седмично

Ден за зимна супа и планове за хранене в понеделник: 5: 2 Диетична супа от целина и праз (80 калории)

Ден на зимната супа и планиране на хранене в понеделник

5: 2 Диетична целина и супа от праз

(80 калории)

Планиране на деня за зимна супа и седмично хранене: 5: 2 Диетична супа от целина и праз (80 калории)

След уикенд на неподправено пиршество, добре, това беше Бърнс Нощ, време е да постиш днес! Времето е сиво, мокро и мрачно и винаги съм гладен, когато е студено, затова е необходима голяма купа супа, която да ме развесели, както и да ме напълни. Супите са приятел на диетата и ако внимавате с употребата на мазнини, мляко и сметана, можете да направите голяма купа пълнеща супа с минимум калории, а супата също винаги е утешителна. И така, днес имам удоволствието да споделя с вас най-новото си солено творение, голяма тенджера Супа от целина и праз, пълен с прекрасни зелени зеленчуци (тъй като винаги използвам зеленчуците от праза и листата от целина) и фин вкус на дрожди, който идва от добавянето на лек соев сос и семената от целина. Тази рецепта за супа е най-новото ми творение за моята колекция от 5: 2 диетични рецепти, тъй като тя е само 80 калории на порция, което я прави идеална рецепта за бърз студен ден на зимата. Освен тази рецепта за супа, днес също съм много организиран и планирам храненията си за седмицата, така че се надявам да намерите вдъхновение и в моя седмичен организатор на хранене. Прекарайте една прекрасна седмица и се увийте на топло, тъй като ние във Великобритания (и Франция) изпитваме някои доста арктически условия напоследък! Карън

NB: Рецептата за тази супа от целина и праз е споделена в долната част на тази публикация, след моя план за хранене.

Планиране на деня за зимна супа и седмично хранене: 5: 2 Диетична супа от целина и праз (80 калории)

Понеделник, 27 януари:

(Бърз ден - 500 калории)

Закуска: Варено яйце = 70 калории

Обяд: 5: 2 Диетична целина и супа от праз = 80 калории

5: 2 Диетична супа от целина и праз (80 калории)

Вечеря: Графен суфле от сьомга и лук = 250 калории (Рецепта за следване)

Добавка за мляко: 300 ml обезмаслено мляко - 100 калории (за Skinny Lattes)

Общо = 500 калории

Вторник, 28 януари:

Пържени ябълки и колбаси с картофи от червено зеле и яке (Рецепта, която следва)

Ябълка и колбас Фрай с картофи от червено зеле и яке

Сряда, 29 януари:

Бърз ден (500 калории)

Закуска: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини = 55 калории и малко клементин = 25 калории = 80 калории

Обяд: Чаши с бекон и яйца със салата = 220 калории (Рецепта за следване)

Бекон и чаши за яйца = по 100 калории

Масло от зърна и Chorizo ​​Яхния с домати

Общо = 483 калории

Четвъртък, 30 януари:

Пътуване през целия ден - сандвичи и вечеря!

Петък, 31 януари:

(Нискокалоричен ден = 1000 калории)

Рецепта супа от праз и ябълкова супа (5: 2 диета)

Здравословна риба и чипс за риба в петък: Рецепта за печен хек и фурна

Zuri’s South African хляб за пикник

Супа от целина с праз

Супа от целина и праз (80 калории)

Сервира 3
Време за подготовка 15 минути
Време за готвене 25 минути
Общо време 40 минути
Алергия Мляко
Диетични Вегетариански
Тип хранене Обяд, основно ястие, лека закуска, супа, предястие
Разни Удобно за деца, с възможност за замразяване, предварително подготвено, сервирайте горещо
Повод Непринудено парти
Регион Британски
По автор Карън С Бърнс-Бут

Съставки

  • 175 г целина, подрязана, почистена и нарязана (30 калории)
  • 175 г праз, подрязан, почистен и нарязан (100 калории)
  • 1 скилидка чесън, обелена и нарязана на кубчета (5 калории)
  • 1 супена лъжица лек соев сос (8 калории)
  • 300 ml зеленчуков бульон (42 калории, използвайки 1 супена лъжица швейцарски зеленчуков бульон на прах)
  • 1/2 чаена лъжичка семена от целина (2 калории)
  • 150 ml обезмаслено мляко (55 калории)

Вкусна нискокалорична супа, пълна с вкус - идеална за всеки, който спазва диетата 5: 2 или наблюдатели на тегло и само 80 калории на порция.

Указания

Етап 1 Поставете целината, праза и чесъна в голяма тенджера с капак и добавете соевия сос, семената от целина и зеленчуковия бульон. Поставете капака и след това оставете да заври, преди да къкри 20 минути или докато зеленчуците омекнат и се сварят.
Стъпка 2 Добавете млякото и след това смесете супата до гладка смес.
Стъпка 3 Подгрейте супата, като внимавате да не заври като млякото с извара и след това я поднесете в затоплени купички за супа с няколко нарязани листа целина като гарнитура.
Стъпка 4 Прави 3 порции и всяка порция е 80 калории.

