Някога да се събуждате сутрин с грозна пъпка? Всички сме били там. Независимо от възрастта ви, акнето може да избухне, когато най-малко очаквате и да бъде причина за много смущение. Независимо дали се отправяте към важно интервю за работа, подготвяте ли се за гореща среща или дори просто се срещате с приятели за вечер - това е последното нещо, което искате да видите в огледалото. Въпреки многогодишните дебати, скорошни проучвания доказват, че това, което ядете, може да играе важна роля за здравето и външния вид на кожата ви с определени храни, които могат да увеличат честотата на вашите акне с 10%. Въпреки че има някои страхотни лечения за акне, важно е също така да знаете някои от основните храни, причиняващи акне, които е най-добре да избягвате!

причиняват

Мляко и акне

Смята се, че млечните продукти, по-специално млякото, допринасят за тежестта на симптомите на акнето поради говежди хормони, които остават бионалични при поглъщане. Въпреки че може да помислите за добра алтернатива на пълномасленото мляко би било да пиете обезмаслено мляко - това не може да бъде по-далеч от истината. Всъщност, млечните протеини, които се добавят към обезмасленото мляко, за да се получи по-малко воден вкус, като суроватка и казеин, са свързани с причиняването на допълнително възпаление. Често се смята, че защо културистите, които използват напитки от суроватъчен протеин като добавка за тренировка, страдат от акне по тялото си.

Млякото може да бъде трудно да се извади изцяло, тъй като е в значително количество храни, които ядем ежедневно, но намаляването е чудесно начало! В повечето супермаркети има много алтернативи, като бадемово или дори кашу мляко. Опциите са там, всичко, което трябва да направите, е да намерите един, който обичате!

Алкохол и акне

Питие за празнуване на специален повод или чаша вино с вечеря е винаги удоволствие, но консумацията на алкохол в големи количества може да промени нивата на хормоните ви. Въпреки че не е доказано, че алкохолът влияе директно на акнето ни, когато пием, той обикновено създава дисбаланс в нивата на естроген или тестостерон, които са основен фактор за честотата и тежестта на пробивите. Когато нивата на хормоните се повишат, кожата ни произвежда вещество, наречено себум, което запушва порите ни с масло и бактерии, като в крайна сметка причинява болезнени пробиви. Пиенето може също да причини хаос на имунната ни система, която обикновено помага за борба с бактериите, причиняващи променлив ток

ne, както и други често срещани вируси. Разбира се, винаги трябва да пиете умерено, но за тези, които са по-склонни към пробиви от останалите, пийте до минимум.

Захар и акне

За тези от вас със захарен зъб, за съжаление е вярно, че захарта и храните с висок гликемичен индекс са основен фактор за пробивите на акне. По същество храните с високо съдържание на захар водят до скок на нивата на инсулин в тялото ви. Това изключително предозиране на инсулин увеличава производството на масла в кожата, които водят до запушване на фоликулите и порите от себум - както споменахме по-рано. Наред с възпалителните ефекти, причинени от скока на инсулина, това създава идеалната среда за процъфтяване на бактериите P. Acnes, предизвиквайки неприятно избухване. Ако не можете да се сбогувате с десерта, най-доброто решение е да намалите количеството храни с високо съдържание на захар. Няколко хапки са всичко, от което се нуждаете, за да наситите мастилото си за нещо сладко след вечеря и ще избегнете този страшен скок на инсулин.

Бърза храна и акне

Всички знаем, че бързата храна не е най-добрата за нас. Това е виновникът за нарастващия брой здравословни проблеми и поради всички същите причини, посочени по-горе, бързата храна трябва да бъде включена в списъка с ограничения за вашата кожа. Обикновено се състои от пържени картофи, хамбургери, пица и всички останали храни, пълни с мазнини - високите наситени мазнини и преработените съставки могат напълно да отхвърлят хормоналния баланс и нивата на кръвната захар. Ако имате желание за любимата си бърза храна, опитайте да направите своя собствена версия у дома. Разменете печеното с пържени картофи и заложете на бяло месо вместо червено във вашия бургер.

Шоколад и акне

Нашият скъп стар приятел шоколад отдавна има лош рап като водеща причина за всичките ни грозни дефекти. Добрата новина за всички любители на шоколада обаче е, че какаото в суров вид е доказано, че няма влияние върху вашите акне. Всъщност суровият какао е пълен с витамини А, С, Е и цинк, които са изключително полезни за вашата кожа. Всъщност млечните продукти и захарта често се смесват с повечето бонбони и десерти, които свързват шоколада с тежък случай на акне. Така че следващия път, когато посегнете към шоколадово блокче, опитайте да се спрете на висок процент тъмен шоколад или какаови хапки като лакомство. Избягвайте млечен или бял шоколад, които се състоят предимно от всички съставки, които ще доведат до възпаление и ще възбудят акнето ви.

Важно е да запомните, че храната не е враг; всъщност може да бъде решението, когато ядете правилните храни! Включването на храни, които се борят с акнето във вашата диета, като ленено семе или рибено масло, може да има противовъзпалителен и защитен ефект. Планът за здравословно хранене, който включва много пълнозърнести храни, зелени зеленчуци и много вода, може да направи реална разлика в кожата ви.

Имайте предвид, че горните са общи насоки. Ако имате храна, която кара кожата ви да пламва, само защото не е в една от горепосочените категории, вероятно е причина за вашето акне. Всички ние сме създадени от уникална комбинация от химикали и хормони, така че винаги е добра форма да следите какво ядете и как влияе на тялото ви.