Захарта е новото контролирано вещество. Средностатистическият американец консумира до 31 килограма захар годишно, а диета с високо съдържание на захар може да причини диабет, затлъстяване и много други здравословни кризи. Излишният ни прием на захар, от белите неща на масата до високофруктозния царевичен сироп, скрит в пакетираните храни, не само ни разболява, но и ни напълнява и старее кожата. Захарта е новото контролирано вещество. Средностатистическият американец консумира до 31 килограма захар годишно, а диета с високо съдържание на захар може да причини диабет, затлъстяване и много други здравословни кризи. Излишният ни прием на захар, от белите неща на масата до високофруктозния царевичен сироп, скрит в пакетираните храни, не само ни разболява, но и ни напълнява и старее кожата. Сега диетологът Брук Алперт и дерматологът Патриша Фарис се обединяват в тази революционна програма, която помага да се извлече захарта от вашата диета, за да възвърне младостта на кожата и доброто здраве.

захар

Създаден да ограничи количеството на излишната кръвна захар, да изтъни талията, да повиши енергийните нива и да подобри кожата ви, този комбиниран подход към храненето и грижата за кожата ще ви накара да се почувствате - и да изглеждате - по-добре от всякога. Тайната? Тридневен план за детоксикация, за да изведете захарта от вашата система и да ви изведе по пътя към храненето и живота по възможно най-здравословния начин.

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Като цяло книгата ми хареса. Тя имаше тенденция да стане наистина тежка в науката, която стои зад всичко. Някои други книги от същата категория, които съм чел, говорят за научните части, които са важни, но по наистина кратък начин. За публиката, която авторите се опитват да достигнат, това беше твърде много. Открих, че прескачам много от него, защото ми беше скучно.

Обичам 4-седмичния план, който измислиха. Изглежда доста лесно да се проследи (въпреки че вече ям по този начин през повечето време, така че може да е по-трудно за цяло, харесах книгата. Тя имаше тенденция да стане наистина тежка в науката зад всичко това. Някои други книги в това същата категория, която четох, говори за научните части, които са важни, но по наистина кратък начин. За аудиторията, която авторите се опитват да достигнат, беше твърде много. Открих, че прескачам много от тях, защото ми беше скучно.

Обичам 4-седмичния план, който измислиха. Изглежда доста лесно за следване (въпреки че вече ям по този начин през повечето време, така че може да е по-трудно за други) и включва някои страхотни рецепти! Маркирах няколко отметки, които нямам търпение да опитам.

Авторите им подчертават, че това е начин на живот, а не диета, което според мен е чудесно. Съгласен съм напълно с тях, че захарта е истинският проблем с нашите диети. Бих препоръчал тази книга за тези, които искат да направят дългосрочни корекции в диетата си. Авторите наистина ви улесняват при извършването на някои промени. . Повече ▼

Захар. Ние консумираме твърде много от него като нация. Ето защо има проблем със затлъстяването и толкова много хора развиват диабет тип 2. Това е епидемия. Преди имах основен сладък зъб, но съзнателно намалих приема на захар, дори изрязах диетичната сода/сода преди две години. Четох етикети. Използвайте само една чаена лъжичка тръстикова захар в моя чай. Чувствам се много по-добре и не го пропускам.

В тази книга Брук Алперт и д-р Патриша Фарис предоставят план за детоксикация на захар за хората да намалят или премахнат захарта от захарта си. Ние консумираме твърде много от него като нация. Ето защо има проблем със затлъстяването и толкова много хора развиват диабет тип 2. Това е епидемия. Преди имах основен сладък зъб, но съзнателно намалих приема на захар, дори изрязах диетичната сода/сода преди две години. Четох етикети. Използвайте само една чаена лъжичка тръстикова захар в моя чай. Чувствам се много по-добре и не го пропускам.

В тази книга Брук Алперт и д-р Патриша Фарис предоставят план за детоксикация на захар за хората да намалят или премахнат захарта от диетата си. Те ви казват какво да избягвате, какво да ядете и предлагат планове за хранене. Те предоставят подробни ползи за различни ядки, семена, билки и подправки. Те също така предоставят как захарта ни разболява, наднормено тегло и липса на енергия.

Поне бъдете по-наясно какво влагате в тялото си.

--според CDC 1.9 милиона души на възраст 20 или повече години са били диагностицирани с диабет през 2010 г. и 27.1 милиона души в момента са диагностицирани със сърдечни заболявания

--Американците ядат с 39% повече захар, отколкото преди 50 години!

--средният прием на захар на човек е 32 чаени лъжички. В една чаена лъжичка има 4g захар. Това е много захар.

