали шанса за хъркане.

Чрез използване на устни апарати: Специалистът по сън препоръчва устни уреди по време на вашата консултация. Това лечение ви помага да разположите челюстта и езика си на правилното място. Следователно той може да поддържа дихателните пътища отворени, което ви позволява да намалите силните звуци на дишане или хъркане по време на сън.

Промяна на позицията на съня: Има няколко фактора, поради които хъркането се появява при повечето хора, включително спането в задна позиция. Хората, които често спят по гръб, имат голяма възможност за стесняване на дихателните пътища, което може да доведе до хъркане.

Ако искате да намалите хъркането си, трябва да сте наясно с позицията си за сън. В този случай се опитайте да спите на една страна, за да ви помогне да намалите звуците на хъркането. В противен случай може да решите вместо това да използвате възглавници. Подложка за възглавници може да поддържа главата и шията ви до повдигнато положение, така че да не ви кара да хъркате, докато спите.

Ако обаче забележите, че хъркането ви става все по-силно и по-силно по време на лягане, може би по-добрият вариант е да потърсите съвет от експерт по съня. В този случай може да намерите правилното решение и въпреки това можете да сте в безопасност при сериозен здравен риск от хъркане - ако не се лекува.

Заключителни думи

Хъркането и затлъстяването имат връзка, тъй като тези две са склонни да играят роли, защо няколко души изпитват хъркането. Хъркането, от друга страна, има много редица рискове за здравето, включително сърдечни заболявания и високо кръвно налягане, но ако имате излишни мазнини, хъркането често може да се появи при вас през нощта.

Ето защо, ако искате да намалите хъркането си, трябва да водите правилен начин на живот като ежедневни упражнения, здравословен хранителен навик и отказ от лоши навици. Така че, във всеки случай, когато напълнеете, възможният шанс да хъркате през нощта и вероятният риск за здравето, който може да получите.

По този начин сложната връзка между хъркането и затлъстяването си струва да се обърне внимание, тъй като виждането, че липсата на сън и самото затлъстяване може да дестабилизира вашето здраве. И така, хората трябва да са наясно, че затлъстяването е нещо, което не бива да пренебрегвате!

Ето блок цитат - Звуците, които издават, действат като вид енергийно лекарство, за което е известно, че лекува болка и стресови разстройства.