Знаете този наистина годен човек, който дори не изглежда да се опитва да поддържа формата си?

неща

Човекът, който признава, че всъщност жадува за зеленчуци и очаква с нетърпение ежедневната си тренировка, но изглежда никога не е обсебен от всяка калория и яде десерт, без дори да се чувства виновен?

Този човек има не само наистина добри гени. Независимо дали го знае или не, тя е изградила набор от навици през годините, които й позволяват да поддържа форма, без да полага много усилия. И тези навици могат да се равняват на разликата между наистина годен човек - и диван.

Ето 7 неща, които наистина подхождат на хората, за да поддържат форма:

1. Те ​​не диети.

Познавали ли сте някога в наистина страхотна форма, който постоянно е изпробвал всяка нова модна диета?

Да, не мислех така.

Защото в по-голямата си част годни хора не диетират - те правят здравословното хранене част от начина си на живот.

Въпреки че препоръчвам да се придържате към план за хранене 80/20, в крайна сметка ключът към поддържането на форма и здравословното хранене е да се научите да слушате тялото си. Какво ви кара да се чувствате добре? Какво ви кара да се чувствате сити и енергизирани през целия ден? Какво ви помага да ритате задника по време на тренировките си? Това, което ви кара да се чувствате и да изглеждате добре?

Ако се научите сами да си отговаряте на тези въпроси, скоро ще бъдете на път да възприемете здравословното хранене като начин на живот, а не да следвате всяка нова диета, която идва заедно.

2. Намират начин да се насладят на упражненията.

Ако сте от хората, които абсолютно се страхуват от всяка минута от приближаващата ви тренировка на бягаща пътека и я мразят още повече, щом сте там, време е да намерите различен подход за упражнения.

Тъй като по-често годни хора намират начин да се насладят и дори с нетърпение да тренират.

И макар че това не винаги може да означава, че са развълнувани да завържат маратонките си и да избягат в един дъждовен ден, това означава, че харесват чувството, че са в форма, и ценят това повече от желанието си да седнат на дивана.

Ако наистина мразите да спортувате, проблемът може да е във вашата тренировка, а не във вас. Всички се радват на различни неща - навремето мразех да тренирам, когато бягам, беше всичко, което правех, но откакто открих HIIT, трудно мога да измина един ден, без да тренирам.

Така че намерете нещо, което ви харесва - независимо дали е HIIT, спорт, тренировъчни лагери, CrossFit или нещо друго изцяло - и започнете да очаквате с нетърпение тренировките си, без да ги плашите.

3. Те дават приоритет на здравето и фитнеса си.

Докато повечето хора оставят работата, семейството, социалните ангажименти и други приоритети да пречат на упражненията, наистина годни хора правят упражненията приоритет, без значение какво.

Да, това може да означава, че трябва да ставате 15 минути по-рано, когато предпочитате да спите, да тренирате на почивка или да се монтирате на тренировка, дори когато животът ви изглежда по-натоварен, отколкото можете да се справите. Но след като изградите навика, всъщност става по-трудно да не упражнявате, защото сте свикнали да го приоритизирате в живота си.

„Хората, които са в форма, са същите като всички останали. Единствената разлика е в тяхното ниво на ангажираност. " - Шампионка по бокс Лайла Али

4. Те не се хранят перфектно 100% от времето.

Разбира се, има онзи рядък човек с 5% телесни мазнини, който отказва дори една хапка шоколад и изглежда е добре с него. Но повечето от нас трябва да изневерят малко, за да запазят здравия си разум.

Даването на мамят храна или ден от време на време гарантира, че не се чувствате горчиви по здравословната си диета и полудявате и прекалявате с всички неща, които пропускате.

Така че не се чувствайте виновни, ако от време на време се наслаждавате на бисквитка, малко тъмен шоколад или любимото ви лакомство - просто не позволявайте това да стане твърде често по навик, или в крайна сметка ще загубите цялата тази упорита работа, която сте положили по време на вашите тренировки.

5. Получават много сън.

Ако все още смятате, че сте във форма, зависи само от това колко често тренирате, трябва да помислите отново. Тъй като едно от най-важните неща, които хората правят, за да останат здрави и годни, изобщо не е упражнение - това е сън.

Сънят не само ви дава енергията, от която се нуждаете, за да тренирате редовно, но също така помага да регулирате метаболизма си, да възстановите мускулите си, да повишите спортните си постижения и други.

Насочете се за поне 7-8 часа всяка вечер и ще бъдете по-здрав, по-монтажен и по-щастлив човек като цяло.

6. Те се мотаят около други годни хора.

Знаете тази поговорка: „Вие сте това, което ядете?“ Е, вие сте този, с когото се храните (и общувате с него).

