Това е част 4 от Al

корекция
поредица от тернативни корекционни дни (ACD). Тествах ги сам и регистрирах резултатите и проверявам за последствия в следващия тридневен прозорец. Всъщност имам успех с всеки от тях със средно 1-2 фунта загуба.

Целта е да не се променя. Ако правите ден на яйца, тогава правете само яйца. Днес ще обсъдим деня за корекция с високо съдържание на мазнини.

Ще искате да се концентрирате върху здравословни мазнини като масло, ядки или авокадо. Съотношението за ACD с високо съдържание на мазнини е 80% мазнини/15% протеини/5% нетни въглехидрати. Ще искате да използвате калкулатор за храна като FitDay, за да получите правилните изчисления. Това ще изчисли 70 грама протеин, 225 грама мазнини и 25-35 нетни въглехидрати.

В деня си за корекция с високо съдържание на мазнини се концентрирах върху това да го поддържам P2 ден, но добавих мазнини като ядки и масла и смесих зеленчуците си. На следващата сутрин записах загуба от 1,8.

Дните за алтернативна корекция изглежда работят отлично. Аз съм 4 за 4 със страхотни резултати. Денят на яйцата ми беше любим. Всички те са подобни на Деня на пържолите на д-р Симеонс в лири и инчове.

Коментари

Страхотно! Вчера направих нещо наистина подобно. Ядох малко над 2000 калории с 87% от мазнини, 6% въглехидрати и 7% протеин. Тази сутрин бях с .4 паунда. Не тон, но това беше веднага след пилешки ден, когато загубих 1lb. 🙂 Само фактът, че изядох над 2000 калории и загубих тегло, е доста готин!

можете ли да споделите какви рецепти или храни, използвани в този ден за корекция, моля

Направих деня на яйцата и деня на пържолите и сиренето, с успех . Радвам се, че проследявате това и имате страхотни резултати. 🙂

Обичам тези алтернативни дни за корекция, защото си представям, че ще се претеглям до края на живота си и ще искам да коригирам, ако кантарът се изкачи твърде много.

Шанън Изпробвах ги всички, затова има пропастта между тях
публикувайки ги. Трябва да изчакате печалба. Seem Изглежда, че всички са
ефективно. Мисля, че Pounds & Inches, написани през 1954 г., го правят преди много години
е само основите на диетата. Готов съм да изляза за доброто на всички
и опитайте някои от тях, ако не са твърде далеч в лявото поле.

Казва Алисън Осбърн

В дните, които трябваше да коригирам, опитах дни с високо съдържание на мазнини, като ядене на кисело мляко, приготвено от цяла сурова сметана, и поддържане на въглехидратите до минимум и видях до 2,2 загуби за една нощ, когато направих това! Работи.

Благодаря Алисън Опитах всички алтернативни дни за корекция и всички те
изглежда работи добре. 🙂

„Ще искате да се концентрирате върху здравословни мазнини като масло, ядки или авокадо.“

Искате да кажете да правите ден и с трите или само с един? Не мога да си представя „петролен“ ден.

Можете ли да ги използвате по време на VLCD дни или те са само за поддръжка?

Това са алтернативи за корекция на p3. Единственият vlcd е Apple Day според P&I 🙂

Наистина бих се радвал на примерно меню за това как да се храня през този ден. Опитах с успех дните за корекция на пилешкото и яйцето. Просто не получавам какво да ям на този ден.

Аз също, Ребека, бих искала да видя конкретно примерно меню от това кои храни биха съставили ден с високо съдържание на мазнини. Всяка помощ там?

Ще видя дали мога да съставя меню за вас guys

Казахте, че го запазвате P2 ден, но добавяте мазнини като ядки и масла. Означава ли това, че сте имали 500 калории на ден, докато сте яли храна с високо съдържание на мазнини?

Не, ще трябва да останете на 1500 калории. Използвах p2 меса за моите
5% протеин съжалявам за объркването.

както се препоръчва в д-р Simeons Pounds & Inches, препоръчвате ли гладуване до вечеря (прескачане на закуска и обяд на P&I) за тези алтернативни дни за корекция? Мисля, че това е важен фактор в най-ефективните дни за корекция, иначе д-р S не би написал това в протокола си за ден на корекция на „стек ден“.
благодаря предварително за вашите мнения по този въпрос ...

Някакви подсказки относно примерно меню за този ден на корекция? Това би било толкова фантастично!

Обичам алтернативните дни за корекция - използвах деня на яйцата и деня на ябълките и сиренето и обичам, че не трябва да гладувам по цял ден!

Благодаря, че публикувахте всички тези 🙂

Карол препоръчва като авокадо и други здравословни мазнини . Ще я препратя и ще получа обратна връзка

Кога правите ден за корекция с високо съдържание на мазнини.

