Всички сме чували за гладуване, което като диетична техника се постига чрез буквално продължаване в продължение на дълги периоди от време, без да се яде нищо, принуждавайки телата ни да отслабнат, използвайки натрупаните мазнини за енергия. Но знаехте ли, че има и мазнини на гладно?
Използва се от хора, които искат бързо да постигнат загуба на мазнини, гладното мазнини действа чрез повишаване нивата на кетони в кръвта ни, което ефективно тласка телата ни към кетоза, което след това води до това тялото ни да имитира биологичните ефекти на гладуването, включително загуба на тегло.
Хората често го използват като средство за връщане в кетоза след измамен ден или за бързо сваляне на няколко килограма, но наистина ли е здравословно?
Дебело гладуване - Трябва ли да го правите?
Обикновено тази диета продължава около 2-5 дни и е с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории. По време на затлъстяване се препоръчва да консумирате около 1000-1200 калории на ден, а 80 до 90 процента от него трябва да идват от мазнини.
Въпреки че не е технически бърза техника, тъй като все още натрупвате калории, този процес принуждава тялото ви да влезе в биологичното състояние на кетоза, което има ефекти, почти подобни на тези, които получавате, когато се въздържате от храна.
Това е така, защото по време на процеса на кетоза тялото ви използва мазнини, а не въглехидрати като източник на енергия, което води до загуба на тегло. Черният дроб също разгражда мастните киселини по време на този процес, превръщайки ги в молекули, наречени кетони, които тялото ви може да използва за самозапалване.
И тъй като трае само няколко дни, това е една от най-известните диетични техники, използвани от хората, особено от тези, които са на постоянно плато за отслабване.
Но докато това е много ефективно за тези, които искат да отслабнат бързо, мастното гладуване е с ниско съдържание на протеини, въглехидрати и други макронутриенти, които са необходими, за да останете на върха на здравето си. Поради това не се препоръчва като дългосрочен хранителен план.
Все още има много въпроси без отговор за тази техника и затова се препоръчва да правите само 2-5 дни наведнъж.
- Chocolate Slim Review - Дали тази вкусна добавка за отслабване работи от Techno Master Medium
- Отказ от диетичния менталитет за здраве през целия живот и подобрено боулинг боулинг този месец
- Можете ли да отслабнете от тренировки без диети
- Пълен курс за отслабване на хипноза - Диетична психология Udemy
- Изповеди на Detox Flunky 6 начина за детоксикация, без да се нарушава мускулите на гладно