7 минути

Понякога просто се събуждате от съня си и се поглеждате в огледалото, очаквайки перфектно светещо лице. Не винаги се оказва такъв, какъвто очаквате да бъде лицето ви. Истинският кошмар започва, когато започнете да наддавате. Събуждате се с подпухнали бузи и подуто око. Лицето ви започва да губи чар. Структурата на лицето ви се променя и лицето ви става дебело. Ужасно нещо е да се случи.

загубим

Как да загубим мазнини по лицето?

Това е един от най-често срещаните въпроси, които хората задават, когато искат да се отърват от тежестта от лицето си. Докато отслабването с цяло телесно тегло е трудна задача, но отслабването от лицето точно е истинско предизвикателство. Но това може да се направи лесно, ако редовно следвате тези упражнения за лице. Ще отнеме само 3 седмици, за да видите разликата в структурата на лицето си.

Не само помага за загубата на мазнини по лицето, но и прави скулите ви видими. Може също да видите силна челюст, но честно казано, това е временно. Повечето от моделите и актьорите също практикуват тези упражнения редовно, за да получат тънко изглеждащо лице. Така че, ако не търсите пластична хирургия и сте готови да положите малко усилия, за да изглеждате примамливо, може да искате да започнете това упражнение.

Преди да се потопим в методите, нека разберем защо напълняваме в лицето.

Натрупването на допълнителни мазнини в лицето е невероятно разочароващ проблем за решаване. Това се случва, когато качите общо тегло или липсва сън. Хората с безсъние са по-склонни да имат подпухнало лице. Понякога промяната в диетата ви също може да работи като катализатор за внезапното ви наддаване на тегло. Но извършването на определени промени в начина на живот може да помогне на човек да отслабне и да постигне по-тънко изглеждащо лице за нула време. Ето 4 важни съвета, които ще ви помогнат да получите тънко изглеждащо лице само за 3 седмици.

1. Правете упражнения за лице редовно, за да получите тънко изглеждащо лице

Най-важното нещо, за да получите тънко изглеждащо лице е да практикувате възможно най-много физически упражнения. Не само прави лицето ви да изглежда по-тънко, но има и някои ползи за здравето. Упражненията за лице подмладяват кожата. Той стяга мускула на лицето и дава здрави скули. Някои също предполагат, че упражненията за лице могат да изградят мускулен тонус на лицето ви, като същевременно релаксират мускулатурата на лицето. Медицински експерти и козметични хирурзи твърдят, че добавянето на упражнения за лице към обичайната ви рутина също може да тонизира лицевите мускули, което прави лицето ви да изглежда по-тънко. Правейки упражнения за лице в продължение на 3 седмици, ще увеличите дебелината на мускулите, което ви дава идеалното тънко лице Някои често срещани форми на упражнения за лице са

  • Рибено лице
  • Заключена езикова поза
  • Подуване на бузите
  • Освобождаване на челюстта
  • Вратна ролка
  • Стискане на зъбите

Опитайте се да практикувате тези упражнения три пъти дневно, за да се отървете от наедрелите бузи. Ще отнеме 3 седмици, за да се види подобрението.

2. Практикувайте кардио упражнения

Докато продължавате да практикувате упражнения за лице, важно е също така да прекарвате известно време в упражнения за кардио. Една от основните причини за наедрелите бузи е натрупването на излишни мазнини. Така че, когато отслабнете с кардио, ще имате отслабващ ефект върху лицето.

Има много прости кардио упражнения, които можете да практикувате от дома си. Не само ще ви помогне да се върнете във форма, но ще подобри здравето ви както психически, така и физически

Скорошно проучване показа, че хората с хранителни разстройства могат да правят редовни кардио упражнения, за да отслабнат значително. Редовното кардио помага за изгарянето на излишните мазнини.

Ако вече сте във форма и просто искате да свалите малко телесно тегло, трябва да практикувате тези прости упражнения всеки ден, за да загубите общото телесно тегло. Отслабването може да увеличи загубата на мазнини и да помогне за отслабване на тялото и лицето.

Кардиото или аеробните упражнения са всякакъв вид физическа активност, която увеличава сърдечната честота. Широко се смята за един от най-ефективните методи за отслабване. Някои от най-често срещаните форми на кардио включват

  • Бягане
  • Разходка
  • Колоездене
  • Плуване
  • Прескачане на въже

3. Пийте колкото е възможно повече вода

Може би се питате как пиенето на вода помага за отслабване и мазнини по лицето. Е, наистина е съвсем просто. Пиенето на вода ви кара да се чувствате по-сити. Пиенето на чаша вода преди всяко хранене ви кара да ядете по-малко храна. Това може да помогне за намаляване на общия брой калории, които човек консумира. Поради тази причина пиенето на вода преди хранене може да доведе до постепенна загуба на тегло. Също така, той ви поддържа хидратиран, което помага за намаляване на задържането на течности, което предотвратява подуването и подпухналостта на лицето ви. Пиенето на достатъчно вода всеки ден кара кожата ви да се чувства свежа и подмладена.

Пиенето на вода е наистина важно, когато искате да отслабнете, особено ако искате да загубите мазнини по лицето.

Проучване показа, че питейната вода временно увеличава метаболизма с 24%. Увеличаването на броя на изгорените калории през деня може да помогне за увеличаване на загубата на тегло.

4. Получете повече сън и намалете стреса

Сънят е наистина важен, за да започнете наново. Помага ви да освежите целия стрес и да сте здрави. Но трябва да е точното количество сън. Хората с безсъние са с наднормено тегло.

