храни

Пролетта е тук! За много от нас пролетта представлява време на обновление. Ето защо получаваме това пролетно почистване, когато времето започне да се затопля. Готови сме да отворим прозорците и вратите и да се отървем от неща, които се чувстват тежки след студените зимни месеци.

Телата ни не са изключение. Това е чудесно време за прочистване и детоксикация на телата ни. Независимо дали се готвите за горещото време през летните месеци или просто искате да се почувствате по-леки и здрави, детоксът е идеалното място за начало.

Един от най-важните фактори, определящи когнитивната функция, метаболизма и здравето на хормоните е колко добре тялото ви може да се детоксикира. Виждате ли, токсините има навсякъде - в нашата храна, вода, въздух, дрехи, домове, околна среда, козметика, продукти за баня и тяло и дори в добавки и лекарства. И тези токсини могат да поставят мъгла върху мозъка ви, скуош върху либидото ви и малко допълнителен тлъст на корема - всичко това, докато взимате данък върху енергийното си ниво.

Черният дроб трябва да обработва всички тези външни токсини плюс вътрешните токсини от клетъчната функция, хормоните и други отпадъчни продукти. Нищо чудно, че черният дроб става толкова претоварен и болен!

Добрата новина е, че има определени храни, практики и добавки, които, когато се комбинират правилно, могат да помогнат да се подпомогне способността на черния дроб да почиства и детоксикира тялото ви. Фокусирането върху тези храни и засилването на основното хранене, докато спазването на план за хранене с ограничено гориво може да даде на черния дроб помощта, от която се нуждае, за да си върши работата по-добре.

Пет важни храни за подобряване и подпомагане на детоксикацията

Броколи

Повечето кръстоцветни зеленчуци като броколи са с високо съдържание на сяра и стимулират глутатиона, който засилва детоксикацията. Броколите съдържат и много фибри, антиоксиданти и витамин С. Броколите са една от храните с най-много хранителни вещества. Освен че са отличен източник на витамин С, броколите са богати и на витамини К, А, В6 и Е, както и на фолиева киселина, фибри, калий и магнезий.

Подобно на много други членове на семейство Кръстоцветни, броколите са богати на глюкозинолати. Глюкозинолатите са фитохимикали с основни противоракови свойства. Сулфорафанът, друго съединение в броколи, помага да се стимулира производството на детоксикационни ензими в организма и да се увеличи отделянето на излишния естроген (особено формата на естроген, свързан с рака на гърдата).

Допълнителният сулфорафан, намиращ се в броколите, е основен фактор, който помага за детоксикацията на излишните хормони и поддържането им в баланс. Доказано е също, че сулфорафанът помага за освобождаването на тялото от бактерии H. pylori, които могат да причинят язви, рак на стомаха, гастрит и лошо храносмилане. Броколите съдържат и лутеин, мощен каротеноид, който предпазва ретините с напредването на възрастта. Яденето на чаша или две броколи на ден може да доведе до мощно хранене и детоксикация!

Това може да е изненадващо, но яйцата са чудесен източник на бионалични аминокиселини, а жълтъците с високо съдържание на сяра, цистеин и витамини от група В, които поддържат детоксикацията. Противно на общоприетото схващане, холестеролът, намиращ се в яйцата, всъщност е полезен за вас и сърцето ви! Яйцата са богати на бетаин, който намалява нивата на хомоцистеин, съединение, което уврежда стените на кръвоносните съдове. Яйцата също са невероятен източник на холин, ключов компонент в клетъчните мембрани, осигуряващ гъвкавост и структурна цялост.

Фосфатидилхолинът е молекула, която се намира в мозъка и заедно с няколко други молекули представлява голяма част от мозъчната маса, което прави холина жизненоважно важен за здравето на мозъка. Яйцата също са чудесен, евтин източник на протеини. Изборът на качествени яйца е важен, за да получите най-високо ниво на хранителни вещества. Купуването на органични яйца без клетки или отглеждани на пасища яйца, когато е възможно, е най-добре. Опитайте се да добавите по едно яйце или две във вашата диета всеки ден.

