Но не трябва ли храната винаги да ви кара да се чувствате по-добре?

Никола Морис

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

7-те

Като първокурсник в колежа, първият ми семестър беше безкраен цикъл на боледуване. От настинки до инфекции на синусите до болки в стомаха, чувствам, че съм имал всичко. С всяко ново подушване и кашлица научавах кои храни ме карат да се чувствам достатъчно добре, за да стигна до класа и кои ме карат да се връщам в леглото. Ето списъка ми с някои от най-лошите храни, които трябва да се ядат, когато са болни.

1. Чай, който е твърде горещ

Като дете ми казваха, че чаша чай винаги ще ме кара да се чувствам по-добре. Макар че това може да е вярно, трябва да внимавате чаят да не е горещ. Изгарянето на гърлото може да бъде невероятно болезнено за възпалено гърло (а изгарянето на езика е направо досадно). Сухото или надраскано гърло може да бъде допълнително раздразнено от твърде горещ чай. Дайте му няколко минути да се охлади, преди да подейства магически.

2. Портокалов сок

Когато почувствате появата на болест, първият ви инстинкт може да бъде да размажете малко портокалов сок, за да получите този витамин С. Това не само не е ефективен метод, но и портокаловият сок може да влоши симптомите ви. Високата киселинност в портокалите може да раздразни и без това болното гърло.

3. Млечни продукти

Aakanksha Joshi

Хората обсъждат идеята за избягване на млечни продукти, когато са болни. Има някои проучвания, които откриват възможна връзка с млечните продукти и увеличеното производство на слуз в дихателните пътища при хора със съществуващи заболявания на дихателните пътища. С изключение на киселото мляко, което има здравословни пробиотици, които могат да помогнат на имунната ви система, може да искате да стоите далеч от млечните продукти, когато се чувствате под времето.

4. Преработени/пакетирани храни

Преработените храни са пълни с изкуствени съставки, което ги прави пристрастяващи и вкусни, но и вредни за тялото ви, ако се чувствате под времето. Когато сте болни, трябва да зареждате имунната си система с необходимите хранителни вещества, за да се борите с болестта си с мощ. Последното място, където ще намерите витамини и минерали, е в тази торба с чипс или пакет бисквитки.

5. Без захар бонбони/таблетки за смучене

Ако жадувате за успокояваща капка за болка в гърлото, избягвайте тези без захар. Таблетките за смучене/бонбони без захар съдържат сорбитол и други изкуствени подсладители. Тези съставки са несмилаеми и могат да причинят болки в стомаха и храносмилателни проблеми. Последното нещо, което искате, когато имате възпалено гърло, е да получите случай на пистите, така че пропуснете без захар.

6. Мазни храни

Мазните и мазни храни, макар да правят щастливи много хора, няма да направят същото за стомаха ви. Мазнините отнемат повече време и изискват повече енергия за смилане и могат да причинят храносмилателни проблеми и болки. Ако имате гаден стомах, избягвайте обичайната си поръчка за бързо хранене.

7. Кофеин

Независимо дали идва от кафе или сода, трябва да избягвате целия кофеин, когато сте болни. Кофеинът е диуретик, което означава, че те кара да пикаеш (МНОГО), оставяйки те дехидратиран. Уверете се, че пиете достатъчно вода и останете хидратирани, за да се борите с всякакъв вид заболявания. Дехидратацията може също да увеличи общата мускулна болка. Водата е горивото, от което се нуждае вашата имунна система, за да се пребори с всякакъв вид болест, а кофеинът се бори за другата страна.

Когато се чувствате зле, важно е да слушате тялото си и да правите най-доброто за него. Телата ни правят невероятни неща, така че когато не се чувстваме прекалено добре, трябва да им дадем малко любов - тогава някаква проклета храна за вас.