Оборудване за упражнения Работи ли? Споделете своя опит с упражненията тук.

Знам, че тук има няколко въпроса за сравняване на бягащата пътека и друго оборудване с Ellipticals.

отслабване

Причината, поради която питам, е, че бих искал да знам дали някой тук е отслабнал много * предимно с помощта на Ellipticals за отслабване *.

Използвах бягащата пътека предимно за ходене, но нараняването на коляното ме спря да ги използвам и прибягна до елиптичната машина. Досега съм работил само три пъти в „Елиптици“. Първите 2 пъти си мислех, че са по-лесни за тренировка от бягащата пътека и по този начин нямаше да повярвам обобщеното изгаряне на калории в края на тренировката - но днес увеличих съпротивлението и времето и имах предизвикателна тренировка. Но за 45-минутна тренировка на ниво 6 (и обороти около 40 - 42), машината даде абсурдно висок брой за изгорени калории, така че аз просто взех 50% от този брой за действително изгорени калории и съм доста доволен от броя.

Някой от вас използвал ли е елиптичните уреди за основното си оборудване за тренировки и е отслабнал много в него? Какво ниво/продължителност на съпротивление и крачки в минута правите на него?

Не мога да кажа, че имам лично, но го използвам в моята рутина. и забелязах, че всяка елипса е различна. Някои от тях не са много предизвикателни за мен, където някои от тях са (има 4 или 5 различни модела във фитнеса ми). Понякога правя стабилна кардио тренировка. Понякога правя интервали на елипсовидната. Понякога клякам, докато съм на него, понякога се връщам назад. Има много начини да го използвате и включите в кардио рутина. Просто се уверете, че сте постоянно предизвикани - и лично аз мисля, че най-добрият начин да направите това е да наблюдавате пулса си, а не „изгорените калории“.

Основното ми упражнение за около една година беше елиптичното (наскоро добавих силови тренировки и стационарния мотор, понякога използвам бягащата пътека и винаги правя дейности навън) и отслабнах, но правя други неща в комбинация. Правите ли нещо освен това, като например да обръщате внимание на това какво и колко ядете?

Имам както елипсовидна, така и бягаща пътека. FWIW, според моя пулсомер изгарям приблизително 600 калории, ако бягам за един час и приблизително 500, ако използвам елипсовидния за един час (с ниво на съпротивление 5 и ъгъл на наклона 30). Това е доста близка.

Nonameslob и Джен, благодаря за отговора.

Nonameslob, да, правя и доста други неща - главно диета. Диетирам доста сериозно от началото на пътуването си за отслабване. И макар да не правя много други дейности, трябва да добавя, че два пъти седмично правя пилатес и всеки ден след тренировка с елипса правя някакво вдигане на тежести (чрез използване на машини) за 10 минути. Досега съм загубил 26 кг, но през цялото това време ходех на бягаща пътека и току-що преминах към елиптичните.

Наистина се чувствам предизвикан и съм изпотен изцяло на елиптичните. Предполагам, че това е истински показател за изгарянето на калории. (Пулсът се покачва до около 163 удара в минута, така че .). Когато разглеждаме само сърдечната честота, изглежда, че елиптичните са дори по-добри от бягащата пътека, защото най-високата, която бих могъл да стигна на бягащата пътека, беше 3,5 мили в час и за тази скорост пулсът ми достигна само 145 удара в минута.

Джен, мисля, че трябва да си взема и пулсомер. След напълно изпотени 45 минути на елипса, аз намалявам обобщената информация за изгорените калории с 1/2 и не се чувствам доволен от получения резултат. Между другото, какъв е ъгълът на рампата в елипсовидния? Елиптичната, която използвам във фитнеса, има настройки само за ниво, тип тренировка, тегло, продължителност и обороти в минута (съпротивление в минута или крачки в минута). Любопитен съм да разбера какъв е ъгълът на наклона и какво е неговото значение.