Често срещан проблем с краката, от който страдат много хора, е плантарният фасциит. В много случаи консервативният метод за лечение на това състояние е използването на стелки Dr Foot Pro. Те са полезни за намаляване на болката по свода. Съществуват обаче и много хранителни добавки, които се считат за ефективни при лечението на плантарен фасциит, но винаги се препоръчва консултация с доставчик на здравни грижи преди тяхното използване.

диета

Храни, които са противовъзпалителни

Тъй като ефектът от плантарния фасциит е, че създава възпаление в плантарната фасция, яденето на храни, които имат свойствата да намаляват възпалението, както и подуването на различни части на тялото, е полезно.

Масла и мазнини: В Омега 3 киселината се съдържа в ленено семе, тиквени семки, мазна риба със студена вода и масло от рапица. Освен това консумирането на мононенаситени мастни киселини, присъстващи в авокадото, зехтина и ядките, е свързано с намаляване на много форми на сърдечно-съдови заболявания. Някои други масла включват масло от гроздови семки, орехово масло и масло от оризови трици.

Зеленчуци и плодове: Зеленчуците, плодовете, както и пълноценните храни са богати на минерали, витамини, антиоксиданти, фитохимикали, както и на фибри. За да ги спечелите, трябва да ядете зелени и цветни плодове и зеленчуци като броколи, боровинки, ягоди, спанак, манголд, тиква и моркови. Предпочитаното количество консумация е определено на около минимум 5 или повече порции на ден.

Източници на протеини: Източниците на протеини, за които се смята, че намаляват възпалението и подуването по цялото тяло, включват риба, постно птиче месо и други морски храни. Храните, свързани със соя, както и храни на соя като темпе и тофу, в допълнение към различни други ядки, семена и бобови растения също се считат за ефективни източници на протеини. Категорията ядки включва орехи, бразилски орехи, пекани и бадеми.

Напитки: Телесните нужди силно зависят от водата. Пиенето на билков чай ​​с обикновена вода, плодови сокове и мляко с ниско или ниско съдържание на мазнини, зеленчуковите сокове с ниско съдържание на натрий са категоризирани като добър източник за получаване на полезна течност за организма.

Коя храна да избягвате

Яденето на нездравословна храна, захар, месо с високо количество мазнини и много други преработени храни се счита за източник на енергия за възпаление. Препоръчва се намаляването на консумацията на силно наситени мазнини и транс-мазнини чрез консумация на по-малко преработени храни като колбаси, бекон и силно преработено червено месо. Също така избягвайте да използвате бяло брашно в тестени изделия и хляб и вместо това използвайте пълнозърнести продукти. Приемът на малко количество захар е добре обаче; избягвайте да използвате сладки газирани напитки, богати десерти, бонбони, зърнени храни, които са предварително подсладени и сладкиши.

Други вероятни източници на дразнене могат да бъдат свързани със семейство от различни растения като това на доматите, патладжаните и картофите. Причината е, че зеленчуците са богати на химичния алкалоид, наречен соланин, който може да причини болка в хората. Въпреки това, нито едно правилно проучване или проучване не подкрепя тази концепция за растенията с пасхар; има хора, които вярват, че премахването на употребата на тези зеленчуци може да намали симптомите на възпаление и болка.

Съвети за противовъзпалителна диета

  • Възприемете навика да ядете пресни храни и намалете консумацията на преработени храни.