Децата с наднормено тегло са по-добре да правят по-малко интензивни упражнения, ако искат ефективно да свалят килограмите, предполага проучване на пубертетни момчета, публикувано преди печат в Британския вестник по спортна медицина.

нуждаят

Изследователите са оценили скоростта на изгаряне на мазнини (окисляване на мазнини) по време на класирани упражнения за колоездене на крака при тридесет и дванадесет годишни момчета, 17 от които са били със затлъстяване. Останалите бяха слаби и здрави.

Интензивността на упражненията се увеличава на всеки 3,5 минути, с цел да се намери нивото на интензивност на упражненията, необходимо за изгаряне на най-много мазнини, известно като „Дебел макс“.

Дебелината на мазнините се определя от количеството вдишван кислород и количеството издишан въглероден диоксид за минута, когато интензивността на упражнението се увеличава, изчислено като VO2 пик.

Резултатите показаха, че средните стойности на пика VO2 за двете групи варират значително, като слабите момчета изгарят много повече мазнини от дебелите момчета при по-висока интензивност на упражненията. Сред слабите момчета пикът на VO2 непрекъснато се увеличава, преди да започне да се изравнява на около 50%, въпреки че все още се увеличава с 60%. Пикът на VO2 също се е увеличил при затлъстелите момчета, достигайки същото ниво като слабите момчета на 30%, което се равнява на упражнения с ниска интензивност.

Но след това се изравнява, преди да падне рязко на 50%, което се равнява на упражнения с умерена интензивност.

С други думи, затлъстелите момчета достигнаха своя дебел макс на много по-ниски нива на интензивност на упражненията, отколкото слабите момчета. И по-интензивните упражнения не изгарят повече мазнини за тях. Авторите предполагат, че това е така, защото затлъстяването и заседналият начин на живот, които предизвиква, намаляват мускулния капацитет, както и нуждите му и способността за използване на мазнините като гориво.

И затлъстяването променя мускулния тип. Затлъстелите хора имат по-високи нива на мускулни влакна тип „бързо потрепване“, които изгарят повече въглехидрати. Слабите хора имат по-висок процент мускулни влакна от тип 1, които изгарят повече мазнини, добавят те.

Справка в списанието: Сравнение на окисляването на мазнини по време на тренировка при слаби и затлъстели пубертетни момчета: клинични последици. Онлайн First Br J Sports Med 2008; doi 10.1136/bjsm.2007.044529