здравословни

Fit означава нещо различно за всеки. Той се предлага във всякакви форми и размери и се възприема по различен начин в зависимост от вашата възраст.

Но всички можем да се съгласим, че когато сте „в състояние“, това означава, че сте здрави.

Гледате какво ядете, включвате упражненията в ежедневието си и по този начин имате прилично количество издръжливост и сила.

Въпреки че фитнесът може да бъде постигнат по различни начини, има няколко навика, които най-общите хора имат общо. Много здрави и годни хора, които познавам, правят тези неща. И това личи!

Така че нека да разгледаме навиците на тези хора и да видим дали бихте могли да ги включите в собствения си живот (ако вече не го правите!).

Моля, обърнете внимание: Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. За подробности, моля, посетете моята страница за разкриване. Благодаря ти!

Здравословни навици на годни хора

Правят упражненията си хоби

Независимо дали става въпрос за обучение за 5k или за посещение на хип-хоп спин клас, годни хора са склонни да намерят упражнение, което обичат. В крайна сметка това е най-добрият начин да се измъкнете там ден след ден.

В днешно време има толкова много възможности за упражнения. Ако бягането на бягаща пътека или вдигането на тежести изобщо не ви примамва, опитайте една от следните идеи:

- Посещавайте клас по зумба

- Вземете клас по кикбокс

- Вземете личен треньор, който ще ви помогне да промените нещата

- Следвайте заедно с тренировка в YouTube

Те поемат по стълбите

Добре, знам. Това не е точно нов съвет. Но определено все още е подценен!

Защото наистина се събира.

Например, в момента живея на четвъртия етаж на жилищната си сграда. Всеки път, когато извеждам кучето си, излизам по стълбите. Това означава, че около четири пъти на ден ходя нагоре-надолу по четири стълби. Влизам толкова повече стъпки, отколкото бих взел асансьора.

Затова в мола опитайте да изберете стълбите над ескалатора. На работа избирайте стълбите вместо асансьора.

Ако още не го направите, направете стълбите редовна част от вашата рутина.

Те имат плодове или зеленчуци при всяко хранене

Лично аз се чувствам много по-добре, ако имам поне един плод и/или зеленчук на всяко хранене. Така че сега е навик да ги включваме както при готвене, така и при хранене навън.

Например, по-скоро просто спагети и кюфтета, опитайте да добавите салата, страна на броколи на пара или комбинация от чушки и лук в соса. Това ще увеличи хранителните вещества, фибрите и вашата пълнота!

И не, царевицата и картофите не се броят. Ужасно, знам.

R ИЗКЛЮЧЕНА ПОЩА: Как да ядем повече плодове и зеленчуци

Те планират предварително за нездравословен хранителен саботаж

Отивате на пътуване? Наистина зает на работа? Наближава рожден ден на член на семейството?

Планирай напред! Повечето годни хора имат план за игра, когато става въпрос за този тип събития.

Ако имате пътуване на хоризонта, пригответе храна преди време и я носете със себе си. Отчитайте закуски и включвайте както солени, така и сладки варианти. Това ще ви предпази от нездравословни импулсни покупки.

По същия начин, ако знаете, че ви предстои натоварена седмица на работа, опитайте ръката си при приготвяне на храна. Не само, че е луд с времето, той ще ви помогне да се храните здравословно през цялата седмица!

И ако имате семейно/приятелско/колежно тържество, ето какво правят най-подходящите хора ...

Казват „не благодаря“

Освен ако тържеството не е за вас, игнорирайте нездравословните възможности за храна. Някой има рожден ден или годишнина всеки ден, което често се превръща в оправдание да се храни нездравословно всеки ден.

Нашата норма е да получаваме сладки лакомства за почетния човек, но те са точно това: лакомства за този конкретен човек.

Това са събитията, които наистина могат да саботират иначе здравословния ви начин на живот.

Направете си навик да се разхождате до бонбона в общинския офис, без да вземете парче. Напълнете чинията си със зеленчуци и диня на летните барбекюта. И се въздържайте да ядете торта на рождения ден на вашия колега.

Тези малки здравословни навици на годни хора са това, което им помага да станат и да останат във форма.

Позволяват си да се отдадат

Като се има предвид това, годни хора се отдават от време на време. В противен случай се настройвате за голямо преяждане и по-късно падате от вагона.

Стоя на това, което казах, най-добре настроените хора ще издържат на малките сладкиши тук и там. Но това не означава, че не можете да пиете торта на собствения си рожден ден или да опитате частица от известната баница на баба си, когато тя отбие.

По същия начин, ако това е еднократно изживяване, непременно вземете шоколадовия кроасан от парижкото кафене!

Но годни хора също са склонни да намерят малко начин да се отдадат на редовните.

Въпреки че е важно да се отбележи ...

Те са склонни да имат здравословни индулгенции

Годни хора вероятно също имат здравословни индулгенции.

Sanne Vloet, модел и здравословен начин на живот YouTube, изяжда няколко квадратчета черен шоколад всяка вечер, докато пие чай. Лично аз обичам да има резенчета ябълки, потопени в бадемово масло, кокосови люспи и няколко шоколадови чипса.

Затова намерете нещо здравословно, което все още ви се струва, че се разваляте малко. Яжте тестена бисквитка с малко чай през нощта или отидете до любимото си място Acai купа веднъж седмично. Поглезете се, за да не се чувствате лишени.

И не забравяйте: дори не е задължително да е свързано с храната. Успокояваща баня или друг прост тип грижа за себе си може да свърши работа.

Те намират хора, които ги вдъхновяват

Никой, дори и годни хора, не са мотивирани да следват здравословните си навици денонощно. Всеки има нездравословен апетит и от време на време им дава.

Открих, че помага да следвате хора, които ви вдъхновяват. Независимо дали става въпрос за ютубъри за здраве и уелнес или личен треньор във вашата фитнес зала, черпете вдъхновение от тях - особено когато вашите липсват.

Ще забележите разлика!

Те непрекъснато търсят вдъхновение

Вашата мотивация не трябва да идва само от други хора, на които се възхищавате. Поставете цели, предизвикайте себе си и се настройте за успех!

Вдъхновението може да дойде от много различни източници. За повече идеи вижте публикацията ми „Как да остана мотивиран да тренирам“ .

Макар че това със сигурност не е изчерпателен списък на здравословните навици на годни хора, надявам се, че ви е дал някои идеи как да останете „във форма“ (известен още като здрав)!

Не забравяйте да разгледате други публикации в блога за още по-здравословни идеи за навици!

Кои от тези здравословни навици ще въведете първо? Кажете ми в коментарите!