Съдържанието на статията

В диетологията има много възможности за отслабване, но не всички от тях могат да бъдат наречени безопасни. Популярната анорексична диета включва консумация на кефир с ниско съдържание на мазнини, два литра минерална вода и една ябълка на ден. Това количество калории не е достатъчно за нормалното функциониране на тялото, така че едно момиче може лесно да подкопае собственото си здраве.

Какво е анорексична диета

Съмнителният план за отслабване се популяризира в цял свят под прикритието на ефективна програма за отслабване. Диетата с анорексична нимфа ви позволява бързо да постигнете резултати, но след нея често възникват усложнения. Въпреки това, при болезнено затлъстяване, поради глад, тялото се прочиства от токсини. Специалистите по хранене ви съветват да се придържате към анорексичната диета само в краен случай, като внимавате. Някои препоръчват напълно да се откажат от мъките на тялото чрез глад, като се избере по-питателна диета.

Какво представлява тази програма? Анорексичната диета е нискокалорична диета, която включва частично гладуване. Ако се придържате разумно към оскъдното меню, можете да свалите до 7 кг за една седмица. Не можете обаче дълго време да отказвате да ядете храна, защото това ще доведе до загуба на мускулна маса, чуплива коса, нокти, умора, раздразнителност и дори депресия. За да избегнете усложнения, най-добре е да не диете повече от една седмица.

Принципът на анорексичната диета

Някои момичета с наднормено тегло се чудят как да станат анорексични. Първо трябва да разберете какво е обхванато от този термин. Anorexia nervosa е заболяване, свързано със значителна загуба на тегло поради употребата на оскъдни калории. Опасно състояние допринася за появата на психологически разстройства, депресия. Често страдат от тийнейджърки, но болестта може да се появи при възрастни от всякакъв пол и да доведе до смърт.

Основният принцип на анорексичната диета е да направите 5 хапки от разрешения продукт на закуска, обяд, вечеря. Поради това тялото получава малко количество калории и изразходва собствените си ресурси. Процесът води до бърза загуба на тегло, но има подводни камъни. Рязката промяна в диетата понякога дава обратен ефект: тялото ще започне да натрупва мазнини, изпитвайки шок. Може да се нарушат метаболитните процеси, да се появят психологични заболявания. За да защитите тялото си, по-добре е да се консултирате с общопрактикуващ лекар, преди да се съгласите на гладуване.

отслабване

Примерно меню за анорексична диета

Диетата за отслабване не е богата на избор. Какво ядат анорексичните жени? Една от опциите в менюто: кефир, нискомаслено извара, яйца и 2 литра вода на ден. Някои диетолози препоръчват да се добавя бяло месо, риба и плодове, като се спазва принципът „5 хапки“. По-добре е да ядете повече зеленчукови салати, които трябва да се подправят със зехтин. Също така трябва да пиете много минерална вода - това ще помогне на тялото да поддържа метаболитните процеси и да получава витамини. Основното нещо е да не се превишава прагът от 500-650 ккал на ден. Какви храни и ястия е разрешено да се ядат:

  • варени моркови;
  • лимон, грейпфрут;
  • млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
  • пилешки бульон;
  • зелени зеленчуци (зеле, целина, броколи, зеленчуци);
  • постна риба, месо.

По време на процеса на отслабване можете допълнително да приемате биодобавки и витамини, това ще подпомогне тялото по време на гладуване. Примерно меню на анорексичната диета е както следва:

  1. Всяка сутрин трябва да започнете с 2 чаши минерална вода без газ с лимонов сок. Това ще ускори процеса на изгаряне на мазнини.
  2. Можете да ядете само 30 минути след пиене.
  3. В понеделник можете да изпиете няколко чаши чай без захар. Напитката трябва да е топла, но не гореща. Можете да добавите обезмаслено мляко. Препоръчва се да се пие много тиха вода (най-малко 2,5 литра на ден).
  4. През останалите дни, с изключение на почивните дни, менюто трябва да се състои от извара с ниско съдържание на мазнини, варено месо, яйца, зеленчуци и плодове. За обяд можете да изядете купа супа. За вечеря - чаша кефир.
  5. Според диетата събота е ден на пост. Закуската включва една голяма ябълка, обяд - грейпфрут. За вечеря можете да пиете само вода.
  6. В неделя е разрешено добавянето на филия пълнозърнест хляб и твърдо сирене към установената диета. Не трябва да се консумира бял хляб. За обяд е по-добре да хапнете малко плодове.

Плюсове и минуси на анорексичната диета

Спазването на строга програма за отслабване води до бърза загуба на наднормено тегло. Тази диета обаче принадлежи към категорията на най-вредните, така че не разчитайте изцяло на нея. Първо трябва да разберете какви са плюсовете и минусите на анорексичната диета. Основни предимства:

  • бърза загуба на тегло;
  • почистване на тялото (ако се придържате към съветите на диетолог);
  • засилване на волята.

Диетата с анорексия носи повече вреда, отколкото полза. Нищо чудно, че тя се смята за една от най-опасните. Ако измъчвате тялото ежедневно в продължение на 2 седмици, могат да настъпят следните негативни последици:

  • апатия;
  • раздразнителност;
  • виене на свят;
  • психическа дезориентация;
  • мускулна слабост;
  • отвращение към храната;
  • лошо храносмилане, черва;
  • нарушаване на жизненоважни органи.

Противопоказания

Консумирането на малко количество калории кара тялото да работи по-усилено, консумирайки хранителни вещества. Следователно диетата Дан не е показана на всички. Трябва да се придържа към здрави хора с наднормено тегло над 10-15 кг и хора със затлъстяване. Какви са противопоказанията на анорексичната диета:

  • хронични болести;
  • стомашно-чревни проблеми;
  • заболявания на бъбреците, черния дроб, щитовидната жлеза;
  • лошо функциониране на сърдечно-съдовата система;
  • склонност към желязодефицитна анемия;
  • слаб имунитет.