цереброспинална

Цереброспинална течност (CSF) + мозъчна лимфатика (Glymphatics)

Мозъкът и цереброспиналната течност са важни за нашето здраве и щастие. Прочетете, за да научите повече за това как работят и как да ги поддържате здрави.

Знаете ли, че мозъкът ви има собствена лимфна система (наречена глимфатика) и че има лесни начини да поддържате гладкото й функциониране?

Написал съм многобройни статии за новооткритите лимфни съдове, които източват токсините от мозъка, докато спите (три килограма годишно!). Но това е само върхът на масивен здравен айсберг. Изключително съм развълнувана да споделя най-новите разработки относно най-добрите начини за детоксикация на мозъка ви.

За мен най-вълнуващата част е как древните практики на йога и Аюрведа , които директно се занимават с прочистването на мозъка, сега се подкрепят от научни изследвания, свързващи цереброспиналната течност (CSF) с глимфен дренаж.

Повишаването на КЧС е свързано с подобряване на когнитивните функции и намаляване на когнитивните проблеми при възрастните хора. 8 В едно проучване стареенето е свързано с 50% намаляване на производството на ликвор при иначе здрави възрастни. 1

Когато се движим и дишаме, ликвор се изпомпва вътре в гръбначния стълб и мозъка като течност за измиване на мозъка. Може да не е случайно, че практикуването на йога, използвано класически дишане, движение и гръбначна гъвкавост - всичко това пряко влияе върху потока на CSF и здравия мозъчен лимфен дренаж.

Позволете ми да започна с кратък преглед на това как мозъкът се измива . . .

Процесът на прочистване на мозъка-CSF

Цереброспиналната течност (CSF), циркулираща в гръбначния канал и в мозъка, е вид лимфна течност. Това не е затворена система, както се смяташе някога. Той динамично взаимодейства с останалата част от лимфната система, оттичайки се в лимфата в централната нервна система (ЦНС) от синусите в горната част на мозъка до опашната кост. 1

Лимфата в мозъка и гръбначния мозък измива мозъка и ЦНС, докато спите, както и по време на определени дейности за преместване на CSF, прочистване на мозъка. 12

Смята се, че CSF се създава предимно от концентрация на кръвоносни съдове в основата на мозъка, наречена хориоиден плексус. Налягането на кръвоносните съдове води до филтрация на CSF от тези съдове, подобно на начина, по който лимфната течност се създава от кръвоносните съдове и циркулира в останалата част на тялото.

Тъй като тази течност се създава в централната основа на мозъка, тя буквално измива мозъка от токсини, движейки се по пътищата на мозъчната циркулация, наречени вентрикули. Повечето цереброспинални течности се изплакват през мозъка, насочени към външните области на мозъка и в лимфоносни съдове в горните и напречните сагитални синуси. По пътя CSF прочиства мозъка от токсини и доставя хранителни вещества, подобно на функцията на лимфната система. 1

Глимфатичните съдове се увиват като ръкав около вените в сагиталния синус, точно под черепа, по модел като прическа на мохаук. (Точно тук Аюрведа е описала тези лимфни канали преди хиляди години!)

Препоръчваме

Glymphatics абсорбират старите цереброспинални течности и токсини и ги насочват или в цервикалната лимфатика на шията или на носната лигавица съдове.

Най-добрите начини за детоксикация на мозъка, повишаване на цереброспиналната течност + мозъчен лимфен поток

Аюрведично почистване на мозъка

Съществува древна аюрведична техника, наречена Нася, където хербализирани масла се надушват в носната лигавица. Тази техника е предназначена за прочистване на мозъчната лимфатика, наречена раса, както и мозъчните вентрикули и синуси, наречени тарпака.

Мозъчната глимфатична система се оттича на две основни места: цервикалните лимфни съдове на врата и носа. 9

„По-конкретно, удълженията на субарахноидалното пространство, които следват обонятелните пътища, пресичат крибиформната плоча и изпъкват в носната субмукоза заедно с обонятелните нерви, са показали, че са отговорни за 15–30% от отстраняването на разтвореното вещество в CSF. В носната субмукоза има гъста лимфна мрежа, която след това дренира ликвора и се разтваря в дълбоките цервикални лимфни възли. До 50% от радиойодиран серумен албумин (RISA), инжектиран в опашкото ядро, се оттича през обонятелно-назалната субмукоза. " 10

Използвал съм техники nasya в моята практика в продължение на 30 години и съм бил свидетел как nasya поддържа умствена яснота, памет и зачервяване на стари токсични емоции. Преди хиляди години древни аюрведични текстове предполагат, че такава мозъчна конгестия е пряко свързана с неврологични и емоционални проблеми.

