За някои хора е по-лесно да отидат на фитнес, отколкото да откажат трета филия торта. Но за други важи обратното. Ако се опитвате да отслабнете - известен още като изгаряте повече калории, отколкото ядете - здравият разум и основната аритметика предполагат, че трябва да можете да ядете по-малко (т.е. да приемате по-малко калории) или да тренирате повече (за да изгаряте повече калории), за да вижте резултатите. Поне теоретично би трябвало да можете да наклоните везната, използвайки само една техника.

казва Гасер

Но ново изследване предполага, че в крайна сметка може да не работи така. В скорошно проучване на държавния университет в Аризона 81 здрави, но заседнали жени с наднормено тегло са правили 30 минути бягаща пътека три пъти седмично в продължение на 12 седмици. По време на всяка сесия те тренираха със 70 процента от максималната си издръжливост, което означава, че са работили доста усилено. Изследователите проследяват точния брой калории, изгорени от всяка жена. Що се отнася до диетата, тя беше нещо безплатно за всички: на жените беше казано да не променят диетите си по време на проучването и не трябваше да записват какво ядат.

Без съмнение упражнението подобри нивата на фитнес на участниците, казва съавторът на изследването д-р Глен Гайсер, професор по наука за упражнения в Държавния университет в Аризона. Но интересното (или досадното е, че ако вие сте този, който се изпотява на задните пътеки), допълнителните упражнения не помогнаха на всички да отслабнат. Или телесни мазнини. Или на сантиметри от кръста - независимо от това колко калории са изгорили жените. Близо 70 процента от участниците всъщност наддават на тегло по време на проучването и по-голямата част от това тегло е от телесни мазнини.

Тъй като е почти невъзможно точно да се следи колко хора се движат и ядат извън лабораторията, изследователите не знаят точно защо някои жени са опаковали килограми, казва Гесер. Няколко теории: Печелившите биха могли да намалят спонтанната физическа активност - което означава, че се движат по-малко като цяло, когато слязат от бягащата пътека - или са подсъзнателно консумирали повече храна, за да компенсират допълнителната активност. (Упражненията могат сериозно да засилят апетита на някои хора, казва Гасер.)

Изводът е, че самото упражнение няма да ви помогне да отслабнете. Въпреки това, не трябва да се отказвате от упражненията, ако това се случи, за да напълнеете. „Упражненията все още са полезни за вашето здраве и е по-важно да сте в добра форма, отколкото слаби“, казва Гасер. (Заслужава да се отбележи: Някои видове упражнения насърчават мускулната маса, която естествено тежи повече от мазнините. Вероятно няма да надвишава повече от един или два килограма, казва Гасер, но все пак.)

Независимо от това, което казва скалата, ако наистина искате да подобрите здравето си, трябва да ядете здравословни храни и да движите тялото си, казва той.

О, и за какво си струва: Жените, които са загубили най-много килограми след първите четири седмици упражнения, са по-склонни да отслабнат до края на проучването. IRL, това означава, че хората, които трябва да отслабнат, вероятно трябва да претеглят в рамките на един месец, след като започнат някакви нови упражнения, казва Gaesser. Ако не виждате промени, преоценете поведението си (т.е. преяждането след тренировка) извън салона и направете някои промени, за да видите резултатите.

Следвайте Елизабет в Twitter.