аткинс

Atkins Induction е първият етап на Atkins, предназначен да прекъсне пристрастяването към сладки храни и да нулира вашия метаболизъм.

Както е при всяка зависимост, единственият начин да се отучите от захарта е да спрете да я приемате.

Това е съществена фаза на диетата, но и най-трудната. Жаждата за въглехидрати е често срещана по време на индукция, особено ако опитвате Аткинс за първи път.
Захарта и нишестените храни определено са извън границите на индукцията. Но някои изкуствени подсладители са разрешени. В комбинация с други разрешени храни можете да създавате десерти, благоприятни за индукцията и да победите онези досадни желания за захар.

Но не е ли по-добре да избягвате подсладителите така или иначе?

Някои твърдят, че трябва да стоите настрана от всички сладки храни, независимо дали те влияят на кръвната Ви глюкоза (както реалната захар) или не (какъвто е случаят с изкуствените подсладители). Тогава можете да преодолеете апетита по-бързо.

Съгласен съм с това мнение до известна степен. Ако имате силата на волята да стоите настрана от всякаква захар и сладки храни, тогава със сигурност е най-добре да го направите.

Но ако не можете да се преборите с апетита, десертът, благоприятен за индукцията, е по-добър от падане от фургона или отказ от диетата.

Какви съставки можем да използваме за направата на десерти Atkins Induction?

Следните храни са разрешени за Atkins Induction и могат да се използват за създаване на десерти:

  • Яйца
  • Масло
  • Кокосово масло
  • Крема сирене (ограничено до 3-4 унции на ден)
  • Крем (ограничен до 2-3 супени лъжици на ден)
  • Авокадо (наполовина малко) - да, има начин да се превърне в десерт!
  • Подсладители - Сукралозата е тази, препоръчана от д-р Аткинс. Стевия, захарин и еритритол също са разрешени, тъй като нямат ефект върху кръвната глюкоза. Както винаги, внимавайте за пълнители и пълнители, тъй като те могат да бъдат с високо съдържание на въглехидрати. Atkins Advantage барове и шейкове, подходящи за индукция.
    Във Великобритания те се предлагат на High Street от Boots and Superdrug.

Готварски книги с Индукционни рецепти на Аткинс

Много (макар и не всички) рецепти, обозначени като Keto или LCHF, биха били подходящи за Atkins Induction.
Сладките „мазни бомби“ също правят добри десерти за индукция.





Уебсайтове за подкрепа на диетата на Аткинс

Диетични добавки с ниско съдържание на въглехидрати и кето от Nutri-Align

29 коментара за „Идеи за десерти за фазата на въвеждане на Аткинс“

Десертите винаги ще бъдат част от желанието ни за храна!

Иска ми се да можете да изброите въглехидратите и друга хранителна информация.

Здравейте Кристин, всички изброени рецепти са под 5g нетни въглехидрати. Точният брой и друга хранителна информация зависят от това кои марки продукти сте избрали.

Мога ли да получа желе без захар и никаква бита сметана за десерт на етапа на въвеждане?

Да! Това звучи чудесно и е добре за Induction. В идеалния случай намерете желиран продукт без захар, подсладен със сукралоза, стевия или еритритол. Късмет!

Пудингът без захар ли се смята и за индукционен десерт?

Здравей, Лети, това зависи от подсладителя, който използват, а също и от останалите съставки, защото захарта не е единственият източник на въглехидрати. Проверете внимателно етикета - както панел с информация за хранителните стойности, така и пълният списък на съставките. Ако всички съставки са в списъка на Atkins Induction и броят на въглехидратите е под 5g, тогава трябва да е наред.