--според USDA средният калориен прием на американците се е увеличил с 25%

--захар ВЪЗРАСТВА ви. „Захарта, която се натрупва в кръвта и тъканите на тялото ви, няма къде да отиде, така че се свързва с протеини, липиди и нуклеинова киселина в процес, наречен гликиране. Тези захарни комплекси, образувани чрез гликиране, известни като крайни продукти за напреднало гликиране (AGE). . . ускоряват процеса на стареене и допринасят за свързани с възрастта заболявания. AGEs причиняват омрежване на протеини като колаген и еластин, които оставят мускулите, сухожилията и артериите ви сковани, а кожата ви по-сбръчкана. "

--Проучване, публикувано в Journal of Nutrition от февруари 2012 г. „предполага, че консумацията на фруктоза може да увеличи сърдечно-съдовите рискови фактори, просто защото увеличава висцералните мазнини (не забравяйте, че това са лошите вътрешни мазнини). Проучването също така показа, че консумацията на фруктоза допринася за възпаление, сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2 “.

Някои от положителните неща, които трябва да се консумират:

Ленените семена - здравословно въздействие върху сърдечно-съдовото здраве и способността за понижаване на холестерола, „има и нови доказателства, че ленените семена могат да подобрят нивата на кръвната захар.“ (Хвърлям ленено семе в салатите си.)

Чиа семена - с високо съдържание на протеини, високо съдържание на фибри и омега-3 мастни киселини

Шам-фъстък - „European Journal of Clinical Nutrition“ установи, че консумацията на около 2 унции шам фъстък заедно с високо въглехидратните храни значително понижава реакцията на кръвната захар след хранене. “

Това беше креда, пълна с информация, нито една от които вече не сте чували. Но е хубаво всичко да бъде съставено на едно място. Тъй като съм в групата на бързо застаряващите, намерих цялата тази информация за най-интересна и оценявам, че имам всичко на едно място.

Що се отнася до диетичната част на тази книга, ако имате любовна връзка със захар или дори некалорични подсладители, тогава може да искате да прочетете това. Но отново няма нова диетична информация.

Като цяло това е добра компилация от информация. и то Това беше тебешир, пълен с информация, нито една от които вече не сте чували. Но е хубаво всичко да бъде съставено на едно място. Тъй като съм в групата на бързо застаряващите, намерих цялата тази информация за най-интересна и оценявам, че я имам на едно място.

Що се отнася до диетичната част на тази книга, ако имате любовна връзка със захар или дори некалорични подсладители, тогава може да искате да прочетете това. Но отново няма нова диетична информация.

Като цяло това е добра компилация от информация. и всичко е на едно място. . Повече ▼

Това беше основно четиво и добро напомняне от авторите за това колко лоша е захарта за нашите тела и какво прави тя за кожата ни.

Все още не съм изпробвал 3-дневния детоксикация на захар бързо, но ще бъде предизвикателство да го опитам. Обичайте моите въглехидрати твърде много.

Диетата може да бъде написана от гледна точка на западния свят и някои от съставките може да не са толкова лесно достъпни в Азия, в зависимост от това къде живеете.

Въпреки това научих чрез тази книга, че това е начин на живот, а не просто диета. Насърчи ме да отида да търся Това беше основно четиво и добро напомняне от авторите за това колко лоша е захарта за нашите тела и какво прави тя за нашата кожа.

Все още не съм изпробвал 3-дневната детоксикация на захар бързо, но ще бъде предизвикателство да се опита. Обичайте моите въглехидрати твърде много.

Диетата може да бъде написана от гледна точка на западния свят и някои от съставките може да не са толкова лесно достъпни в Азия, в зависимост от това къде живеете.

Въпреки това научих чрез тази книга, че това е начин на живот, а не просто диета. Насърчи ме да отида да потърся къде другаде мога да намаля приема на захар.

Добро четиво за начинаещи. . Повече ▼

Не е най-добре организирано

Що се отнася до книгите за диети, това изглежда не ме вдъхновява много и бих искал да следвам плана през първите 3 дни и има много пълнители за спа процедури и грижи за кожата, които не търсех. Не е най-добре организирано

Що се отнася до книгите за диети, изглежда не ме вдъхновяваше много и бих искал да следвам плана през първите 3 дни и има много пълнители за спа процедури и грижи за кожата, които не търсех. . Повече ▼

Тази книга обхваща диети, които намаляват приема на захар.

Тази книга беше добре, но изглеждаше само това, което бях виждал на други места.

Обща оценка 2.5.

Време за четене около деветдесет минути.

От доста време насам сме наясно, че „ние“, както поотделно, така и като общество, вероятно консумираме твърде много захар. Изглежда, че захарта е навсякъде и това е по-голям проблем, отколкото просто добавяне на лъжица върху нашите зърнени храни или в нашите топли напитки.