Днешната наука свързва оптималната глимфатична функция с когнитивното здраве, спокойния сън, стабилното настроение и имунитета. 3-5 Доста очарователни неща!

Нася може да бъде толкова проста, колкото да подуши няколко капки сусамово масло за смазване на синусите или може да бъде много по-сложна аюрведична терапия, насочена към поддържане на здрав мозъчен лимфен дренаж. Имам подробни статии и видеоклипове за това как да правя тази техника у дома.

Препоръчваме

Сънят има значение

Науката за глимфната система вижда значително увеличаване на дренажа по време на сън, който е по-ефективен когато спи от едната страна. 3 Затова се уверете, че получавате достатъчно сън на ваша страна и също го получавате в правилното време. Това може да е старомодно, но рано-леглото и ранното ставане са свързани с някои нововъзникващи ползи за здравето.

В едно проучване тези, които са си легнали рано и са се събудили рано, са имали по-здравословно тегло и по-нисък индекс на телесна маса, отколкото тези, които са си лягали късно и са спали. 6

Препоръчваме

Дишане/Пранаяма

Значителен поток на CSF или прочистване на мозъка също е свързан с упражнения за дълбоко дишане. Проучванията показват специфичен тласък на потока на CSF по време на вдишване (вдишване) и дори повече при принудително вдъхновение. 1

Това изследване подкрепя прогнозираните ползи от пранаяма или йогически дихателни упражнения. Изследване на упражнения за дишане на носа, което направих преди години (вж. Тяло, ум и спорт), отбеляза значително увеличение на медитативната (алфа) активност на мозъчните вълни по време на дишане през носа спрямо дишането през устата.

Дишането през устата е свързано с повишена активност на симпатиковата нервна система „бий се или избягай“, докато дишането с нос е свързано с повишена активност на парасимпатиковата нервна система, известна също като нервна система за почистване и възстановяване. 7

Стресът „борба или бягство“ е свързан с намаляване на потока на CSF, докато парасимпатиковата активация е свързана с увеличаване на потока на CSF, което прави упражненията за дишане на носа и йога критични практики за по-добър CSF и мозъчния лимфен поток. 2

Йога, упражнения за носово дишане и медитация са свързани с по-добър поток на ликвора, което означава по-добър дренаж на мозъка. Всъщност, моя Едноминутна медитация (дихателна медитация) е двоен тласък на потока на CSF, тъй като използва принудително вдъхновение, последвано от медитация (за парасимпатикова активност).

Препоръчваме

Оптималното здраве на мозъка е само на един дъх - и вие дишате 26 000 пъти на ден. Какво може да бъде по-лесно?

Как да увеличите потока на CSF 1

  1. Хиропрактични корекции на гръбначния стълб
  2. Остеопатична терапия/Краниосакрална терапия
  3. Йога
  4. Масаж
  5. Упражнения за дишане
  6. Лимфен масаж
  7. Упражнение за дишане на носа
  8. Дишане на нос Сън/Залепване на уста

Има толкова много лесни и приятни глимфатични опори, за да сте сигурни, че мозъкът ви остава здрав и детоксикиращ - надявам се да се възползвате от тях!

Д-р John Douillard, DC, CAP е автор на седем здравни книги (включително бестселъри Яжте пшеница и 3-сезонната диета), седем онлайн курса (включително нови курсове по йога журнал Аюрведа 201 по аюрведична психология) и множество безплатни електронни книги. Той е бивш диетолог от NBA и създател на LifeSpa.com - с хиляди безплатни статии, ресурси и видеоклипове. LifeSpa е водещ уелнес ресурс, с девет милиона + гледания в YouTube и над 130 000 абонати на бюлетини.

