Тъй като хората осъзнават, че изцеждането на плодове и зеленчуци може да ги извлече от фибри и основни хранителни вещества в пресни продукти, популярността на соковата диета може да намалее донякъде. Но друга диетична тенденция - тази да има само супи през целия ден, се увеличава.

NDTV Храна | Актуализирано: 31 януари 2018 г. 18:59 IST

трябва

  • Супите задържат фибрите от зеленчуците, докато соковете не.
  • Проучванията показват, че супите насърчават чувството за ситост.
  • Супите са питателни и с ниско съдържание на калории.

Почистването на супата наваксва по целия свят, като много хора се хвалят за „бързото“ решение за отслабване. Има много начини да ядете супи - с юфка, пилешки парчета без кости, със зеленчуци и др. Това е едно от най-добрите ястия за справяне със мрачния зимен студ.

Ползи от супирането срещу сокоизстискването

Хората са разбрали, че супирането е по-здравословно от соковете, тъй като супите са не само лесно смилаеми, но са и хранителни и до голяма степен спомагат за стабилизирането на нивата на кръвната захар. Супи могат да бъдат приготвени, за да дадат на тялото ви устойчив енергиен тласък чрез богати на фибри зеленчуци, протеини и здравословни мазнини. Освен това плодовите сокове са с високо съдържание на захари, което може да ви даде първоначален енергиен тласък, но нивата ви могат да се сринат толкова лесно, което ви кара да се чувствате изтощени и уморени.

Действа ли супа диета?

Съдържанието на вода във вашата супа е това, което я прави толкова пълнеща. Проучванията показват, че супите насърчават повече ситост на калория, отколкото всяко друго сухо ястие и прави всичко това за около 300 калории! Така че, въпреки че се казва, че салатите са здравословни, супите са в състояние да ги превъзмогнат, защото те просто заемат повече място в стомаха, изключвайки глада. Супите насърчават цикъл на здравословно хранене и са чудесен начин да намалите рафинираните зърнени храни в хляба и други храни. (Прочетете също: 10 най-добри рецепти за пилешка супа)

Как да се присъедините към тенденцията „Souping“

Основното нещо, което трябва да имате предвид, докато практикувате супа диета, е да се уверите, че супата ви се пълни и е в състояние да задържи глада. Супите са универсални, така че можете да добавите към тях всичко, което е хранително и приятно, заедно с някои подправки за рязане на мазнини като черен пипер, канела, червен пипер и др. Хвърлете няколко пълнозърнести тестени изделия или юфка, за да добавите към фактора на ситост на вашата супа. Пазете от крутони, тъй като те са пържени и следователно, угояване. (Прочетете също: Рецепти със сърдечна зеленчукова супа за уютни зимни вечери)

Като цяло, супирането е една гореща тенденция, която може да ви помогне да намалите всички тези излишни килограми. Препоръчително е обаче първо да се консултирате със съответния диетолог или лекар, преди да започнете каквато и да е диета.