четирибуквена

Предястие

Обърнете далеч ПО-МАЛКО внимание на диетите и вместо това направете промени в здравословния начин на живот. Не е, че диетите често не работят. Просто те обикновено включват драстични мерки, които е твърде трудно да се поддържат, а много от тях могат да повлияят върху тялото ви с течение на времето.

Също така, ако сте на „диета“ означава, че в даден момент в крайна сметка планирате да бъдете „извън диетата“. И тогава какво? Ще се върнете към нездравословните навици, които доведоха до това, че първо трябва да сте на диета. Това е порочен кръг. Поради цялата диета в медиите, знам, че това ще бъде трудно за някои от вас да приемат, но НЕ се подлагайте на диета. Просто направете малки и постоянни промени в начина на живот и те естествено ще доведат до по-здрави вас.

Основно ястие

Според Хари Джаксън-младши от Сейнт Луис пост-диспеч, дори експертите рядко отделят време да класифицират диети, главно защото нямат доверие на повечето от тях. Но всички диети обикновено попадат в пет категории.


СТАРВАЦИОННИ ДИЕТИ
Какво: Яжте толкова малко, че килограмите падат; наричана още краш диета.
Примери: Течни диети, диета със зелева супа, планове за хранене с нереално малки порции.
Ползи: Ако имате волята да се разхождате гладни през цялото време, те свалят тежестта.
Опасност: Гладните диети са нездравословни. Доказано е, че бързата загуба на тегло води до бързо напълняване, което води до йо-йо диета. Също така, да се отървете от теглото не означава да се отървете от мазнините. Първата седмица или две сваляте теглото на водата. Тъй като диетата е лошо замислена, теглото обикновено се връща с отмъщение. Изследователите ще ви кажат, че е по-добре да останете дебели, отколкото постоянно да повтаряте бърза загуба на тегло и увеличаване на теглото. Американската психиатрична асоциация също така отбелязва, че диетите с глад са първата видима стъпка към хранителните разстройства, особено при юношите.
Препоръка: За възрастни използвайте този метод най-много за седмица или две, за да влезете в плътно облекло за специален повод. След това спрете. Това не е постоянна промяна в начина на живот. За хора на възраст под 18 години, не го правете. Телата ви са в момент, в който упражненията и здравословните диети ще направят чудеса.

Десерт

Хората често ме питат дали съм на диета и винаги ме гледат сякаш съм малко странен, когато казвам, че не съм. Всъщност ми е тъжно, че вземането на интелигентни решения за това какво ще и какво няма да ям по всяко време се разглежда от повечето хора като „диета“.

Всъщност съм бил на почти всяка диета, която може да си представим в даден момент по време на пътуването си, но след като първоначалната новост изчезне, също така се ангажирах със строгите принципи на диетата. По някое време (много гладна точка мога да добавя) реших, че достатъчно е достатъчно. Беше ми писнало да прекарвам времето си, да не говорим за парите си, да броим Cheerios, докато се опитвах да се придържам към нечия друга схема за бърза работа.

Сега се стремя към едно просто нещо ... баланс.

За кафе физика:
Мисията на Café Physique е да помогне на клиентите да достигнат и надхвърлят личните си цели за фитнес и хранене. Ако имате нужда от диетолог в Атланта или личен треньор в Атланта - Café Physique е идеалното решение. Ние предлагаме обучение по йога в Атланта, пренатални тренировки в Атланта и лични тренировки в Атланта. Имаме и частни сесии на пилатес, за които жителите на Атланта се хвалят. Каним ви да позволите на член на нашия регистриран в Атланта персонал по диетология или екип за личен тренинг да разработи и приложи реалистичен и здравословен план за живот, за да постигне вашите лични цели.

Написано от Амбър О’Нийл

С над 12 години професионален здравен и уелнес опит, Амбър е добре уважавана от своите връстници във фитнес и хранителната общност. Освен че говори пред корпоративна и обществена аудитория, тя е писател на свободна практика за фитнес и хранене и медиен експерт, който е включен в много вестници и списания, включително The Wall Street Journal, The New York Times, Marie Claire и Heart & Soul. Нейните телевизионни изяви включват филиали на CBS, NBC и FOX, както и NBC Nightly News.