Постигнете целите си за отслабване и фитнес:

  • Просто имах бебе?
  • Току-що имах операция?
  • Просто искам да вляза във форма?
  • Отслабнете?
  • Бъдете по-здрави?

Изглеждайте по-добре в дрехите си (или голи?)

облекчаване

Просто го имах с диети?

Как може ТАЗИ програма за отслабване, хранене и фитнес да ви помогне, когато нито една от другите диети няма?

Тъй като Ирен Даймънд, директор на нашия център и специалист по физически упражнения/хранене, ще ви води в персонализирания ви, един на един Програма “Get-Fit”. Ще загубите поне 5 килограма през първия си месец! ... Гарантирано! (И вие ще влезете във форма и ще се почувствате и по-добре!)

Програмата “Get-Fit” НЕ Е ДИЕТА!

Нееееееее, това е изчерпателна програма, разработена от Ирен, която ще ви преведе през нови промени в начина на живот, които тя ще ви помогне да постигнете.

И накрая, отговорът на всички ваши въпроси и проблеми с фитнеса!

Персонализирана програма “Get-Fit” за вас?

Искаш ли да:

• Станете по-силни?
• Отслабнете?
• Укрепете сърцето си?
• Увеличете енергията?
• По-ниски нива на холестерол?
• Помогнете на лош гръб или коляно?
• Движете се по-лесно?
• Чувствам се по-добре?
• По-малко болка?
• Увеличете плътността на костите?
• Наслаждавай се на живота?

Ако сте казали „Да“ на една или повече от тези точки, познайте какво?
Ние можем да ви помогнем да го направите!

Вашата програма за упражнения „Get Fit“ се състои от четири части:

1. Първоначалната оценка за фитнес:

За да определите началното си ниво на фитнес, да разработите вашата фитнес програма и като точка за сравнение за бъдещи оценки.

Всички части от тази оценка са строго доброволни и се състоят от:

  1. Измерване на обиколката
  2. Измерване на процента телесни мазнини
  3. Измерване на височина и тегло
  4. Отчитане на кръвното налягане
  5. Пулс в покой и определяне на целевия диапазон на сърдечната честота
  6. Тестване за:
    i. Сърдечно-съдово състояние
    ii. Мускулна сила и баланс
    iii. Гъвкавост
  7. Постурална оценка
  8. Хранителна оценка
  9. Лично здраве и фитнес история
  10. Определете своите краткосрочни и дългосрочни цели

2. Програма за упражнения:

  • За да увеличите сърдечно-съдовото си състояние, развийте сила, гъвкавост, сърдечно-съдово състояние и подобрете стойката си; което ви позволява да функционирате най-добре с най-малко болка.
  • За да ускорите метаболизма и да намалите телесните мазнини, ако е необходимо, за да поддържате и поддържате здравословното си ниво на чиста телесна маса.
  • За тонизиране, дефиниране и извайване на тялото ви да изглежда така, както искате да изглежда. вашата програма ще бъде индивидуално разработена въз основа на резултатите от вашата лична оценка, цели, времеви рамки за упражнения и наличното оборудване и пространство.

3. Сесиите:

Ирен лично ще ви инструктира през вашите сесии да научите вашата лично разработена програма. Ние провеждаме вашите сесии или в нашия обект, или във вашия дом или фитнес зала. Честотата и броят на сесиите ще се определят въз основа на вашите фитнес цели. Всяка сесия трае 30-60 минути.

4. Последваща оценка на фитнес:

За да определите ефективността на вашата програма за упражнения и да набележите подобрения. Повторното тестване обикновено се прави на всеки 8 седмици и се състои от цялото или част от тестовете, направени в първоначалната оценка на годността.