Чудите се как Джена Деван остава във форма? Противно на това, което може би си мислите, актрисата няма някакъв луд режим на диета и тренировка, достоен за супергерои. Всъщност подходът й към диетата и упражненията всъщност е свързан.

От гениалния начин, по който тя добавя повече зеленчуци към диетата си, до това как намира време за тренировка, ние споделяме съветите за диетата и упражненията на Джена Деван, напред.

поддържане

Джена Деван започва деня си със здравословно зелено смути за закуска. | Нийлсън Барнард/Гети изображения

Зелено смути за закуска

За закуска Деван се кълне в зелени смутита. Според интервю за Women’s Health, актрисата прави смути, направено от „спанак, кейл, лимон, ябълка, банан, понякога круша, малко масло от черен дроб на треска и семена от черен сусам“ и смесено с вода. „Кожата ми, косата ми, енергията ми - всичко е по-добре“, каза тя пред списанието.

Колкото повече зеленчуци, толкова по-добре

Забавен факт: Деван яде веган - и е от 10-годишна. Въпреки че не всеки веган хранителен продукт се счита за здравословен, яденето на диета, богата на зеленчуци, може да бъде изключително полезно. Те не само се състоят от жизненоважни хранителни вещества - като антиоксиданти, желязо, фолиева киселина, фибри и редица други витамини и минерали - те също могат да ви помогнат да отслабнете.

Оризови купи за проста и здравословна вечеря

Здравословното не трябва да означава скучно. За вечеря Деван обича да прави „купички с кафяв ориз, пълни с черен боб и печени зеленчуци“, за да си набави малко растителни протеини и полезни хранителни вещества. За да облече зеленчуците - които обикновено се състоят от лилави картофи, тиква, тиквички, аспержи и моркови - тя добавя зехтин със сол и черен пипер или сос тахан.

Публикация, споделена от Джена Деван (@jennadewan) на 26 юли 2018 г. в 6:27 ч. PDT

Упражнение за ума и тялото

Между кариерата си и дъщеря си Деван е една заета жена. Въпреки това тя се опитва да не позволи да се грижи за себе си. „Трябва да бъдете изпълнени, за да бъдат изпълнени всички останали“, каза тя на Women’s Health. Упражнението може да бъде как тя остава във форма, но също така и как намира време да се съсредоточи върху себе си и в резултат на това е форма на самообслужване.

45-минутни силови тренировки

Като заета работеща майка, девизът на упражненията на Dewan е „стисни каквото можеш“. Един от начините, по които тя се ангажира с режима си, е с 45-минутни силови тренировки. „Влизам, правя нещата си и след това мога да отида да взема [дъщеря ми] от училище“, каза тя за здравето на жените. „Това ми дава енергия“, добави тя.

Забавлявайте се с фитнес

В допълнение към силови тренировки, Dewan обича да увеличава антето със забавни упражнения, които не се чувстват като работа. Нейният метод за забавление с фитнес? Танцуване. „Израснах на танци и бях в състезателен свят, в който ходех на уроци, така че тренирах, но бях страстна за това, което правя“, сподели тя за Women’s Health.

Останете мотивирани

Да останеш мотивиран е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Ето защо Dewan предпочита тренировъчен приятел, клас или тренировъчна сесия. „Харесва ми мотивацията някой да бди и да ми дава вдъхновение“, каза тя на Women’s Health.