Публикувано преди 7 години от Ellen Barlow в Health & Wellness

Въпросът за детските упражнения нараства през последните години. Повече от една трета от всички деца и юноши са с наднормено тегло или затлъстяване, според последните данни от федералните центрове за контрол и превенция на заболяванията. „И все пак, когато тази тревожна тенденция продължава, училищата намаляват физическото възпитание“, казва д-р Ричард Гинсбърг, съдиректор на MGH Paces Institute of Sport Psychology.

упражнения
Доклад от Медицинския институт от 2013 г. установява, че за да се подготвят за тестване, почти половината от всички училищни администратори са съкратили времето за физическо възпитание, изкуства и почивка.

Въпреки популярността на отборните спортове, много деца и юноши изобщо не спортуват, казва д-р Гинсбърг, който е клиничен психолог и консултант по спортна психология. Причините, поради които училищата се отдалечават от упражненията и физическата активност на децата, включват бюджет, ограничения на терена и конкурентни изисквания за подготовка за стандартизирано тестване.

Всъщност докладът на Института по медицина от 2013 г. „Образование на ученическото тяло: Вземане на физическа активност и физическо възпитание в училище“ установява, че за да се подготвят за тестване, почти половината от всички училищни администратори са съкратили времето за физическо възпитание, изкуства и почивка. Само половината от младите хора спазват препоръчителния дневен час на физическа активност. По отношение на упражненията на децата, в доклада се казва, че училищата могат и трябва да играят роля в подпомагането на учениците да станат по-активни - преди, по време и след училище.

Д-р Гинсбург се съгласява, че училищата трябва да играят роля в създаването на среда, в която децата и тийнейджърите редовно спортуват. Някои гимназии имат програми за физическо възпитание, които наблягат на личната форма през целия живот. Но досега повечето училища вече нямат ежедневна фитнес зала или, на ниво начално училище, почивка. „Това прави дълъг и предизвикателен ден за
силно активни деца “, добавя д-р Гинсбърг.

Някои деца се интересуват повече от силно състезателни или отборни спортове или спортове, които включват топки, казва д-р Гинзбърг. Други гравитират към индивидуални спортове като плуване или карате.

Физическата активност върви ръка за ръка със здравословна диета за контрол на теглото, посочва той. „Въпреки че диетата е от ключово значение за отслабването, упражненията са чудесни за поддържане на загуба на тегло“, казва д-р Гинсбърг, който в миналото е работил като персонален психолог в Центъра за масово тегло.

Насърчаване на упражненията за деца

Д-р Гинсбърг насърчава семействата да излагат децата си от най-ранна възраст на различни видове спорт. „Накарайте ги да опитат нещата и да видят какво им харесва“, казва той. „Бъдете търпеливи и упорити. Направете част от нарастващия им опит да бъдат в тон и да се чувстват комфортно с телата си. "

Децата може да са готови да опитат нещо ново, ако има и няколко добри приятели, които играят. За да насърчат упражненията на децата, родителите могат също да моделират поведението, което искат да подражават на децата им, като упражняват себе си и чрез храните, сервирани у дома, предлага той. „Ако видят мама и татко да бягат, да играят тенис или да правят тренировъчен видеоклип у дома, ще видят, че активността е част от това, което правим в семейството си.“

Съавторът на книгата „Who’s Game Is It Anyway? Ръководство за подпомагане на вашето дете да извлече максимума от спорта “, д-р Гинсбърг е голям поддръжник на младежкия спорт. „Има толкова много ползи“, казва той, разклащайки няколко: намален риск от затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания, повишена способност за фокусиране и внимание в училище, учене да бъдеш екипен играч с общи цели, както и други социални и поведенчески ползи.

Д-р Ричард Гинсбърг казва, че родителите могат да насърчават упражненията на децата, като самите те са физически активни.

Някои деца се интересуват повече от силно състезателни или отборни спортове или спортове, които включват топки, казва той. Други гравитират към индивидуални спортове като плуване или карате. „За мен най-важното е, че ги ангажираме и превръщаме в част от техния начин на живот“, казва той.

Да останеш в играта

„Мисля, че трябва да намерим начини за популяризиране на развлекателната атлетика за по-голямата част от децата, които нямат възможност да играят състезателно“, казва д-р Гинзбърг, който също е директор на психологическите служби в клиниката за масови спортни сътресения.

Д-р Гинзбърг също е загрижен, че има малко възможности да се занимавате с колективни спортове, докато тийнейджърите достигнат гимназия. Много пари и време се влагат в често нереалната надежда, че едно дете може да спортува в колегиални спортове. „Мисля, че трябва да намерим начини за популяризиране на развлекателната атлетика за по-голямата част от децата, които нямат възможност да играят състезателно“, казва той.

„Мисля, че трябва да намерим начини за насърчаване на развлекателната атлетика за по-голямата част от децата, които нямат възможност да играят състезателно“, казва д-р Гинсбърг.

По отношение на упражненията на децата времената се промениха от дните, когато децата се прибираха от училище, изпускаха книгите си и играеха навън. „Ние карахме колела, катерехме се по дървета, строяхме крепости, играехме на топка и дори ако използвахме въображението си, бягахме наоколо и държехме телата си в движение“, спомня си д-р Гинсбърг.

Имайки предвид днешните опасения за безопасността, д-р Гинсбърг има други идеи. Родителските организации и училища могат да спонсорират програми за упражнения за деца преди училище или след училище или отбори за отдих през уикенда. Те могат да си партнират с местни YMCA или клубове за момчета и момичета. Родителите могат да се редуват с други родители, за да се срещнат с децата си след училище, за да се разходят заедно до местния парк, за да играят или да се разхождат напред-назад до училище. „Има сила в предприемането на действия“, казва той, „вместо да говорим за това“.