Към днешна дата различни програми за отслабване са доста търсена стока. Много от тях са подложени на остра критика, други се приемат доста благосклонно. Защо зависи? Не забравяйте, поне диетата на д-р Аткинс или „Кремъл“. Лекарите на диетолог единодушно ни повтарят колко са вредни и опасни за тялото ни. Но когато се интересувах от диетата на д-р Миркин, получих само няколко отрицателни отзива. Съвсем възможно е просто да не е толкова популярен и следователно да се държи далеч от критиката. Каквото и да беше, нека се опитаме да анализираме този „диетичен“ продукт сами. Специално за тази цел закупих книгата "Ускорен курс на отслабване". Неговият автор, психотерапевтът В. Миркин уверява, че като спазвате диетичния му план, непрекъснато ще намалявате теглото, докато постигнете желаната хармония.

диета

Внимание! Най-основното: диетата Mirkin е предназначена за продължителна употреба. Сега ще разберете защо насочих вниманието ви точно към този момент.

Нека да видим как изглежда диетичното меню за един ден.

За закуска се препоръчва да изпиете чаша кафе с мляко и да изядете пакет нискомаслено извара.

Можете да вечеряте с борш без месо и картофи, парче пиле (100 г) със зелева салата (150 г) и филия хляб (30 г). Плюс към тази чаша доматен сок.

За междинна закуска изпиваме чаша мляко със съдържание на мазнини 1,5%.

Вечерята се състои от две колбаси, 100 г зелен грах, чаша кефир.

Както можете да видите, въглехидратите в такава диета съдържат минимално количество. Да ви напомня, че именно от тях тялото ни произвежда гликоген - основната храна за мускулите. При липса на въглехидрати ви са гарантирани слабост, сънливост, умора и постоянно главоболие. Готови ли сте за такава жертва в рамките на година или две? Тогава добре дошли в редиците на почитателите на „идола на дебелите жени“ д-р Миркин.

Всъщност диетата на д-р Миркин не се различава много от "Кремъл" или диетата на Аткинс. В допълнение към факта, че е с ниско съдържание на въглехидрати, калоричността на диетата, дадена в книгата, не е достатъчна за нормално комфортно отслабване. Може би за своите пациенти Владимир Иванович разработва лични менюта, но 1200 kcal за човек с тегло над 80 кг явно не е достатъчен. Нека си припомним правило за изчисляване на необходимото калорично съдържание. Диетата на балансирана диета трябва да осигури ежедневната нужда на организма да поддържа жизненоважни функции. В противен случай ще влезе в енергоспестяващ режим и вместо да изгаря мазнините, ще започне да се натрупва.

Според мен диетата на д-р Миркин е само друг очевиден мит. Преценете сами, може ли човек да се позиционира като компетентен диетолог, който да не знае елементарните неща? Например, че е по-добре да отслабвате постепенно, а не външно. След бързо намаляване на телесното тегло, особено за хора на средна възраст и възрастни хора, е опасно, че може да причини обостряне на много заболявания. Съгласете се, сред хората със затлъстяване, за които всъщност е разработена диетата на Миркин, едва ли са много абсолютно здравословни.

Нека се обърнем сега към списъка със забранени и разрешени продукти.

Диетата на Миркин забранява консервирани храни с високо съдържание на мазнини. Този артикул не предизвиква оплаквания. Всички знаем, че черният дроб на треска или цаца в масло не е най-диетичният продукт. Заквасена сметана, сладки извара, сметана, сирене с висок процент мазнини, човек, който също е решил да отслабне, на нищо.
Захарта, бонбоните, шоколадовите бисквити и халвата също се забраняват. Идеално. Без тях е напълно възможно да управлявате остатъка от живота си. Но както са казвали древните, вие го отхвърляте - предлагайте го. Има и сладкиши от категорията полезни. Сушени кайсии, сини сливи, смокини, фурми, мед, мармалад. Никой не казва, че те могат да бъдат усвоени с килограми, но малко количество сладко ще избегне депресии и смущения в храната.

Макароните, зърнените храни и хлябът попаднаха в категорията на забранените по една единствена причина - те съдържат твърде много въглехидрати. Преценете сами, какво смятате за по-полезно - елда или парче наденица?

Разбира се, диетата на Миркин отзиви не самоположителни, но и отрицателни. И все пак, не го считахме за вреден „въглехидрат“ само в него. Въпреки че в него има един безспорен плюс. Ако искате да свалите двойка - три килограма, не е нужно да готвите отделно. Диетата съдържа ежедневен набор от продукти, който е включен в менюто на всяко семейство. Чувствайте се свободни да добавите необходимото количество калории поради гарнитура, зеленчуци и плодове и да отслабнете с удоволствие.