Препратки

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2842089/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25673843
  3. http://www.nature.com/nature/journal/v523/n7560/full/nature14432.html
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4563157
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24199995
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3174832/
  7. https://lifespa.com/finally-research-nose-breathing-exercise/
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24439479
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC546409/
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5803388/

Коментари

Имам iih, това е идиопатична междучерепна хипертония, там CSF се опитва да удави мозъка ми. Често, когато имам прекалено високо налягане на CFS, лимфните възли на врата ми се надуват и рамото ме боли толкова силно от лявата страна. Още преди да прочета това, знаех нещо, някъде не се източваше правилно. Не ви моля за излекуване, само ако смятате, че тези техники ще помогнат на проблема ми. Има дни, в които не мога да стана от леглото от високо налягане дори с моите rx лекарства. Те между другото са чисто отровни и съм влошен от дългия списък от странични ефекти. Съпругът ми се занимава с йога и съм готова да се присъединя към него, но искам да знам дали има рутина, която е най-подходяща за моята ситуация. Благодаря ви и очаквам с нетърпение отговора ви.

Персоналът на LifeSpa казва

Ако не можете да толерирате йога, няма да изпробвам тези аюрведични техники, освен ако не сте били наблюдавани от вашия лекар, който познава по-точно вашата ситуация.

Въпреки това, преди да започна някакви нови техники, щях да получа одобрение от Вашия лекар.

Бъди добре,
Д-р Джон

Казва Четанкумар Найк

Може ли nasya да помогне при мозъчен оток при пациенти с мозъчен тумор?

Персоналът на LifeSpa казва

Здравей Четанкумар Найк,

Д-р Джон не е виждал проучвания в подкрепа на тази полза.

Най-добре,
Персонал на LifeSpa

Казва Мики Джонсън

Всеки с тревожност (аз съм страдал 20 години) трябва да започне с 2 неща за облекчение; 1. Quicksilver colorado cbd масло (CBd масло е безполезно, освен ако не е наноемулсифицирано)
2. Чарлз Линден http://www.lindenmethod.com/?gclid=CjwKCAiA_f3uBRAmEiwAzPuaM7pijOEclS-VtzG-YCOYX7KUrULJaGuQRM7k6O9V8dDuS0k8UB1vyBoCpPwQEvD

Казва Деби Бойд

Страхотен преглед! Направих своя дял от (самостоятелно) изследване на мозъка и как дисбалансите са свързани с безпокойството. Но никога преди не съм чувал за потока на CSF. Обичайте самопочистващите се стъпки, аз напълно ще опитам това 🙂

Възстановявам се от огнище на херпес зостер от дясната страна на лицето ми от клепача до върха на главата ми. Забелязах някои увреждания на нервите - усещането на кожата е малко обезсърчено. Търси най-добрия начин за излекуване на зачервявания след струпеи. Струва ми се също, че прочистването на мозъка би било добра идея. Можете ли да ми кажете най-добрия начин да продължа.

Казва Лари Слейдж

опитайте натурален бета каротин Сок от моркови 2 или 3 унции наведнъж 2 пъти дневно

Здравейте. Имали ли сте някакъв успех в помагането на хора с церебеларна атаксия и световъртеж? Ако е така, бихте ли обяснили?
Любезно ви благодаря!

Казва Тариен Брамхол

Добър ден Джон, след като прочетох тази статия, всичко това има смисъл в моето обучение като практикуващ йога и практикуващ Ролф в обучение. Защо не включите Myofascial терапия и Rolfing в препоръките си при обработката на потока от течности, които са пряко свързани с вашите открития в здравето на мозъка и възстановяването на глимфата/лимфата.
Чета статиите ви и научавам толкова много като естествен лечител и съм толкова благодарен за работата, която вършите. Сестра ми имаше троен ануризъм и аз се опитвам да помогна за нейното възстановяване и тя не винаги ме вижда като това, в което съм се превърнала поради семейната история и нейната вяра в основната медицина, както и нейните дълбоки християнски вярвания които са я отдалечили от естественото изцеление. Все още разполагам с място за нейното 3 + годишно възстановяване, тъй като това се е случило на ранна възраст от 52 години. Наркотици, алкохол и диетични хапчета имам голям принос за сегашното й положение.
Тариен Брамхол
Здравен практикуващ
Йога Фасилитатор
Моят уеб сайт е в процес на изграждане