Супа от целина с праз

Подобни публикации

Вземете най-новите ми рецепти, доставени директно във вашата пощенска кутия

Плюс това получите моята БЕЗПЛАТНА електронна книга от 47 страници, включваща 9 пълни рецепти от моята книга!

Читателски взаимодействия

Коментари

целина и праз са евентуално любимите ми зеленчукови супи ... толкова вкусни. Обичам идеята за малко соев сос ... Добавям копър към моя, за да му дам този анасонов ритник. прекрасна!

Да, копър или семена от ким също биха били чудесна идея! Благодаря Дом!

О, толкова нежно, вкусно и мило, обичам добавката от соев сос x

Благодаря Deena, соевият сос добавя приятен дрожден вкус!

Изглежда мръсна Карън!

LOL! Благодаря Jac! И вегетариански също!

Обичам идеята за чашките с бекон и яйца, ще трябва да опитам тези. Също така супата звучи наистина приятно и с 80 калории я прави още по-добра 🙂

Благодаря Дениз! Рецептата идва скоро!

Супата от целина и праз изглежда вкусна, както и много други рецепти на тази страница. Тази публикация разкрива колко добре може да яде някой на диета 5: 2 или всеки, който иска да намали калориите си.

Каква прекрасна, здравословна, вкусна супа. Това би направило идеален обяд или вечеря (въпреки че мъжът също ще се нуждае от плоча месо;)).

Супата изглежда толкова мрачна Карън! Слава за планирането на храненето! Много се изкушавам да опитам тази диета 5: 2 !

Не съм на 5: 2, но приготвям супата ви тази седмица. Изглежда страхотно. Обичам колко сте организирани да планирате седмицата. Трябва да кажа, че храната ви е много по-интересна от ежедневната ми храна.

Обичам супа от праз, но обикновено я имам с картофи. Сега искам да го опитам с целина. Така че съгласете се с вас, Карън, супата е прекрасно нещо, вкусна, затопляща и пълнеща и бих искал купа в момента, но аз съм в моя бърз ден без храна! Утре обаче е друг ден ...

изглежда прекрасно. choclette, правиш ли пълен пост? това е трудно!

Супа определено е приятел на диета, особено този с толкова малко калории. Чудесна идея е да добавите още малко вкус със семена от целина и соев сос. Закрепен към моята дъска 5: 2, която бавно работя до стартиране. Изпробвах доста дни през есента, но имах много замаяни магии и не можех да спя, което наистина ме отблъсна. Трябва да сменя храната, която ям през бързите дни, за да направя възможно най-устойчива. Все пак скоро ще пусна go

Благодаря Карън за обяснението на диетата 5: 2, бях се чудил как работи ... ястията ви звучат вкусно! И каква приказна супа!

В момента съм в Будапеща и в момента е -9! Зимната супа би била идеалната ми комфортна храна в момента!

Казва Трейси Никсън

Точно това, от което се нуждаем в момента! Брррррр! Споделено чрез G +! Благодаря!

Здравей Карън
Засаждам за приготвяне на тази супа през уикенда, но нито един от супермаркетите няма семена от целина. Какво мога да използвам вместо това?
Благодаря

Обичам супа от праз и твоята изглежда много добре - време е да се върна на 5: 2, мисля!

Yum, това изглежда прекрасно Карън 🙂
Джани х

Здравей Карън,
Намерих вашия уебсайт чрез връзката към уебсайта за бърза диета 5: 2 и просто исках да ви уведомя колко възхитителни са вашият блог и рецепти. Току-що прекарах много повече време, отколкото би трябвало да разгледам обширните ви писания и да слюня колко вкусно звучи всичко.
За моя радост намерих и вашите рецепти за лютеница и ще направя няколко приготовления. Семейна приятелка ме държеше на склад за нейния много по-изискан томатичен вкус от домати, но напредващата й възраст и фактът, че живее много часове далеч, означава, че моите бързо намаляващи запаси може да не се попълнят. Обичам домашно приготвени лютеници, кисели краставички и лакомства, така че е навреме да намерите вашите.
Благодарим ви за вашата щедрост на духа и времето, когато публикувате своите набези чрез храна!
Наздраве, от много горещ Сидни, Австралия.

БЛАГОДАРЯ толкова много за вашите прекрасни коментари ... Вие ми направихте деня!
Толкова съм доволен, че сте се насладили на четенето на моите кулинарни набези и бележки, както и на моите консерви и диетични рецепти 5: 2.
Имам много повече „нови“ рецепти, които да споделя през следващата година и се надявам да се връщате редовно, за да видите какво е новото ....
Карън 🙂

Аз съм любител на супата и това звучи чудесно за нискокалорична супа. Току-що намерих вашия блог и ме интересува да видя как правите диетата 5: 2 . да станете последовател. Благодаря