Помислете за това: ако всичките ви приятели постоянно получават бърза храна и понички за десерт и винаги избират заседнали дейности като ходене на кино или седене с часове, какво мислите, че ще правите? Вероятно яжте боклуци и седнете по цял ден.

От друга страна, ако вашите приятели се занимават здравословно с готвене или изпробват нови ресторанти с местни, пресни съставки и искат да се карат на колело или да организират футболна игра за забавление, най-вероятно ще се присъедините и бъдете по-активни в резултат.

Отначало това може да е трудно, ако имате стари приятели с нездравословни навици, но можете да опитате и да ги насърчите да бъдат здрави и с малки корекции в обичайните ви дейности - и винаги можете да опитате и да срещнете и някои по-активни, здрави приятели.

7. Те остават активни извън залата

Макар че годни хора винаги си поставят за приоритет редовното планирано упражнение, те не ограничават упражненията само във фитнеса (или домашния фитнес) - те правят всичко, което могат, за да останат активни и извън тренировките си.

И така, как можете да започнете да включвате това в собствения си живот? Ето няколко идеи за започване:

  • Разходка където и когато е възможно.
  • Изберете активни дейности през уикенда като разходки с велосипед, походи или тенис.
  • Вземете стълбите. Винаги.
  • Изберете активни ваканции. Туризъм, каяк, ски, плуване, колоездене ... има толкова много възможности!
  • Станете и се движете, когато можете.Седенето е лошо за вас. Движете се често.

И най-вече вярвайте в себе си. Можеш да го направиш. Сега започнете.

61 мисли за „7 неща, които наистина са подходящи за хората, за да останат във форма“

Страхотен пост Криста! Всяка от тези седем точки е точно върху парите. Боря се със съня. Понякога е самонанесено, но по-често е резултат от други обстоятелства.

Да, сънят е труден! Но и по-важно, отколкото повечето от нас биха искали да признаят 🙂

аз също съм съгласен със съня, тъй като човек възраства. изглежда, че трябва да карате себе си много по-трудно за естествена почивка, така или иначе 6 от 7 не може да бъде лошо ! jk

Дали тези неща също се броят, ако сте тийнейджър?

Страхотна статия Криста .... Надявам се, че все още ме обичаш, въпреки че не съм като FIT хаха (т.е. # 6)

О, разбира се, обичам те Ан! Винаги 🙂

Благодаря за напомнянията, както и за съветите. Приоритизирането на тренировките е нещо, което трябва да се желае и имам тенденция да се колебая, когато става въпрос за фитнес, но моят фактор за шофиране обикновено е моят велосипед. Когато не работи, ставам мързелив и спирам ИСКАМ да изляза и да практикувам, защото стъпка първа го поправя и прокрастинаторът в мен се появява. И все пак, не бих спорил, че годни хора наистина правят всички тези неща редовно. На борда съм с Антъни, а само хроничното безсъние е моят убиец. Предписаните лекарства не помогнаха, но колкото и да е странно, мелатонинът работи по-добре. Дайте на снимката, че Антъни, около 5 mg приблизително час, преди да си легнете, трябва да покаже някои резултати.

OMG Благодаря Криста ! Това много помогна на по-малката ми сестра (тя загуби 20 килограма за няколко месеца)!
БЛАГОДАРЯ БЛАГОДАРЯ БЛАГОДАРЯ.
Да, знам, че е лудост, че тя не ви благодари, но повярвайте ми, тя е благодарна на тази страница и вие (разбира се)

Уау, това е невероятно! Толкова се радвам да чуя това, поздравете я за мен Стела 🙂

здравей Криста
тялото ви точно хубаво
имат добро бъдеще

Мислех, че съм в добра форма, но 12-минутната тренировка не е лесна.

Не, не са - но бързо ще ви вкарат в по-добра форма, ако продължите така 🙂

Yippy направи предизвикателството с бърпи ... ... каква работа. Направих 100 за над 12 минути, но добре. ... това се нарича предизвикателство по причина, нали. Ще продължи. Страхотна реалистична статия.

Току-що се присъединих към движението Криста и провеждам някои лични изследвания за фитнес, благосъстояние и хранене, харесвайки много коментари за навиците на годни хора, забелязвайте, когато размишлявах още в пика си. Сега вече по-възрастен и много във форма, вашите 12-минутни тренировки вече ме очароват, така че ще ви уведомя как напредвам. Благодарим на Нова Зеландия и продължаваме да работим добре 🙂 #blateful

Хората смятат, че трябва да си перфектен, за да влезеш в по-добра форма. Точка 4 е наистина добра. След като хората осъзнаят, че можете да изневерявате от време на време, те няма да бъдат твърди към себе си. Те обаче трябва да стигнат дотам, че да спечелят правото да изневеряват.