Здравей
Всички Atkins Advantage Bars добре ли са във фазата на индукция? Те не посочват върху пакетите. Предполагам, че не са, защото някои от тях имат ядки. Благодаря ви за идеите 🙂

Здравей Крис
Според Atkins Nutritionals гамата Atkins Advantage е подходяща за всички фази, включително индукция. Въпреки това - както правилно отбелязахте - в тях има много съставки, които със сигурност не са били в оригиналния списък на разрешените индукционни храни на д-р Аткинс.
Технически баровете са с ниско съдържание на въглехидрати. Но всички ние реагираме по различен начин на подсладителите и силно преработените съставки. Някои хора могат да ядат сладки и барове с ниско съдържание на въглехидрати, без да имат неблагоприятни ефекти върху тяхната кетоза или загуба на тегло. За други те могат да прекъснат кетозата или да предизвикат желание за истинска захар.
Така че като цяло със сигурност е по-безопасно да се придържате към естествените храни само по време на индукция - ако можете. Ако наистина искате да се почерпите като един от тези барове, бъдете внимателни - опитайте първо малко и вижте дали сте добре с него. Наистина не знаете със сигурност, докато не опитате.
Успех с вашата диета на Аткинс!

Благодаря много за тези идеи. Подготвям ги за спешни случаи

Благодаря ти Taynaisha, късмет с Аткинс!

Смятате ли, че е добре да ядете бар за асансьор на Аткинс за пустиня? Броя само нетни въглехидрати на тези барове. Преброявам всички въглехидрати в ежедневната си диета и ако броим нетни въглехидрати на бара. Само като приемат между 10 и 15 на ден. Те убиват глада ми за сладкиши само за 4 въглехидрати!

Звучи ми добре! Ако не получите никакви неблагоприятни ефекти от подсладителите (някои хора установяват, че могат да попречат на кетозата), тогава защо не. Успех с вашата диета!

НА 83 СЪПРУГА И АЗ СЪМ СЕДМИЦА. ТЕЖЕТЕ САМО СЕДМИЧНО. НЕ МИКРОУПРАВЛЕНИЕ. НАЙ-ДОБРОТО ЗА МЕН. 5 ФУНТИ ПЪРВА СЕДМИЦА. НАПРАВИХТЕ АТКИНИ ПРЕДИ МНОГО СТРОГИ И БЪРЗОТО ИЗЧЕЗВАНЕ ЗА МЕН.
БЪДЕТЕ СИЛНИ И ЩЕ СЕ СЛУЧИ ЗА ВАС. ЩЕ СЕ ПОЧУВСТВАТЕ МНОГО ДОБРО ЗА СЕБЕ СИ
ХАРОЛД

Благодаря за коментара ти Харолд. Успех с вашата диета!

Yum.опитах подигравателния датски, пропусна крема, тъй като нямах никакъв . вкусен и лесен

Фантастично - радвам се, че ви е харесало! Успех с вашата диета.

Благодаря ви много, че снощи бях отчаян за нещо сладко и статията ви ми помогна да не изневеря. Бях толкова горд, изпробвах „MOCK CREAM CHEESE DANSH“, вкусно. Аз съм на Atkins с още две момичета на работа и споделих информацията с тях.
много благодаря!

Благодаря ви много, Даниел - чудесно е да получите такъв положителен коментар!

Благодаря намерих това за най-полезно, ще опитам половин дузина и след това ще се върна за още. Има ли някакъв начин да се направи ронлив топинг за плодове.

Благодаря ти Lynette! За разсипване отгоре, може би опитайте стреузел? По принцип просто нарязани ядки с подсладител. Използвам го като топинг понякога: https://www.carbophobic.com/low-carb-cranberry-almond-cake/

използвам нарязани орехи за „коричка“ за фалшив чийзкейк и като топинг!

Ооо! Това звучи невероятно! Благодаря за споделянето.

мога ли да получа киткат черен шоколад на atkins? не готвя или имам достъп до хранителни стоки на atkins,

Здравейте Зейна, страхувам се, че KitKat е пълен или захарен, дори версията с тъмен шоколад. И това би било така при всеки друг шоколадов блок на масовия пазар. Така че трябва или да намерите някои хранителни продукти с ниско съдържание на въглехидрати (много възможности онлайн, ако нямате специализирани магазини наблизо), или да научите как да готвите. Не е толкова трудно и дори не е дори готвене като такова. Много рецепти на тази страница просто трябва да смесите съставките заедно.

Това ли е всичко, което десертът по-горе може да яде за етапа на въвеждане?

Здравей Бела, това са само някои идеи и предложения. Можете да ядете всеки десерт, ако съставките му са в списъка с индукционни храни.