Отслабването е международна мода, защото повечето хора го разбират погрешно. Всички те искат да посетят фитнеса и да станат мъже и жени с горещи бодове. Всъщност можете да свалите 20 килограма за 20 дни, ако го направите правилно.

отслабнете килограма

Загубата на мазнини се счита за постижение за съвременните хора. Нашият начин на живот е еднообразен; това е повтарящ се отвор, който стига до степен да бъде заседнал. Такъв начин на живот със сигурност ни добавя няколко излишни килограма.

Повечето от нас се провалят, когато става въпрос за отслабване, защото правим грешни неща. Абсолютно весело е да виждаме мъже и жени да се появяват в тренировъчните си уреди, да се стараят и да правят глупак. Най-хубавата част от цялото нещо е, че те получават разнообразни съвети от хора, които са еднакво некомпетентни. Често се установява, че мъжете и жените в крайна сметка увреждат собственото си тяло в опит да направят неща, които според тях биха им свършили работа. С диета без умове, неправилни упражнения, свръх упражнения или дори опити с капсули и напитки, които могат да имат странични ефекти, вие тласкате тялото си по-близо до разрушението. Трябва да разберете, че единственият правилен начин да отслабнете е като го правите по правилния начин, тук няма кратки съкращения. Можете да свалите 20 килограма за 20 дни, но тук трябва да положите малко усилия. Въпросът за това как да отслабнете 20 килограма мазнини е много лесен, спазвайте правилната диета и упражнения.

Погледнете към вашата диета

Това трябва да е една от основните ви грижи в началото, разберете, че никога няма да можете да отслабнете с 20 килограма за 20 дни, като се отдадете на мазни храни. Определено ще постигнете резултати, като ядете правилната храна и никога не си мислете, че диетата ще помогне, това не е така. Вместо това трябва да ядете всички ястия и най-важното никога да не пропускате закуската. Вашата диета решава в какво се превръщате всъщност.

Никога не пропускайте хранене, яжте всичките си ястия и ги яжте внимателно. Продължителното гладуване може да доведе до загуба на мускулите ви и ще се сблъскате с други ужасни здравословни проблеми. Цялото хранене, което получаваме с храната, ни помага да продължим напред, а като постиш, ти правиш нещата много лоши. Когато не получите правилното хранене, тялото ви ще започне да запазва калориите, като ги изгаря по-бавно. Изненадващото е, че след успешен пристъп за отслабване, скоро ще си върнете всичко. Цялото тегло ще се втурне обратно!

Нарежете боклука, за да загубите 20 паунда за 20 дни

Казваме това, което казахме преди! Моля, спрете да ядете нездравословна храна; това все пак не ви помага по пътя към това как да отслабнете с 20 килограма за 20 дни. Нежеланата храна ви напълнява и ви прави нездравословни. По-голямата част от хората се затрудняват да управляват времето и като оправдание насочват към бързо хранене/нездравословна храна. Ако сте такъв човек, тогава направете нещо, за да намерите време. Избягването на нездравословна храна върши работа и сами ще видите резултата. Целта за загуба на тегло от 20 килограма за 20 дни може да се получи само ако можете напълно да избегнете боклука; това е правилният и правилен начин да го направите.

Нежеланата храна е основната причина за затлъстяване, пиенето на ароматизирана сода е почитано като една от основните причини за наднорменото тегло. Тогава защо да ги пием и да ядем боклуци? Имате риск от повишаване на лошия холестерол, сърдечни заболявания, шанс да нарушите мозъчните си функции и най-вече се чувствате слаби, защото в тялото ви няма нищо съществено.

Яжте правилно

След като вече знаете какво не трябва да ядете, ето погледнете какво трябва да ядете. Трябва да ядете плодове и зеленчуци, колкото повече разнообразие, толкова по-добре. За успешна загуба на тегло от 20 килограма за 20 дни трябва да ядете правилните храни. В този контекст ви казваме, че здравословната храна не означава да ядете нещо, което е варено и има по-малко подправки, това всъщност означава да изберете правилната храна и да напълните пазарната си кошница.

Също така, трябва да избягвате всякакви червени меса и да се придържате само към бяло месо през този период

Apple - е чудесен вариант за вас, всъщност помага за отслабване и съдържа антиоксиданти

Яйца - яжте яйца, яжте повече белтъци и със сигурност ще отслабнете. Те съдържат протеини и поддържат пълното ви състояние

Бадеми - тази ядка е пълна с основни хранителни вещества и витамини и само шепа от тях ще ви дадат енергия

Киноа - смята се, че е алтернатива на ориза, това е подходящият тип въглехидрати за вас, тъй като той също е богат на протеини и фибри

Освен тези основни храни, трябва да ядете и колкото се може повече видове плодове и зеленчуци. Когато почувствате глад, вземете плод и изяжте шепа ядки, вместо да поръчате голям, сочен бургер, който може да изглежда като примамлив избор, но в действителност е много вреден. Трябва също така да пиете вода през целия ден и затова трябва да носите със себе си и бутилка с вода.

Правене на упражнения

Започнете с бягане и започнете с малко. През първия ден трябва просто да ходите и бавно да надграждате върху това. Трябва да внесете някои вариации, като включите велосипед, въже за скачане или други подобни сърдечно-съдови упражнения. Опитайте нещо забавно като плуване!

Всъщност не е нужно да посещавате фитнеса или да правите тренировки с тежести за тези 20 дни, но бихте могли, тъй като това само ще увеличи шансовете ви да загубите 20 килограма за 20 дни. Събудете се рано сутринта и отидете да тичате, а по-късно ударете фитнеса за тренировъчна сесия. Тук може да искате да знаете, че интервалните тренировки са много важни за отслабването и след като се чувствате комфортно с тренировката си, можете да започнете да тренирате всеки ден. Започнете с леки тежести, а след това продължете и скоро ще установите, че тялото ви е тонизирало.

Основното нещо, което трябва да разберете, е, че нищо няма да се случи за една нощ и можете да направите това само като сте верни на себе си и на целта си. Отнема много ангажимент и можете да постигнете целта си само искрено до себе си. Не е трудно да свалите 20 килограма за 20 дни, опитайте и се уверете сами.

Кажете ни как нашето ръководство за „Как да отслабнете с 20 килограма за 20 дни“ ви помогна в раздела за коментари по-долу.

Прочетете още статии за Отслабване.

За още такива статии изтеглете приложението OnlymyHealth.