Автор: Инвалиден свят: Контакт: www.disabled-world.com

диаграма

Публикувано: 30.11.2017 г.: (Rev. 2020-03-05)

Синопсис и ключови моменти:

Диаграмата за оптимално средно тегло/височина изчислява колко възрастна жена или мъж трябва да тежи в зависимост от техния ръст.

Поддържането на здравословно тегло е много важно за защита срещу заболявания или увреждания, свързани със затлъстяването.

Ако теглото ви в момента надхвърля здравословния диапазон за вашия ръст, отслабването със сигурност ще бъде от полза за вашето здраве, външния ви вид и как се чувствате.

Основен сборник

Графиките по-долу са за възрастни, имаме отделни класации за бебета до тийнейджъри.

Здравните експерти по света са единодушни, че възрастните с наднормено тегло и медицински проблеми, свързани с теглото, или фамилна анамнеза за такива проблеми могат да се възползват от загуба на тегло. Дори малка загуба на тегло от 10 до 20 паунда може да подобри общото ви здравословно състояние чрез понижаване на кръвното налягане и/или нивата на холестерола.

Поднормено тегло? - Ако имате поднормено тегло, може да се наложи да качите малко тегло, това винаги трябва да се прави като част от балансирана и питателна диета. Ако теглото ви е в границите на нормалното, тогава ядете правилното количество храна, за да поддържате теглото си в желания за здравето диапазон.

Наднормено тегло? - Ако имате наднормено тегло за височината си, опитайте се да намалите количеството, което ядете, особено храната и напитките с високо съдържание на мазнини или захар, и се опитайте да правите повече физическа активност, упражнения, тренировки и т.н. Наднорменото тегло може да увеличи вашето риск от сърдечни заболявания, диабет тип II, високо кръвно налягане и остеоартрит. С помощта на нашия безплатен калкулатор за планиране на отслабване можете да установите реалистични срокове за вашите цели за отслабване. В допълнение, нашият справочен материал за целенасочени решения за отслабване на тялото от Даниел Мъри ни води през начини и упражнения, които могат да помогнат за загуба на мазнини в различни части на тялото.

Проверете вашето съотношение височина към тегло, като използвате нашето приблизително оптимално средно ръководство за диаграма на съотношението височина към тегло по-долу. Ако използвате системата за измерване на камъни/лири, можете да използвате нашата диаграма за конвертиране на камъни в лири и/или килограми. Може да се интересувате и от нашата диаграма, показваща средната височина на мъжете и жените по държави.

Какво се счита за правилното тегло за моята височина?

* Таблицата по-долу е актуализирана, за да показва както метрични, така и имперски измервания, т.е. инчове/сантиметри - лири/килограми.

Диаграма на съотношението тегло и височина за възрастни

Таблица с височина и тегло, която можете да отпечатате

Щракнете с десния бутон върху диаграмата по-долу и я запазете на компютъра си, след което можете да отпечатате диаграмата с височина и тегло за бъдеща справка.