Само пет думи, взети от маркетинговите материали на книгата, поставят нещата идеално в контекста. „Захарта е новото контролирано вещество“. Терминът "контролирано вещество" често се използва за описание на незаконно наркотично вещество като хероин. Може би, докато от доста време насам обикновено сме наясно, че „ние“, както поотделно, така и като общество, вероятно консумираме твърде много захар. Изглежда, че захарта е навсякъде и това е по-голям проблем, отколкото просто добавяне на лъжица върху нашите зърнени храни или в нашите топли напитки.

Само пет думи, взети от маркетинговите материали на книгата, поставят нещата идеално в контекста. „Захарта е новото контролирано вещество“. Терминът "контролирано вещество" често се използва за описание на незаконно наркотично вещество като хероин. Може би, макар и да не го правим незаконно, трябва да контролираме употребата на захар малко по-добре, особено когато научите, че средният (което означава, че мнозина използват МНОГО повече!) Американец консумира до 31 паунда (14,09 кг) захар а година.

Тази книга има за цел да образова, информира и да се надяваме да помогне да промените диетата и начина си на живот. Обичайните рискове за здравето от захар като диабет и затлъстяване са добре известни, източникът на много захари и страничните ефекти от прекомерна консумация като стареене на кожата ни са по-малко известни. Авторите, диетологът Брук Алперт и дерматологът Патриша Фарис, вярват, че имат „революционна програма“, която ще изведе захарта от диетата ви, за да възвърне младостта на кожата и доброто здраве, ще помогне за свиване на корема и като цяло ще ви направи основен ремонт. Казва се, че тридневната програма за детоксикация осигурява първоначалния старт, от който се нуждае тялото ви. Сега е извън обхвата на този преглед да се дават медицински съвети или да се осигурява контролиран преглед на техните твърдения, но със сигурност много от твърденията на автора изглеждат доста валидни и убедителни.

Създаден да ограничи количеството на излишната кръвна захар, да изтъни талията, да увеличи енергийните нива и да подобри кожата ви - този комбиниран подход към храненето и грижата за кожата ще ви накара да се почувствате - и да изглеждате - по-добре от всякога. Тайната? Тридневен план за детоксикация, за да изведете захарта от вашата система и да ви изведе по пътя към храненето и живота по възможно най-здравословния начин. Една от най-трудните части на програма от този вид са усилията, свързани с преоборудването на ума ви, в крайна сметка може би не сте знаели никаква разлика. Списъкът с no-no съдържа някои възможни любими продукти (млечни продукти, алкохол, какво или нишесте, като паста и ориз и плодове) Сега много диети твърдят, че тестените изделия, оризът и плодовете са полезни за вас ... Какво да вярвате. Без съмнение малко от почти всичко е полезно за вас умерено, но ако искате да постигнете успех с този план, трябва да следвате правилата.

Предоставен е образец на тридневен план за хранене и списък за пазаруване и със сигурност всеки може да спазва предложената диета само за три дни. Разбира се, промяна в бъдещото поведение също е необходима, но дори и да можете да намалите наполовина приема на захар, това все още е МНОГО добро. Голяма част от книгата е отдадена на възстановяването и рехабилитацията на вашето тяло, кожа и ум. Последното е особено интересно, така че можете да научите за захарта и различни продукти, които не звучат сладко, но са ... Бързо търсене в Интернет разкри имена като ечемичен малц, сироп с масло, карамел, кристали от тръстиков сок и декстроза. източници на захар и в този дух имаше десетки върху десетки.

Книгата предоставя и редица добре написани, разнообразни рецепти, които да ви помогнат да напреднете в новия режим. Типичен план за хранене от 31 дни също се предлага като пример за бъдещо "калибрирано" поведение. Този рецензент възприема малко общ подход към книгите от подобно естество, тъй като всички те могат да предоставят добра количествена информация, върху която можете да действате, като същевременно отбелязва, че вероятно няма и подход „универсален за всички“. Със сигурност имаше много интересна, ангажираща информация, която да извадите от тази книга. Може да ви бъде препоръчано да го разгледате по-отблизо и да видите дали можете да създадете лична връзка, тъй като това е доста важно.

Цената може да се чувства висока, но това е много, много евтина цена, ако можете просто да промените диетичното си поведение за добро. Сандък или два сода ... с ВСИЧКА тази захар ...

The Sugar Detox: Отслабвайте, чувствайте се страхотно и изглеждайте по-млади, написано от Brooke Alpert & Patricia Farris и публикувано от Perseus Books Group/Da Capo Press. ISBN 9780738216416, 288 страници. Типична цена: USD 24,99. ГГГГ.