дебел

Дебелият боец ​​на Health24, който преди е тежал 120 килограма, е стегнал бедрата и е изпуснал едната си брадичка след първия си месец в CrossFit 360 Vida.

Прочетете историята на Брандън: 120 кг и CrossFitting!

След едномесечно обучение CrossFit с висока интензивност, Брандън пише:

Дебел като мен? Пич, къде ми е въглехидратите?

Не беше добра седмица.

Поради някои закъснели изисквания за работа пропуснах CrossFit и поради известен мързел също не скочих на стационарния велосипед у дома, за да компенсирам.

Тогава доста лошо представяне.

През следващите няколко дни съм в Кейптаун, дом на брадати мъже с дизайнерски очила, дом на укулеле, играещи планински хора, които тичат по крайбрежната алея с отвратителна лекота и честота. . . грешка, така или иначе, аз съм тук и ще се опитам да следвам съветите на Уил относно: обучение, докато сте далеч.

Обучението обаче е само една малка част от по-големия пъзел и, както много от вас ми посочиха по имейл, именно диетата ще допринесе значително за успеха (или неуспеха) на това търсене.

„Влез в корема ми!“

Позволете ми бързо да обясня моята философия, когато става въпрос за здравословно хранене - или „по-здравословно“.

Това е почти всичко. По-малко от лошите неща в живота и по-малки порции. Повече зеленчуци, по-постно месо, повече неща, които ще направят Тим ​​Ноукс щастлив, но моля, разберете това, всички вие, въглехидратни нацисти - не вярвам в „не“ въглехидратите, просто ограничавам приема и се опитвам да не хапвам картоф или някой от тежките му въглехидрати приятели късно през деня.

Пия черно кафе без захар, ройбос и зелен чай - вода, разбира се, и от време на време хладна напитка, но не много. Всъщност не ям сладкиши, но имам слабост към пикантни закуски. Чипс/чипс (особено) са моят криптонит. По дяволите дори бих се подиграл на сорта Simba с вкус на говеждо месо, сигурен знак, че имам влудяваща зависимост.

Познатите ще ви кажат, че има справедливи количества добавки, които правят тези чипсове толкова примамливи и че нито едно от тях не е особено добро за вас. Познатите също вероятно ще ви кажат да стоите настрана от чипса (точка) и по-скоро да се придържате към постния билтон или нещо подобно, ако наистина се нуждаете от нещо солено.

Същите тези хора вероятно ще се радват да разберат, че през последните три до четири седмици почти не съм докосвал чип. Да, може би откраднато малко хапане тук и там, но с гордост мога да кажа, че съм намалил приема с 80%.

Сигурен съм, че изпълнителите в централата на Simba са изнервени.

Dop & Chop

Два други страхотни порока се хвалят и имат много драми или десет.

За мое щастие не съм голям фен на бирата. Ще имам едно или две, но предпочитам уиски и, разбира се, чаша или две вино винаги са добре дошли. Ограничих и това, имайте предвид, и сега ограничавам срещата си с Джон, Джак, г-н Уокър и компания до уикендите.

Прочетете: Алкохол, който трябва да имате, когато сте на диета

Брааи? Веднъж седмично е почти норма (все още). Въпреки че сега не се хващам достатъчно, за да нахраня армия от гладуващи викинги - за голямо удоволствие на съпругата ми Лейла, която поклащаше ужасено глава всеки път, когато се връщах за месаря ​​с торби с разтрошени коремни мускули.

Силата на един

Между другото, нетният ефект на всичко това е изпускането на един килограм върху кантара, но, трябва да се каже, със сигурност съм забелязал някакво стягане и малко по-малко изпъкналост около някои части на моята яйцевидна черупка.

Сега имам само две брадички - гордо надолу от трите (в правилната светлина), които спортувах преди месец. . . и забелязах нещо, което прилича на мускулна тъкан на бедрата ми.

Следващата седмица ще публикувам няколко снимки и ще ви разкажа след смъртта на моето нахлуване по улиците на Майчиния град. Моля, продължавайте да изпращате вашите мисли и предложения - през следващите седмици ще се задълбочим във вашите съвети по-подробно.