Вторична навигация

  • Как да правим диета
  • Започнете да отслабвате
  • Преглед на най-добрите диети
  • 10 мита за отслабване
  • Дръжте теглото на разстояние
  • Ако отслабнете бързо?
  • Как вашият личен лекар може да ви помогне да отслабнете
  • Как да отслабнете в инвалидна количка
  • Управление на тежестта с учебно затруднение

Можете да използвате тази диаграма, за да проверите дали сте подходящото тегло за вашия ръст. Като алтернатива можете да използвате ИТМ калкулатор за здравословно тегло.

диаграма

Тази диаграма за височина/тегло е подходяща само за възрастни мъже и жени. Не е подходящ за деца или хора под 18 години.

Ако сте под 18 години или искате да проверите дали детето ви има здравословно тегло, използвайте калкулатора за здравословно тегло BMI, който е подходящ за възрастни и деца.

Графиките за растеж, специално предназначени за деца, са включени в червената книга (Personal Child Health Record), дадена на родителите в повечето райони на Англия непосредствено преди или след раждането на детето им.

Тълкуване на диаграмата за височина/тегло

Тази диаграма е подходяща само за хора на 18 и повече години.

Поднормено тегло

Ако сте в диапазона на поднорменото тегло, има редица възможни причини за това. Вашият личен лекар може да ви помогне да разберете повече и да ви помогне и съвети. Научете повече, като прочетете за храненето за възрастни с поднормено тегло.

Здравословно тегло

Ако сте в диапазона на здравословното тегло, вие сте здравословно тегло за вашия ръст.

Все още е важно да се храните балансирано и да включвате физическа активност в ежедневието си, за да поддържате добро здраве. Възрастните трябва да бъдат активни поне 150 минути всяка седмица.

Наднормено тегло, затлъстяване или много затлъстяване

Ако сте в някой от тези диапазони, вие сте по-тежки, отколкото е здравословно за някой от вашия ръст. Излишното тегло ви излага на повишен риск от сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2. Време е да действаме.

Има много информация, съвети и подкрепа за NHS Choices, които могат да ви помогнат:

  • изтеглете NHS план за отслабване, безплатна 12-седмична диета и програма за упражнения
  • Отслабнете има информация и съвети за постигане на здравословно тегло
  • Храната и диетата съдържат информация и съвети за здравословно хранене
  • Фитнесът е пълен с планове за упражнения, като Couch to 5K, за да ви помогне да станете по-активни

Можете също така да говорите с вашия личен лекар или практикуваща медицинска сестра. Те могат да предложат съвети за промени в начина на живот и да ви насочат към група за отслабване или да обсъдят други лечения.

Подходяща ли е тази диаграма за всички възрастни?

Тази диаграма е подходяща за повечето хора на възраст над 18 години. Възможно е обаче да не е подходящо, ако имате много мускулеста фигура.

Това е така, защото наличието на много мускули може да ви постави в категориите с наднормено тегло или затлъстяване, дори ако имате малко телесни мазнини. Например професионалните играчи на ръгби могат да попаднат в категорията „затлъстели“, въпреки че имат много малко телесни мазнини. Но това няма да се отнася за повечето хора.

В допълнение към ИТМ, обиколката на талията ви може да предостави информация за вашето здраве. Можете да научите повече в Каква е вашата ИТМ?

Страницата е последно прегледана: 25 януари 2018 г.
Следващото преразглеждане е на 25 януари 2021 г.