Всички дни за корекция са за фаза 3, когато отидете над 2 lbs. Това не е моето
любим. Предпочитам деня на пържолите или яйцата. Денят на пилетата също работи добре.

Аманда в SD казва

Отчаяно се нуждая от помощ! Аз съм на 7-ма седмица в R1P3 и изглежда не мога да се стабилизирам. Само с един измамен ден на какаовата пукнатина преди три седмици, плюс стартирането твърде бързо с калории в самото начало, наблюдавах всяка калория, всеки протеин и всяка мазнина и въглехидрати, които влизат в тялото ми. Не съм изневерявал, но веднъж и съм плавал и експериментирал с калориен прием от 1500 до 2100 калории. Никога не ям след 18 часа и пия поне 18 чаши вода на ден.

Аз съм на 5’4 и LDW ми беше 122,6 lbs, което не съм виждал оттогава. Днес съм на 126,8 и преди два дни имах ден на пържоли. Просто отново сложих тежестта. Опитах се да настроя LDW на 124, мислейки, че това ще помогне, но това просто ме кара да пълзя още по-високо. Днес правя друг ден на пържоли. Правил съм ден на яйца, дни с високо съдържание на протеини и ден на пилета и винаги успявам да върна теглото си обратно.

Съотношението ми протеин-въглехидрати ли е? Това ли е броят на калориите? Какво правя погрешно? Приемам пробриотици, храносмилателни ензими, ацетил каретин (sp?), Калий и лактаид. Пия хвалби ACV, за да опитам и да помогна. Пия кафе с 2 супени лъжици тежка сметана за разбиване и се опитвам да включа колкото се може повече добри мазнини: кокосово масло, зехтин, авокадо. Обичам сирене, но се опитвам да го ограничавам и ям много постно протеин през целия ден.

Трябва ли да направя още един кръг? Трябва ли да запазя P3 завинаги? Толкова ми писна да се страхувам от скалата. Между другото, направих 40-дневен кръг и загубих 24 кг. Стартовото тегло беше 146.

Моля помогнете! Отчаяна съм да не си върна теглото!

Аманда ми изпрати имейл и копира това, за да мога да ви дам няколко съвета за стабилизиране.

Имам подобни проблеми ... Чувствам, че ако ям нещо друго, освен мазнини и протеини, на следващия ден ставам с 2 кг. Отидох на почивка (без кантар) и пих няколко чаши вино за 5 дни и 3-4 пресни фурми (с висока захар) ... Прибрах се до 137, печалба от 6 фунта! Опитвах се да ям чисто, но жадувам за мазнини сега, след като ги пуснах обратно в моя полк. Можете ли да споделите съвети, които може да сте научили?

опитайте се да добавите магнезий и калций, за да помогнете при глад - отсъствието от почивка е нормално, особено когато става въпрос за алкохол. Важната стъпка е да коригирате веднага щом се върнете и да му дадете цяла седмица, за да детоксикирате тялото си от пътуване.

Буквално минавам през същото нещо. Същите числа и всичко. Какво работи за теб?

Опитах повечето ACD и обичам тези, които опитах, но съм объркан от деня с високо съдържание на мазнини.
Звучи като нещо, което бих искал да опитам, но всъщност не разбирам какво да заменя с неща, които не харесвам. Нямам никаква идея как да измисля собствените си ястия.
Не обичам авокадо, аспержи или гръцко кисело мляко. Какво мога да използвам като заместител за тях? Мога ли да използвам вкус от копър вместо хрян.
Страхотна книга и обичайте рецептите отзад

Казва Стивън Плантхолт

Добре ли е да правите повече от един пореден ден? Започнах P3 преди седмица и вече спечелих 6 lbs обратно. Ако направя само един ден, най-много, което бих могъл да се надявам да загубя, е 2 до 3 кг. Бих могъл да направя ACD, който очертахте една седмица, ако това е позволено.

Концентрирайте се върху калориите и протеините . без захари и без нишесте . мазнините и въглехидратите% ще се променят с опциите в менюто на протеини и зеленчуци . при добавяне на мазнини проверете порциите си и започнете бавно. Добавяйте 1-2 Tbs масло и зехтин всеки ден, което ще помогне на вашите калории с 400

Казва Белинда Мадокс

Мога ли да правя повече от един пореден ден за корекция? Позволих си да надхвърля три килограма поради неочаквани пътуващи обстоятелства. Планирам ден на яйца днес, но мога ли да опитам това нещо с високо съдържание на мазнини на следващия ден? Ще донесе ли повече вреда, отколкото полза?

Не мисля, че 2 поредни грехове поред са добри в нашите системи. Ако сте се стабилизирали добре, трябва да можете да се храните чисто в продължение на няколко дни и то ще се коригира.