Деми Ловато е в авангарда за възстановяването на хранителното си разстройство от почти десетилетие. Актрисата и певица развиха булимия в своите юношески години, след като започна да преяжда, когато беше на 9. Но Ловато изглежда имаше по-здравословен поглед върху тялото си през 20-те си години, показвайки се в Instagram, работещ и изглеждащ силен.

пристрастяването

Външният вид на здравето прикрива реалността за всички, дори за самата нея. „Мислех, че последните няколко години се възстановяват от хранително разстройство, когато всъщност просто изцяло изпада в него“, каза Ловато на Ашли Греъм, модел с голям размер и активист на позитивността на тялото, в подкаста на Graham „Pretty Big Deal“. „И току-що разбрах, че може би симптомите ми не са били толкова очевидни, както преди, но това определено беше проблем с храненето.“

Ловато казва, че е тренирала по три пъти на ден, след всяко хранене. „Понякога живеех във фитнеса“, каза тя. „Бих ял храна, отидох да тренирам. И това не е щастие за мен. Това не е свобода. " Според нов мета-анализ на проучвания за хранителни разстройства, публикуван през януари в списание Eating and Weight Disorders, човек с хранително разстройство има почти четири пъти по-голяма вероятност да има пристрастяване към упражненията, отколкото човек без тази история. Проучване от 2008 г. на пациенти с хранителни разстройства установи, че приблизително 80% от пациентите с анорексия и около 40% от пациентите с булимия също се занимават с компулсивни упражнения.

Певицата вярва, че рецидивът на хранителното разстройство, последван от предозиране на хероин и приемането му в рехабилитация през 2018 г., е предизвикано от пристрастяване към упражненията. „Просто се забивах в земята и честно мисля, че именно това е довело до всичко, което се е случило през последната година“, каза тя на Греъм. „Просто аз си мислех, че намерих възстановяване, когато не го направих, и след това живеех този вид лъжа и се опитвах да кажа на света, че съм доволен от себе си, когато всъщност не бях.“

Пристрастяване към физическите упражнения, част от разстройството на храненето

Прекомерните упражнения са един от компонентите на хранителното разстройство. Според Пиркко Маркула, професор по социокултурни изследвания на физическата активност в университета в Алберта, хранителните разстройства често започват с недоволство от тялото, което според нея е често срещано в общество, което все още учи мъжете и жените да измерват телата си спрямо нереалистичните идеали, празнувани в медиите.

Сравненията на тялото често водят до изкривен образ на тялото и в крайна сметка стремеж да бъдете слаби или да избягвате напълняване - понякога чрез ограничаване на храната, понякога чрез упражнения.

„Упражненията често са част от битката с наднорменото тегло през тези етапи“, каза Маркула. „Много жени с зависимост от упражненията просто не ядат, ако не са спортували. Упражнението може да се превърне в начин за контрол, за да се контролира, яденето. "

Пристрастяването към упражнения или прекомерното упражнение все още не е собствено разстройство в Диагностично-статистическия наръчник на психичните разстройства; обикновено върви „ръка за ръка“ с нарушено хранене или пълно разстройство на храненето, според Клер Миско, главен изпълнителен директор на Националната асоциация за хранителни разстройства. „Често хората с нездравословен подход към упражненията ще използват упражнението като компенсаторно поведение“, каза Миско. „Често си представяме упражненията като форма на прочистване. Някой с нездравословна връзка за упражнения брои: „Колко калории съм изгорил?“

И е важен елемент от това сложно разстройство, за който трябва да сте наясно. „Хранителните разстройства са известни трудно за„ лечение “, казва Сюзън Алберс-Боулинг, психолог в клиниката в Кливланд. „Няма лекарства за тези състояния и хранителните разстройства имат най-високата смъртност от всяко психиатрично разстройство.“

За съжаление е трудно да се забележи някой, който се занимава с прекомерни упражнения, поради няколко причини. Първо, каза Миско, тези, които имат някакъв вид хранително разстройство, „са много добри в убеждаването на други хора, че го контролират“.

Второ, тъй като в нашата култура се възхваляват физически упражнения и годни тела, зависимостта може да се скрие на очите или дори да бъде отбелязана от онези, които виждат упражненията като чисто добри. „Много хора, които упражняват прекомерно, могат да признаят, че са пристрастени към физически упражнения, но също така могат да възприемат зависимостта си като здравословна - за разлика от хранителното разстройство, което е нездравословно“, каза Маркула. „В съзнанието им упражненията ги правят силни и уверени“, както и слаби.

И накрая, много жени се обръщат към упражнения, мислейки, че това ще им помогне да се възстановят от хранителното си разстройство, подобно на това, което направи Ловато; може да бъде добре за самочувствието и общото благосъстояние на човек да се работи редовно.