Обширен доклад от Националната фондация за сън (NSF) предполага, че липсата на сън засяга нивата на някои хормони, които насърчават чувството на глад и пълнота.

Лишаването от сън може да доведе до повишаване на нивата на кортизол, хормон на стреса, който идва с дълъг списък с потенциални странични ефекти, включително наддаване на тегло. Проучване предполага, че високите нива на кортизол могат да повишат апетита и да променят метаболизма, което води до повишено съхранение на мазнини

В резултат на това човек, който има загуба на сън, може да яде повече и може да се насочи към храни с по-високо съдържание на калории.

Ако сте нощна бухал и обичате да гледате прекалено много телевизионни предавания в Netflix през нощта, има по-голям шанс да напълнеете за нула време. Нощният сън е много важен, защото кожата ви се подмладява през нощта. Тъмнината ви помага да заспите дълбоко и помага на ума ви да се излекува от ежедневния стрес.

Опитайте се да заспите поне 8 часа, за да свалите малко тегло. По този начин в крайна сметка ще загубите мазнини по лицето.

Не забравяйте, че загубата на мазнини по лицето изисква време. Не очаквайте промени през нощта. Ако стриктно спазвате диета, за да загубите мазнини по лицето и да отслабнете, можете да очаквате видими промени след 3 седмици. Не е лесно да се отървете от мазнините по лицето, тъй като се насочвате към определена част.

Ето няколко допълнителни съвета, които наистина ще ви помогнат да получите по-стройно лице, като намалите излишните мазнини от лицето си.

Ограничете консумацията на алкохол, за да загубите мазнини по лицето

Алкохолът може да доведе до напълняване. Ако искате да премахнете мазнините по лицето и да получите по-тънко изглеждащо лице, трябва да намалите консумацията на алкохол възможно най-много. Алкохолът има някои ползи за здравето, но излишната консумация на алкохол може да бъде сериозна за вашето здраве.

Излишъкът от алкохол може да бъде един от основните фактори за увеличаване на мазнините и подуването на лицето. Не само, че прави лицето ви дебело и наедряло, излишъкът от алкохол може да доведе до сериозен здравословен проблем. Твърде много алкохол също може да ви накара да натрупате мазнини по корема и да увеличите теглото си. Освен това може значително да увеличи риска от развитие на централно затлъстяване.

Затова се уверете, че се наслаждавате само на случайно питие. Това ще ви помогне лесно да губите мазнини по лицето.

Яжте повече разтворими фибри, за да се отървете от мазнините по лицето

Разтворимите фибри могат да абсорбират вода и образуват гел, който ще помогне да се забави храната, докато преминава през храносмилателната ви система. Много изследвания показват, че разтворимите фибри насърчават загубата на тегло, като ви помагат да се чувствате сити. Разтворимите фибри намаляват желанието ви за храна и в крайна сметка ядете по-малко. Това може също да намали броя на калориите, които тялото ви поема от храната. Това със сигурност ще ви помогне да загубите мазнини по лицето и да намалите мазнините от корема. Яденето на по-разтворими фибри е важно, когато става въпрос за управление на теглото.

Намалете въглехидратите, за да получите по-тънко лице

Един от най-добрите начини за отслабване е чрез намаляване на приема на рафинирани въглехидрати. Това също ще ви помогне да отслабнете от лицето си и да премахнете излишните мазнини от лицето си. Рафинираните въглехидрати като бисквитки, бисквити и тестени изделия са едни от основните причини за наддаване на тегло. Храна като тази увеличава съхранението на мазнини.

Тези въглехидрати са силно преработена храна, която оставя след себе си само захар и калории, като ги лишава от полезните им хранителни вещества и фибри. Намаляването на въглехидратите не само е полезно за вашето здраве, но може и да отслаби лицето ви, като загубите мазнини по лицето.

Упражнение, което ще ви помогне да се отървете от мазнините по лицето

Докато диетата е важна за отслабването и телесните мазнини, упражненията могат да ви помогнат да ускорите процеса. Ето няколко упражнения за лице, които могат да ви помогнат бързо да загубите мазнини по лицето и да се отървете от излишните килограми от лицето си.

  1. Рибено лице
    Вероятно сте практикували риба с лице хиляди пъти досега. Ако обичате да правите селфита, вие сте усвоили изкуството на рибеното лице. тонизира лицето и разтяга мускулите на бузите ви.
  2. Заключена езикова поза
    Ако обичате издълбана челюст, опитайте това упражнение. Това ще даде на лицето ви по-добра форма и ще направи лицето ви по-тънко, като премахне мазнините по лицето.
  3. Освобождаване на челюстта
    Ако искате привлекателни скули и намалите двойната си брадичка, това упражнение е идеално за вас
  4. Заключване на брадичката
    Chin Lock е упражнение за лице, което ще оформи лицето ви и ще тонизира лицевите ви челюстни мускули. Наистина е полезно при загуба на мазнини по лицето.
  5. Вратна ролка
    Това упражнение е най-ефективният начин да загубите двойната брадичка. Въртенето на врата също ще намали брадичката, челюстта и мускулите на врата.

Долен ред

Налични са много методи, които да ви помогнат да загубите излишни мазнини в лицето си. Не е задължително да се придържате към всичко това. По-скоро опитайте тези основи и вижте промените след 3 седмици. Не забравяйте, че трябва да практикувате тези упражнения и диета, за да запазите стройното лице.

Следвайте балансирана диета, добавяне на упражнения към рутината си и коригиране на някои от ежедневните ви навици са всички ефективни начини за увеличаване на загубата на мазнини и отслабване на лицето.