Ако търсите статии с вдъхновение или най-новите новини за здравето и отслабването, не търсете повече.

ресторант

3 Уравнение на стъпка към здравословно хранене в ресторант

Една от любимите ми нощи през седмицата е нощта със съпруга ми. Нощ, в която някой друг готви (в случая готвач), а аз не трябва да мия чиниите. ууууу!

Но знам какво мислиш,

„Изабел, как излизаш на вечеря, докато спазваш здравословен план за хранене? Изглежда толкова трудно! ”

Може да изглежда, че излизането на вечеря има способността да провали вашите здравни усилия (и, да, с грешен избор на храна, който би могъл). Но, като използвате следните стратегии за „хранене навън“, можете да се насладите на страхотна вечеря със семейството и приятелите си, без да прекъсвате плана си за здравословно хранене.

3 стъпки на Изабел за перфектно хранене в ресторанта:

1. Мпригответе вечерята си безплатно за седмицата. Много хора ме питат каква е моята теория зад „измамно ястие.“ Е, първо, аз наистина не обичам думата „измама“. Тъй като аз съм силен привърженик на разработването на здравословен начин на хранене за цял живот, не възприемам хранене, което да е малко по-различно от обичайния ми хранителен план, „изневеряващо“ на вашата диета (БГ - не харесвам думата „ диета ”).

Ако излезете и в менюто има нещо, което наистина много искате (като се има предвид, че може да искате да стоите настрана от някои неща, които ви карат да се чувствате ужасно като пшеница или глутен), просто продължете и го поръчайте и нека просто нека това да бъде вашето „безплатно“ хранене за тази седмица. За мен това обикновено е суши/сашими вечеря по мой избор със салата от водорасли и може би малко сладолед от зелен чай за десерт. Шансовете са, че има съставки, използвани в тези продукти, които не бих ял редовно, но за хранене веднъж седмично това не прави или нарушава рутинното ми здравословно хранене.

Не забравяйте, че най-добрият начин да отслабнете и да го спрете е да развиете начин на живот и план за хранене, който е реалистичен и устойчив. Изцяло да се изключите от външния свят не е нито реалистично, нито устойчиво и малко нещо различно във вашата рутина за седмицата може да е полезно за мозъка и тялото ви.


2. Погледнете менюто на ресторанта, преди да тръгнете. Правя това през цялото време (благодарение на силата на интернет). Почти всеки ресторант има менюто си онлайн. Ако не стане, много от тях са повече от щастливи да говорят с вас по телефона и да ви кажат кои са основните им ястия. Когато разглеждам менюто на ресторанта, обръщам голямо внимание на ястията от морски дарове и пиле, които предлагат.

Ако знам, че червеното месо се храни с трева, мога да го поръчам. Потърсете опции, които предлагат „на скара, печени или печени на скара“, тъй като най-малко е вероятно те да бъдат в тежък сос. При съмнение ПИТАЙТЕ, ПИТАЙТЕ и след това АСКУВАЙТЕ отново. Много хора се притесняват наистина да попитат сервитьора за съставките или как се приготвят артикулите, но не забравяйте, че те са там, за да ви сервират и да се погрижат за вас, така че не се колебайте да копаете дълбоко, за да получите храната, която искате.

И знам, че това се подразбира, но моля, попитайте учтиво ... хехехе.


3. Създайте своя собствена вечеря. Ако не виждам ястие в менюто, което е „Одобрено от Изабел“, си го измислям сам. Обикновено започвам, като казвам на сервитьора: „Би ли било добре, ако създадох собствено ястие от някои от тези вкусни предмети?“ Отговорът винаги е бил да. Никога никой не ми е казвал: „Госпожо, ти си луда“ (дори това да е било мисленето им. Хахаха).

Само веднъж имах сервитьорка в малък град в Тексас, който ми каза: „Скъпа, не искаш тестени изделия? Сигурен ли си. Не знаете какво пропускате. " Но тя беше сладка и просто се шегуваше с мен и ястието ми излезе перфектно ... печена сьомга със страна броколи вместо паста.

Най-добрият ви залог в ресторант е да изберете някои морски дарове (за предпочитане диви) или пиле, заедно с някои зеленчуци и салата. Тъй като сте навън и не сте вкъщи, вероятно ще трябва да се помирите с факта, че храната ви може да не е толкова качествена, колкото би била, ако сте вкъщи, и може да не се готви в най-доброто масло (поради което им казвам да поддържат маслото и маслото много леки). Ако намерите ресторант, който предлага сладки картофи, див ориз или киноа, това също би било чудесно допълнение.

Излизането на вечеря е много осъществимо, докато се спазва здравословен план за отслабване. Много от членовете отвъд диетата (и аз самият) го правим през цялото време с голям успех.

Ако изобщо се борите да приготвяте свои вкусни ястия за отслабване всяка седмица, позволете ми да свърша работата вместо вас. Бих искал да ви изпратя чисто нови планове и рецепти за хранене всяка седмица и вземете някоя от предположенията за вас. Животът ви е достатъчно натоварен и трябва да се съсредоточите върху всички страхотни неща, които той може да предложи (без стреса). Позволете ми да направя цялото планиране вместо вас, докато вие се наслаждавате на всички вкусни ястия и нощувки.