детоксикирате

Повечето от нас не мислят за мозъка си като за нужда от детоксикация. Но докато спите, мозъкът ви се свива с невероятните 60%, тъй като освобождава токсини чрез менингеална лимфатика, иначе известна като глимфатика. Тези съдове са отговорни за изчистването на старите имунни клетки, метаболитните странични продукти и излишната течност от централната нервна система и в дълбоките цервикални лимфни възли. Без качествен сън ще останете с натрупване на токсини и без съмнение ще започнете да се чувствате доста зле.

Това със сигурност обяснява факта, че лишените от сън хора почти функционират като пияни.

Истината е, че имаме още толкова много да научим за ролята на мозъка в здравето и за неговите специфични нужди. Доскоро медицинските учени вярваха, че мозъкът е отделен от останалите лимфни съдове на тялото и съществува в „стерилна“ среда. Но това вече се оказа неправилно (ами!) И в новото ни разбиране ние се отваряме към изцяло нова парадигма на детоксикация, където можем да видим по-ясно колко важна е нашата диета за нашето психическо, емоционално и когнитивно здраве, както всички това прихваща на биологично ниво.

Друга важна област на мозъчните изследвания е свързана със захарта и въздействието на високия инсулин върху мозъка. Установено е, че на практика съществува форма на диабет „тип 3“, при която излишната захар дразни и изяжда невронните влакна, причинявайки влошаване на мозъка. Това, разбира се, има опустошителни ефекти и допринася за увеличаване на алцхаймерите и когнитивния спад.

Дългосрочната свръхконсумация на въглехидрати, захар и преработени храни засяга много повече от телесното тегло.

Има и въпрос от това, от какво е изграден мозъкът ни предимно от мазнини. Човешкият мозък е с почти 60% мазнини и всъщност е най-тлъстият орган в тялото. Така че помислете за това. За да подхраним мозъка си, се нуждаем от здравословни, непокътнати, „безкомпромисни“ мазнини. Това е доста ясно и според мен насоките с ниско съдържание на мазнини са най-небрежните и опустошителни съвети, дадени някога. Диетичните мазнини са жизненоважни за поддържане и изграждане на мозъка ви. И не, мазнините не ви напълняват. Захарта го прави.

Компрометирана мазнина ще бъде всеки от индустриализираните сортове като памучно семе, зеленчуци, шафран и рапица, за да назовем само няколко. Всички те не са здравословни за мозъка, силно възпалителни и всъщност допринасят за когнитивния спад заедно с прекомерната употреба на захар.

От гледна точка на функционалната медицина установихме, че сънят, детоксикацията, хранителните мазнини и управлението на инсулина са важни за здравето на мозъка. И така, къде ни оставя това? Трябва да помогнем на тялото да се „почисти“, за да процъфтява и точно тук влизат антиоксидантите.

Не спи добре? Заредете витамин С, за да започнете.

Антиоксидантите са чистачи на свободни радикали в организма. Те предпазват нашите клетъчни мастни киселини от увреждане и дават на тялото естествена линия на защита срещу окисляване и увреждане. Храни като боровинки съдържат мощни антиоксиданти, наречени антоцианини които са специфични за защита на мозъка и спомагат за намаляване на образуването на амилоидни плаки. В допълнение, много разновидности на лечебни гъби като рейши, шийтаке, чага, кордицепс и лъва грива са богати на защитни бета-глюкани и известни като ноотропи, което означава, че те са мощни за защита на мозъка.

Цял свят ни се отваря, след като разберем повече за това как работи тялото и какво е необходимо в хранително отношение, извън стария модел на калории. Яденето на храни за подхранване на мозъка ви и осъзнаването на това, което е необходимо за подпомагане на детоксикацията на мозъка ви, може значително да промени вашите енергийни нива, стареене и здравен опит.

Готови ли сте да детоксикирате мозъка си? Започнете от тук. Намалете пътя на захарта, пропуснете индустриалните масла, спете достатъчно, увеличете здравословните си мазнини и заредете тези красиви антиоксиданти.

Опитайте моята супер заредена Смути за мозък от Бери и гъби като част от ежедневието ви.

  • 1 чаша бадемово мляко
  • 1/4 чаша замразени органични боровинки
  • 2 сурови яйчни жълтъка от пасми яйца
  • 1 ч. Л. Рейши на прах (или любима гъбова смес)
  • 1 пробиотична капсула (25 милиарда CFU или повече)
  • 1 малка тиквичка сурова, нарязана на хапки
  • 1 ч. Л. Неподсладен Acai на прах (или любима блендова суперхрана)
  • 1 ч. Л. Кокосово масло или гхи
  • 2 tbs суров какао на прах
  • 1 ч. Л. Канела
  • 1 сервирайте ванилия или шоколадов протеин на прах, подсладени със стевия или монах

Смесете съставките в мощен блендер и се насладете!