Професионален културист, фитнес модел

Денис Гусев навлиза в света на фитнеса в ранна възраст, като е част от неговия отбор по лека атлетика в гимназията. Той започва да изгражда тялото си, за да подобри способностите си по лека атлетика, но на 31-годишна възраст решава да участва в първото си състезание.

Денис сега има многобройни шоута под колана си, както и участие в различни списания като фитнес модел. Това е неговата история:

гусев

Статистика на спортистите

Пълно име: Денис Гусев
ТеглоВисочинаОбятияГръден кош
205 - 215 lbs (88,5 - 93,0 kg)6'1 "(185,5 см)17 "47 "
ТалияБедратаТелета
32 "27 "16 "
Година на ражданеНационалностПрофесия
1981 г.РускиПрофесионален културист, фитнес модел
Ера
2010 г.
Тегло205 - 215 lbs (88,5 - 93,0 kg)
Височина6'1 "(185,5 см)
Обятия17 "
Гръден кош47 "
Талия32 "
Бедрата27 "
Телета16 "
Година на раждане1981 г.
НационалностРуски
ПрофесияПрофесионален културист, фитнес модел
Ера2010 г.

Постижения

Състезания

  • 2012 руско първенство, 8-мо
  • 2013 Регионална отворена купа на Москва, носител на най-добрата рутина
  • 2013 г. Открита купа на Москва, 3-ти
  • 2013 Източна Европа/Открита купа на Русия, 3-то
  • 2013 Световно първенство IFBB, 2-ро
  • 2013 IFBB Arnold Classic Europe, 1st (Pro Card)
  • 2014 IFBB Pro Grand Prix Лос Анджелис, 16-то
  • 2014 IFBB Pittsburgh Pro, 12th
  • 2014 IFBB Europa Dallas Super Show, 3-то
  • 2014 IFBB Pro Fort Lauderdale, 13th
  • 2014 IFBB Pro Dayana Cadeau Classic, 3-ти
  • 2014 IFBB Pro Kentucky Muscle, 14th
  • 2014 IFBB Pro Felicia Romero, 10th

Биография

Ранните години

Роден в малкото градче Тихорецк, Русия, Денис е израснал като много атлетично дете. Състезаването в отбора по лека атлетика на училището на 10-годишна възраст - това доведе до неизбежна страст към фитнеса. За да подкрепи спорта, той започна да тренира във фитнеса, за да увеличи спортните си способности, и се влюби във фитнеса.

На 17-годишна възраст, през 1998 г., Денис е развил натрошено телосложение и е започнал да учи физическо възпитание и спорт в колежа. През следващите две години той научи за важността на храненето и си постави за цел да натрупа малко мускули.

Станете личен треньор и фитнес моделиране

На 26-годишна възраст, през 2007 г., Денис се премества в Москва, за да продължи кариерата си във фитнеса. Той успя да си намери работа като личен треньор в новоприетия си град, продължавайки да извайва тялото си в свободното си време.

Със страхотни познания за храненето и тренировъчните стратегии, бъдещият IFBB Pro натрупа много мускулна маса през следващите няколко години. Точно в този момент Денис започна да получава покани да присъства на фотосесии като фитнес модел.

Това го накара да осъзнае, че може да има сериозно бъдеще в бранша.

Първо състезание и IFBB

Когато беше на 31 години, през 2012 г., Денис най-накрая реши да участва в първото си състезание. Въпреки че не спечели, той бе придобил жизненоважен опит, който ще му помогне в бъдеще.

Година по-късно, след по-интензивни тренировки и подготовка, той се завърна на сцената на Московската регионална отворена купа през 2013 година. Той се отдалечи от шоуто като победител в най-добрата рутина - това му даде още повече мотивация да успее.

След още две състезания с нисък профил, като и двата пъти се класира на 3-то място, Денис влезе в най-голямото си състезание досега - Световното първенство на IFBB 2013. Впечатляващо е, че той постави най-високото, което някога е поставял преди, наближавайки 2-ро място.

Мотивиран от напредъка му, той беше по-решен от всякога да вземе първата си победа.

Печелете своята професионална карта

Не след дълго след класирането на 2-ро място на световното първенство, той влезе в Arnold Classic Europe същата година. Този път той се отдалечи на 1-во място.

Цялото му интензивно обучение се изплати - заедно с победата, Денис спечели и своята Pro Card. На 32-годишна възраст той най-накрая реализира мечтите си както да спечели първото си състезание, така и да стане професионален културист.

Животът като професионалист и връщането в колежа

В течение на 2014 г. Денис се появи във впечатляващите 7 предавания. Той обаче не успя да повтори успеха си в Arnold Classic - най-високото, което постави, беше 3-то.

След последното си състезание, 2014 IFBB Pro Felicia Romero, Денис реши да продължи образованието си. Завършил е Московския държавен университет по икономика, статистика и информатика (MESI), специалност аналитична икономика.

Обучение

Денис тренира във фитнеса 5 дни в седмицата. В дните, в които тренира, тренира кардио сутрин, след което вечер се връща във фитнеса, за да вдига тежести.

Денис обаче е силно убеден, че диетата е по-важна от тренировките и е по-стриктно да спазва диетата си, отколкото тренировъчната рутина.

„Добра диета, която понякога е по-важна от действителната тренировка.“

Хранене

Денис има за цел да яде 6-7 хранения на ден, за да поддържа метаболизма си висок и да храни тялото си. Той планира диетата си с постни протеини и сложни въглехидрати, за да поддържа натрошената си физика.

Диетичен план:

Диетичният план на Денис би изглеждал по следния начин:

  • Храна 1 - 50гр каша с мляко и мед
  • Храна 2 - Говеждо с елда
  • Храна 3 - Бяла риба с елда
  • Храна 4 - Пиле с елда
  • Храна 5 - Риба със салата (домат, краставица, нискомаслено сирене)
  • Храна 6 - Риба със салата (домат, краставица, нискомаслено сирене)

Какво можем да научим от Денис Гусев

Едно нещо, което можем да научим от Денис, е, че знанията са ключови за успеха. Той прекарва години в образование, изучавайки физически упражнения и хранене, и всичко се отплаща, когато се насочи към това да стане състезателен културист.

Денис ни научи, че никога не е късно да започнем да се състезаваме - той стъпи на сцената едва на 31-годишна възраст, но чрез интензивни тренировки все пак успя да спечели своята Pro Card година по-късно.