Споменахте, че вашите сестри, дълбоко задържани християнски вярвания, са я отдалечили от естественото изцеление. В случай на юдео-църковност (Телевизионни звезди като равин Хаги, равин Олстин, и т.н.), това може да е така, но ако тя вярва в Библията, тя ще знае, че Pharmakia, известна още като съвременна медицина, е грях и че Бог е осигурил за нас с естествената медицина. Повечето съвременни лекарства се извличат от растения, но се манипулират, извращават и замърсяват от човека за пари, по джудо начин . Библията непрекъснато предупреждава да не се избягва природата за човека.
Наясно съм, че може да сте го сложили там, за да бъдете груби с християните, но ако не и сестра ви наистина се нуждае от помощ, доверявайки се на природната медицина, моля да я прочетете следното:

Битие 1:29 - И Бог каза: Ето, дадох ви всяка билка, носеща семена, която е по лицето на цялата земя, и всяко дърво, в което [е] плод на дърво, даващо семена; за вас ще бъде за месо.

Откровение 22: 2 - В средата на улицата му и от двете страни на реката [имаше] дървото на живота, което даваше дванадесет плода, [и] даваше плода си всеки месец: и листата на дървото [бяха] за изцеление на народите.

Битие 9: 3 - Всяко движещо се нещо, което живее, ще бъде месо за вас; както зелената билка ви дадох всичко.

Откровение 22: 1-2 - И той ми показа чиста река от вода на живота, бистра като кристал, излизаща от престола на Бог и на Агнето. (Прочетете още…)

Езекиил 47:12 - И край реката на брега й, от тази и от онази страна, ще растат всички дървета за месо, чиито листа няма да избледнеят, нито плодовете му ще се консумират: тя ще даде нови плодове според до месеците му, защото водите им те излязоха от светилището; и плодовете им ще бъдат за месо, а листата им за лекарства.

Езекиил 4: 9 - Вземи си и пшеница, и ечемик, и фасул, и леща, и просо, и фичета, и ги сложи в един съд и им направи хляб, според броя на дните, които ще лежиш настрани, триста деветдесет дни ще ядеш от него.

Битие 1:11 - И Бог каза: Нека земята да роди трева, тревата, която дава семена, [и] плодното дърво, което дава плод по рода си, чието семе [е] само по себе си, на земята; и беше така.

1 Тимотей 5:23 - Не пийте вече вода, а използвайте малко вино заради стомаха си и често недъзите ви.

Псалми 51: 7 - Изчисти ме с исоп и ще бъда чист: измий ме и ще бъда по-бял от сняг.

Изход 30:34 - И Господ каза на Мойсей: Вземете си сладки подправки, стакте, ониха и галбан; [тези] сладки подправки с чист тамян: от всеки трябва да има подобно [тегло]:

Изход 15:26 - И каза: Ако усърдно слушаш гласа на ГОСПОДА, твоя Бог, и правиш това, което е право пред Него, и ще слушаш заповедите Му и спазваш всичките Му наредби, ще поставя нито една от тези болести върху теб, които съм нанесъл върху египтяните: защото аз съм Господ, който те изцелява.

Притчи 15:17 - По-добре [е] вечеря с билки, където е любовта, отколкото застоял вол и омраза с него.

Исая 38:21 - Защото Исая беше казал: Нека вземат бучка смокини и я сложат за плетеница върху цирея и той ще оздравее.

Битие 1:30 - И на всички земни животни, и на всички въздушни птици, и на всяко нещо, което пълзи по земята, в което [има] живот, [дадох] всяка зелена билка за месо: и беше толкова.

Битие 1: 29-31 - И Бог каза: Ето, дадох ви всяка билка, носеща семена, която е по лицето на цялата земя, и всяко дърво, в което [е] плод на дърво, което дава семена; за вас ще бъде за месо. (Прочетете още…)

Песен на Соломон 4:14 - Спайкнар и шафран; каламус и канела, с всички дървета от тамян; смирна и алое, с всички основни подправки:

Изход 30:23 - Вземи си и основните подправки, от чиста смирна петстотин [шекела] и от сладка канела наполовина, [дори] двеста и петдесет [сикела], и от сладък каламус двеста и петдесет [ шекели],

1 Коринтяни 10:31 - Затова дали ядете, или пиете, или каквото и да правите, правете всичко в слава на Бог.

Псалми 104: 14-15 - Той кара тревата да расте за добитъка и билка за служене на човека, за да изнася храна от земята; (Прочетете още…)

1 Коринтяни 3:17 - Ако някой оскверни Божия храм, Бог ще го унищожи; защото Божият храм е свят, какъвто сте [храм].

Дали ракът е асоцииран с лимфен систематичен?