•  

атар

Говорихме много за ангелите на Victoria's Secret и нещата, които правят, за да поддържат външния си вид. Но те не са единствените жени, които обичам да следвам и да се вдъхновявам!

Ако ме следите от известно време, знаете, че ОБИЧАМ Instagram. Това са най-добрите начини да споделяте тренировки и да ви позволявам да надникнете набързо в някои от нещата, които работят за мен и други момичета, които използват моята програма „3 стъпки за облегване на краката“.

Но може би не знаете, че и аз обичам да намирам вдъхновение там. И един от любимите ми модели за всички времена в Instagram е Алексис Рен. Фитнесът и здравето са начин на живот за нея, но тя подхожда малко по-различно от някои други модели, за които писах преди.

Нека да разгледаме!

ALEXIS REN DIET

Алексис обича храната и тя твърдо вярва, че правилното хранене е ключът към това да се чувстваш страхотно. Тя подхожда към диетата си като начин да запази здравето си и купува само висококачествени съставки.

Но не винаги е било така. Майка й за съжаление почина през 2014 г. и това беше огромен емоционален удар за Алексис. Тя разработи проблеми с храненето и напълня. Това предизвика някои проблеми с кариерата й за моделиране, така че тя реши да отиде на много ограничителна диета и да тренира по-интензивно.

И както можете да си представите, натовареният й график, интензивните тренировки и лошата диета се отразиха много негативно на здравето й. Затова тя най-накрая реши да потърси помощ. Работи много усилено, за да се оправи и успя да промени живота си.

Сега е на много по-добро място, което ме радва много и редовно споделя своите съвети за диетата и тренировките:)

Така че нека да видим какво яде Алексис всеки ден!

Публикация, споделена от Alexis Ren (@alexisren) на 4 октомври 2016 г. в 10:42 ч. PDT

ЗАКУСКА

Закуската е любимото ястие на Алексис за деня. И тя обича почти всички храни за закуска, стига да са здравословни. Нека да видим някои от нейните рецепти за закуска:)

СМЕСЕНА БЕЙРНА ГЛАДКА КУПА

Повечето сутрини тя прави смесена купа със смути от горски плодове и я облича с нисковъглехидратна, веган протеинова пудра. Тя допълва смесените плодове със свежи плодове, какаови зърна, гранола и конопени сърца. Но тези добавки се променят, за да паснат на всичко, което тя има под ръка.

Ето видеоклип, на който тя прави една от обичайните си смути купи.

ЗДРАВИ КАКАО ПАНКЕЙКИ

Освен това е усвоила какаова палачинка на основата на брашно от тапиока. Нейното тесто е добавило протеинов прах и се подслажда със стевия. Тя също така включва ленени семена за фибри и покрива палачинката с органично бадемово масло, банани и дъжд мед.

Можете да намерите рецептата тук.

ОБЯД

За обяд тя обича да поддържа нещата свежи и здравословни. И се опитва да отдели време да приготви собствена храна, вместо да се насочи към здравословен ресторант или да поръча.

Това е така, защото тя се опитва да следи приема на натрий точно толкова внимателно, колкото и калориите, които приема. Не забравяйте, че натрият може да доведе до задържане на вода и да се почувствате подути, ако ядете твърде много от нея през целия ден.

Така че това, което Алексис обикновено приготвя за обяд?

ЗДРАВА САЛАТА КАЛЕ ОТ АЛЕКСИС

Типичен обяд за нея се състои от пълнеща и питателна салата. Тя започва с прясно органично зеле, подрязва стъблото и начупва листата на парчета с размер на хапка. След това тя добавя половин чушка, нарязана на ивици, един резен морков, шепа разполовени чери домати, нахут без сол и половин авокадо.

След това тя залива салатата с ленени семена и облича салатата със собствен домашен дресинг. За да направи дресинга, тя използва кокосов амино, балсамов оцет, чесън на прах, лук на прах, оригинална подправка на Spike’s® и хранителна мая. Тя използва ръцете си, за да хвърли салатата и да разпредели дресинга равномерно.

След като салатата е облечена, тя я допълва с какъвто и протеин да има под ръка, обикновено темпе или тофу. След като се добави протеинът, тя поръсва малко конопени сърца.

Сериозно, момчета ... опитайте тази рецепта! Вкусно е!