Това е времето от годината, когато започнете да посягате към диетични газирани напитки, кубчета лед и дистанционно към климатика. Но бързото облекчение може да доведе доста бързо до обратното на това, което сте възнамерявали. Всичко, което е по-ниско от действителната ви телесна температура, само в началото предизвиква охлаждащ ефект. След това, след около 20 минути, се случва обратното.

които

Пиенето на много студени течности може да доведе до свиване на кръвоносните съдове и да намали топлинните загуби от тялото, което е лошо при опит за охлаждане.

Затова запасете хладилника и кухнята с подходящите храни, не само за да не бушува температурата, но и за да изглеждате и да миришете приятно.

Мирише надясно
Миризмата на тялото се причинява от недостига на цинк в нашата диета. Отруйна пот може ефективно да се избегне чрез консумация на храни, богати на цинк. Простите мерки, като добавяне на пшенични трици към вашата овесена закуска, консумирана със студено мляко, могат да помогнат. Черупките, бадемите, фъстъците, сушените динени семена и кълновете също са богати източници на цинк.

Остани спокоен
Диетологът Джоти Лалуани силно препоръчва да се яде извара, да се пие кокосова вода и сок от захарна тръстика през лятото. Чревни инфекции като холера, коремен тиф, амебиаза лесно се появяват на повърхността по време на топъл климат. Яденето на извара помага за увеличаване на приятелските бактерии в червата. Тези бактерии насърчават храносмилането и повишават имунитета. Поради изпотяването водата и много основни минерали се губят от тялото, което ви кара да се чувствате уморени и мудни. Кокосовата вода е пълна с прости захари, електролити и минерали, които допълват нивата на хидратация. Изследванията показват, че кокосовата вода също има анти-стареене и противоракови свойства. Сокът от захарна тръстика е полезен за тези, които спортуват или тренират през лятото. Съдържащ само естествени захари, той не само охлажда тялото, но и енергизира с голямо количество въглехидрати и протеини. Хранителните вещества, открити в захарната тръстика, са полезни за функционирането на бъбреците, сърцето и мозъка.

Диетологът Найни Сеталвад предлага да се яде сурово манго за предотвратяване на слънчеви удари и летен тиф. „Приемайте сурово манго под всякаква форма, независимо дали е нарязано и хвърлено в bhel или като напитка, наречена„ panha “, казва тя. Съдържа естествена захар и предпазва от запек. Можете също така да консумирате мускус и пъпеш, който се състои от 90% вода. Lalwani добавя краставици, чушки и ледена салата в списъка с естествено воднисти хранителни продукти. „Те предотвратяват киселинността на урината през лятото“, казва тя. Мътеница и лимонов сок са няколко други напитки, които помагат за охлаждане на тялото и повишаване на имунитета.

Веги ръб
Леки за смилане, зеленчуци на водна основа се препоръчват за лятото. Тежките храни на маслена основа не са богати на вода. Когато тялото ви вече губи много вода, храносмилането на тежки храни допълнително изчерпва нивата на водата. Резултатът е умора, лоша концентрация, лесна замаяност и намален метаболизъм.

Запаси от дудхи, пархуал и тиква, тъй като са пълни с фибри и лесни за смилане. Други богати на вода зеленчуци, които могат да бъдат включени във вашата диета, включват краставица, моркови, домати, спанак и гъби. Басмати, богат на извара, е друг добър летен избор на храна. Рибното месо е за предпочитане пред пилешкото. Въпреки това, пилешкото може да се маринова в извара и да се приготви по нискокалорични рецепти. Докато сухите плодове като смокини и стафиди могат да се консумират без притеснение, кашуто и шам фъстъкът трябва да се избягват, тъй като те са „горещи“ по природа и трудно смилаеми.

Изглежда добре
Лятото предизвиква избелващ ефект върху косата и кожата ви. Топлината може да повреди кутикулата на косата ви, което ще доведе до суха, разцепена, къдрава коса и дрипави краища.

Включване на аминокиселини, богати на витамин Е, към ежедневната ви диета за възстановяване на качеството на косата през дните на висока температура. Белтъците, кълновете и ленените семена са отличен избор за тази цел. Ленените семена също допринасят главно за усвояването на мазнините.

Топлината и влагата водят до образуване на бръчки, старчески петна, обриви и запушени пори по кожата. Яжте много манго за гладка кожа. Мангото е богато на витамин А и възстановява клетките на кожата, което му пречи да изглежда люспеста и набръчкана. Витамин А също така насърчава производството на съединения за изграждане на кожата, които образуват нови кожни клетки.

Добавете храни, богати на селен, като извара, кафяв ориз, яйца, лук, гъби и слънчогледови семки към вашата диета. Селенът е основен минерал за млада, блестяща кожа.

Известно е, че предпазва кожата от UV-индуцирани увреждания и рак. Недостигът на селен компрометира защитните антиоксидантни ензими в кожата и може да причини аномалии през лятото.