Защо не опитате едноседмично прочистване? Може би ще отслабнете малко, определено ще се почувствате избухнали и дори ще се почувствате по-здрави.

план

Започнете със супата

Потопете се в детоксикацията си с двудневна супа бързо. Направете голяма партида зеленчукова и бобова супа, с допълнително зеле и тишичка мисо паста.

Имате голяма купа за закуска, обяд и вечеря и чаша между тях за закуски. Това ще осигури всички хранителни вещества, от които се нуждаете през целия ден, тъй като е засищащо, нискокалорично и предлага много фибри, течности, протеини, витамини А, В и С и пробиотици.

Поддържайте диетата си чиста

След два дни супа ще прекарате останалите пет дни, ядейки чисти, здравословни храни. Избягвайте млечни продукти, захар, алкохол, кафе, чай, червено месо и пиле. Вместо това яжте риба, прясна или консервирана в изворна вода или зехтин; яйца; цели зърна; сурови ядки; семена; бобови растения и зеленчуци. Приемайте две или три парчета плод на ден, както и билков чай ​​и вода.

Активирайте се

Каквото и да е вашето предпочитано упражнение - било то плуване (в отопляем басейн, тъй като все още е зима), ходене, бягане или тренировка във фитнес - ангажирайте се с 45 минути до един час упражнения на ден през тази седмица и се натискайте максимално на всеки време, когато тренирате.

Опитайте с четкане на кожата

Преди ваната или душа вземете луфа или четка от естествени влакна и прекарайте 10 минути, като я движите с нежни кръгови движения. Отидете от пръстите на краката до бедрата, пръстите към горната част на ръцете, корема назад. Избягвайте лицето и деколтето. След къпане масажирайте в зехтин или кокосово масло с няколко капки масло от розмарин или градински чай, за да подобрите циркулацията и детоксикацията.

Прочистете ума

Ако знаете как да медитирате, прилагайте го на практика за 30 минути всеки ден. Ако медитацията не е вашето нещо, опитайте с молитва, внимание, йога, коремно дишане, потупване на котето си. както и да е. Съзнателно изчиствайте ума от стресиращи мисли поне веднъж на ден. А сега накарайте лятото.

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече