самия

Има прости промени, които всеки може да направи в диетата си, за да премине към по-добър, по-здравословен начин на живот, който да ги накара да се чувстват добре естествено. Известна като детоксикационна диета, тя често се използва за подпомагане на алкохолици и зависими при възстановяване.

Лошият хранителен избор, преяждането и злоупотребата с вещества могат да доведат до постоянно ниски естествени нива на допамин в мозъка, невротрансмитер, свързан с удоволствие и възнаграждение. Необходимостта от повишен допамин води до нездравословно поведение, създавайки пристрастяващ цикъл. Изследванията на неврологията разкриват, че специална богата на допамин нискогликемична диета може да даде тласък на способността на мозъка да произвежда допамин - което помага да се прекъсне пристрастяването. Ние буквално подхранваме нуждата от допамин.

Този тип диета има множество предимства, включително освобождаване на тялото от токсини, ненужни мазнини, соли и захар. Той ефективно намалява прекомерния апетит и преяждането, намалява промените в настроението и насърчава физиологично здраво тяло.

Препоръчителни храни за ядене - и избягвайте

Диетата за детоксикация включва дълъг списък със здравословни храни, но изрязва специфични храни, които се считат за високо гликемични, тъй като причиняват скок на кръвната захар, който ще се срине и ще повлияе негативно на настроението и енергията.

С тази диета, тук има храни за премахване:

  • Бяло брашно, добавени захари и храни с ниска хранителна стойност (чипс, бисквити, бисквити, сладкиши).

Храните за увеличаване включват:

  • Богато на протеини - яйца, сирена, кисело мляко, тофу, постно органично месо (не свинско), птици, дива уловена риба.
  • Плодове с ниско съдържание на захар - всички плодове (с изключение на банани и пъпеши).
  • Зеленчуци - всички зеленчуци (с изключение на бели картофи и царевица).
  • Пълнозърнести храни - пълнозърнести хлябове и тестени изделия, спелта, ечемик, елда, фаро, киноа.

Тази диета помага на мозъка да се възстанови - освен това подобрява настроението и цялостното здраве. Това е прост план, който води до здравословно хранене и ще ограничи използването на храна, за да се успокои. Ще забележите въздействието в рамките на една седмица. Постоянното ниво на допамин от тази диета допринася за по-голямо чувство за контрол, самообладание и самоуважение. Ако включите също внимателност и работа с дишане, има печалба в по-голяма умствена яснота, което може да доведе до по-добър избор и по-пълноценен живот.