Важно е хората с диабет да приготвят балансирани ястия и да правят здравословен избор на храна. Научете повече за това как да управлявате диабета чрез хранене и планиране на хранене.

mainehealth

Какво е здравословна диета за диабет?

Пациентите с диабет трябва да се съсредоточат върху цялостната здравословна и балансирана диета, за да управляват диабета си. Наличието на разнообразни хранителни храни и вниманието с размера на порциите са от съществено значение за диетата, щадяща диабета. Избягвайте силно преработените храни и вместо това изберете храни, богати на витамини, минерали и фибри.

Как въглехидратите влияят на диабета?

Въглехидратите имат най-голям ефект върху нивата на кръвната глюкоза в организма. Намаляването на храни с високо съдържание на въглехидрати може да ви помогне да управлявате нивата на кръвната захар. Храните с високо съдържание на въглехидрати включват:

  • Зърнени храни, като ориз, овесени ядки и ечемик
  • Храни на зърнена основа, като тестени изделия, зърнени храни, хляб и бисквити
  • Нишестени зеленчуци, като картофи и царевица
  • Мляко и кисело мляко
  • Сладкиши, като бонбони, сода, торти, бисквитки и чипс

Как да направя план за хранене при диабет?

Добрият план за хранене при диабет балансира въглехидратите, които ядете, с енергийните нужди на тялото ви в инсулина. Един план не отговаря на всички, когато става въпрос за планиране на хранене при диабет. Говорете с Вашия лекар относно план за хранене, който отговаря на вашите лични нужди, график и предпочитания към храната. Някои видове методи за планиране на хранене при диабет включват:

  • Брояване на въглехидрати
  • Система за обмен
  • Гликемичен индекс
  • Плоча метод

Здравословната диета може да бъде от полза за всички в семейството, така че не е необходимо да се приготвят отделни ястия. Хранителните насоки за хора с диабет са гъвкави и предлагат разнообразни възможности. Планът за здравословно хранене, който позволява от време на време сладкиши, ще осигури адекватно хранене, но също така няма да ви остави да се чувствате лишени от любимите лакомства.