диета

Diet Fix казва, че въпреки 1000-те успешни истории, 90% от всички планове за отслабване не водят до дългосрочни резултати.

Създателят на Diet Fix, д-р Йони Фрийдхоф, твърди, че причината е в повечето диети са нереалистични, нездравословни и почти невъзможни за спазване.

По-голямата част от диетичните планове изискват да правите жертви редовно и постоянно, включително:

  • Отказ от цяла група храни.
  • Използвайте волята си за борба с глада.
  • Изпълнение на изтощителни режими на упражнения.

В The Diet Fix Freedhoff казва, че този подход не само не е необходим, но и саботира способността ни да отслабваме.

Основи на диетата

Diet Fix е поетапно ръководство за дългосрочно управление на теглото което развенчава често срещаните митове за диета.

Повечето хора, които спазват диета, имат идеята, че страданието до известна степен е необходимо зло, за да успеете да отслабнете. Diet Fix нарича тези идеи „Dieting’s Seven Deadly Sins”И предоставя доказателства, че тези концепции са погрешни.

Ето 4 примера от книгата:

Глад: В крайна сметка, ако вашата диета включва редовни битки с глада, въпрос на време е да се предадете.

Жертва: Малко вероятно е да сте готови да живеете живот на вечна жертва завинаги.

Воля: Теорията на диетите предполага, че трябва да можем сами да се противопоставим на изкушението. Но ако вашите нужди не са удовлетворени, в крайна сметка ще отстъпите.

Перфекционизъм: Много хора се придържат към идеята за съвършенство на диетата. Когато изневеряват, те вярват, че целият ден е съсипан, така че те също могат да се отдадат напълно.

Посттравматично диетично разстройство

Постоянната или повтаряща се диета може да доведе до това, което д-р Фрийдхоф нарича „Посттравматично диетично разстройство”. Това може да включва проявата на:

  • Вината
  • Срам
  • Неуспех
  • Депресия
  • Отчаяние
  • Склонност към преяждане
  • Колоездене с тежести и забавяне на метаболизма

Diet Fix показва на читателите как да заменят това токсично мислене с положителни убеждения и поведение. Той предлага практически план, който да помогне на хората, които спазват диета, да започнат да живеят щастливо, докато трайно губят тегло.

10-дневното нулиране

Това нулиране е предназначено да премахне навиците, които ви пречат да постигнете идеалното си тегло. Ще научите как да:

  1. Променете връзката си с храната завинаги.
  2. Научете се да контролирате храната, вместо да я оставяте да контролира вас.
  3. Изключете най-мощните си желания.
  4. Научете как да се отдадете на забранени преди това храни.
  5. Освободете се от мисленето на травматичните диети.

Всеки ден ще се фокусирате върху развиването на ново практическо умение. До края на десетия ден ще приемете нов начин на поведение и мислене за храната.

Интервю с д-р Фрийдхоф

Препоръчителни храни

Възможен план за хранене

Упражнението трябва да е приятно

Някои хора, които спазват диета, приравняват успеха по програмата си на спазването на екстремен режим на упражнения. Но прекомерното усилено упражнение в крайна сметка ще накара някой да се откаже от него, независимо дали поради изтощение, нараняване или скука.

Когато това се случи, това може да предизвика усещане за провал, което ги кара да се откажат от диетата си.

Вместо това Diet Fix казва, че е по-добре да тренирате точно толкова, колкото можете да се наслаждавате да правите всеки ден. Упражненията са решаваща част от успеха при отслабване. Не е нужно обаче да прекарвате часове във фитнеса, за да постигнете резултати.

Разходи и разходи

Решението на диетата: Защо диетите се провалят и как да накарате вашата работа да се продава, струва $ 25,99.

  • Diet Fix разсейва много често срещани митове за диети и загуба на тегло.
  • Насърчава гъвкав подход към здравословното хранене.
  • Ще помогне на хората, които спазват диета, да се възстановят от травмата на ограничителната диета.
  • Включва рецепти за основни ястия и закуски.
  • Може да се използва заедно с която и диета предпочитате.
  • Diet Fix изисква преброяване на калории, което изглежда противоречиво на посланието на книгата.
  • Насърчава използването на изкуствени подсладители и преработени соеви продукти.
  • Загубата на тегло може да се случи по-бавно, отколкото при други диетични планове.

Поддържа устойчиво отслабване

Diet Fix очертава програма за отказване от негативни мисловни модели и поведения, които саботират усилията за отслабване.

Ако ви е писнало да се борите да отслабнете, само за да си го върнете отново, този план предлага облекчение.

Следвайки предложенията в Diet Fix, вие ще възприемете нов подход, който поддържа устойчиво управление на теглото за цял живот.