Лимон

Суровият лимон съдържа ензими и витамин С и е силно алкализиращ. Докато мнозина смятат лимоновия сок за кисел, той всъщност помага да се направи тялото по-алкално. Лимонът също е отличен източник на витамин В6, калий, фолиева киселина, флавоноиди и важни фитохимикали като лимонен. Доказано е, че лимоненът помага за разтварянето на камъни в жлъчката и дори може да има противоракови свойства. Доказано е, че цитрусите, включително лимонът, повишават детоксикацията на черния дроб на фаза 1. Пиенето на лимонена вода на първо място сутрин помага да се започне храносмилането, а горчивината на лимона събужда черния дроб и го задейства. Добавянето на изстискване на лимон върху салати, в домашно приготвени дресинги или добавяне на малък ритник към всяко хранене може да бъде чудесен начин да го включите в ежедневния си план за хранене.

Зелен чай

Зеленият чай съдържа витамини С, D и К, заедно с рибофлавин, калций, магнезий, желязо и цинк. Полифенолите или катехините в зеления чай обаче са мястото, където ще намерите най-много ползи. Доказано е, че катехините в зеления чай стимулират фаза 2 на детоксикация на черния дроб и предотвратяват оксидативен стрес. Катехините повишават активността на антиоксидантните ензими в тънките черва, черния дроб и белите дробове. Доказано е също, че полифенолите на зеления чай инхибират рака, като потискат активирането на канцерогените и детоксикират причиняващите рак агенти от тялото. Пиенето на няколко чаши висококачествен зелен чай всеки ден е полезно за детоксикация на тялото.

Фибри

Всички знаем, че яденето на храни, богати на фибри, е важно за храносмилането, но също така е важен фактор за детоксикацията. Когато ядете много фибри, насърчавате тялото си да изхвърля токсини в червата за елиминиране. Това е и това, което ви помага да имате редовно изхождане, което е жизненоважно за елиминирането на токсините от нашите тела. Също така е важно да се използват свързващи вещества, за да се предотврати реабсорбцията на холестерол, токсини и клетъчни отпадъци.

Фибрите, като инулин и глюкоманан, са отлични свързващи вещества. Фибрите също така осигуряват източник на храна за нашата полезна чревна флора. Той е важен източник на късоверижните мастни киселини, които подхранват чревните ни клетки. Фибрите също играят роля за поддържане на регулирането на кръвната захар. Лигнаните, съединения, открити в храни с високо съдържание на фибри, показват противоракова, антибактериална, противогъбична и антивирусна активност. Лигнаните също увеличават производството на SHBG (глобулин, свързващ половите хормони), протеин, който регулира нивата на естроген чрез ескортиране на излишния естроген от тялото. Ленените семена са най-разпространеният източник на лигнани. Уверете се, че добавяте по няколко порции фибри всеки ден. Добри източници на фибри са семената, зърнените и бобовите култури.

Това са само няколко примера за мощните храни, които могат да се използват за естествена подкрепа на детоксикацията, като същевременно осигуряват мощно хранене на тялото ви - регулиране на хормоните, балансиране на кръвната захар, подпомагане на храносмилането, насърчаване на здравето на сърцето, подхранване на мозъка ви и поддържане на клетките здрави.

21-дневна метаболитна рехабилитация и преобразуване на хормони

Искате ли да научите повече за детоксикацията, или още по-добре, направете ръководена програма за детоксикация, за да възстановите метаболизма си и да надградите мозъка си и да повишите хормоните си?

Щракнете тук, за да научите повече за моята 21-дневна програма за метаболитна рехабилитация и хормонално преобразуване, която да ви води през процеса. Ще ви науча как да използвате богати на хранителни вещества храни, добавки и прости промени в начина на живот, за да детоксикирате тялото си, да намалите възпалението, да увеличите енергията и да освободите теглото си по естествен път.