Забелязване, когато упражненията са нездравословни

Има някои признаци, за които трябва да внимавате, ако вие или някой, когото обичате, сте запален трениращ и се страхувате, че тренировките са достигнали нездравословно ниво, каза Алберс-Боулинг. Но едното е от първостепенно значение: „Гъвкавостта е огромен червен флаг“, каза тя.

Някой, който има зависимост от упражнения, може да е болен от грип или да се справи с досадно нараняване и все пак да отиде на фитнес. „Виждал съм клиенти, които са изтощени или ранени, а стремежът към упражнения надвишава тялото им, изпращайки им сигнали, буквално им крещи да спрат“, каза Алберс-Боулинг Друга точка на скованост може да се съсредоточи върху социалните излети; хората с пристрастяване към упражнения могат да откажат да общуват, освен ако не са направили тренировката си.

Друг признак е нарушаване на живота на човек. „Често ще чуваме хора, които трябва да упражняват или тренират определен брой пъти на ден или много, много часове на ден до точката, в която се откъсват от живота“, каза Миско. „Стремежът към тренировка е основният фокус през всеки ден.“

Освен това чувствата на човека към упражнението са от значение, каза Алберс-Боулинг. „Деми каза, че тренировките не са забавни“, обясни тя. „Ужасът да тренираш или да не изпитваш радост или удоволствие от тренировките е друг знак, че това се е превърнало в проблем. Ако тренирате тайно, негъвкаво във вашата тренировъчна програма, изолирате се от приятели или семейство и изпитвате вина или срам от тренировките - че никога не е достатъчно, че го правите дори когато тялото ви не се чувства - това е време е да се консултирате с професионалист. "

Насочване към възстановяване

Ако забележите, че приятел проявява признаци на зависимост от упражнения или хранително разстройство, важно е да подходите към него със състрадание. „Дайте конкретни примери за вашата загриженост“, каза Миско. „Например„ Загрижен съм, че всеки път, когато ви поканя да излезете, не можете, защото трябва да тренирате “или„ Виждам, че тренирате поради нараняване. “

Миско каза, че постоянството е от ключово значение. „Не можете да принудите хората да търсят помощ, но можете да бъдете упорити“, каза тя. „Може да не е за първи път или за десети път, но може би за 11-ти път те ще бъдат готови да получат тази подкрепа.“

Ерик Сторч, заместник-председател по психология в Медицинския колеж Бейлор в Хюстън, каза, че е важно да бъдете подготвени, ако някой приятел накрая каже, че иска да се възстанови. „Когато са готови, може да е полезно да ги насочите към наличните ресурси в Националната асоциация за разстройство на храненето или дори да си уговорите среща в местна клиника или университетска клиника, която има услуги за проблеми, свързани с образа на тялото“, каза той. NEDA има линия за помощ, с която можете да се свържете по телефона, текстово или незабавно съобщение.

Докато възстановяването от пристрастяване към упражнения "отнема терапия и време", според Маркула е важно да се помни, че е много възможно с подходящата подкрепа, включително доставчик на здравни грижи, както и терапевт, да се гарантира, че разстройството на упражненията не е повлия на здравето ви. „Проверете кръвната си работа, тъй като компулсивното упражнение може да доведе до загуба на костна маса, проблеми с менструацията, проблеми с мускулите или ставите, умора и възпаление в тялото.“ Тя също така предлага работа с диетолог или треньор, който помага да се определят „реалистични и разумни“ граници за упражнения.

Други аспекти на възстановяването на Ловато включват неотчитане на теглото и носене само на удобни за нея дънки. Диетолог й каза, че практикуването на приемане на тялото вместо позитивност на тялото може да е по-добър подход към лечението. За целия напредък, който се е случил в нашата култура поради движението на позитивността на тялото, каза Миско, истинският позитив може да се почувства „недостъпен“ или „нереалистичен“ за някой, който се бори с хранително разстройство.

Приемането на тялото означава да оценявате тялото си за това, което може да направи, вместо за това как изглежда, каза Миско.

„Ние мислим за приемането от гледна точка на това, което кара тялото ви да се чувства добре, какво ви кара да се чувствате силни, каква е вашата лична дефиниция за здраве, защото днес имаме толкова много смесени, объркващи послания за здравето и уелнес“, каза тя. „За мнозина при възстановяване тази концепция в сравнение с позитивността е малко по-достъпна и по-съгласувана с възстановяването.“

Ловато обясни как това изглежда на практика. „Сега, когато се погледна в огледалото и започна да имам негативна мисъл, не спирам и казвам:„ Не, красива си, прекрасна си, обичам те, перфектна си такава, каквато си, 'защото не вярвам в това. И така, това, което си казвам, е: „Не, здрав си и те приемам. И това е всичко, което трябва да направя, е да те приема. “