От изрязването на въглехидратите до случайния измамен ден.

джеймс

Леброн Джеймс е звяр и има много информация за тренировките, които са му помогнали да постигне G.O.A.T. статус. Но по-малко се фокусира върху това, което 6'8, 250 lb., звездата от НБА изяжда за един ден, за да се поддържа. През годините Джеймс е зарязал малко за диетата си, а публикациите му в социалните медии разкриват различните тактики на хранене, които той предприема в зависимост от това какви са неговите нужди в момента.

Ето как Джеймс развива диетата си, точно както развива играта си.

Диета на Леброн Джеймс за отслабване

През 2014 г. Джеймс публикува снимка, на която изглежда забележимо по-тънък, което предизвика слухове, че играчът от НБА е променил диетата си.

Според Business Insider Брайън Уиндхорст от ESPN съобщи, че Джеймс е бил на диета в подкаст с Бил Симънс от Grantland. Уиндхорст не потвърди откъде знае за диетата на Джеймс, но добре свързаният спортист пише за играча на НБА от дните му като първокурсник през 1999 г. Той каза, че Джеймс вероятно е бил в „най-лошата форма, в която е бил известно време "в началото на сезон 2013-14 и той започна" бавен старт "през ​​този сезон. Този сезон дойде, след като спечели финала в НБА с Маями Хийт през юни 2013 г. и се ожени за дългогодишната приятелка Савана Бринсън.

Самият Джеймс се подигра на диетата си с публикация в Instagram и отвори това за журналистите около месец по-късно.

"Нямах захари, нямах млечни продукти, нямах въглехидрати", обясни бащата на трима деца по време на събитие, за да разкрие маратонките си "LeBron 12", както съобщава Sports Illustrated. "Всичко, което ядох, беше месо, риба, зеленчуци и плодове. Това е. В продължение на 67 поредни дни."

През това време Джеймс яде ястия като салата от омар с аспержи и манго чатни, както и салата от рукола с пиле, плодове и ядки, гарнирана със зехтин и лимонов дресинг за винегрет.

Той беше толкова отдаден на диетата си, че не яде десерта, приготвен за него, когато беше на почивка в Гърция.

Някои магазини съобщават, че диетата му е с ниско съдържание на въглехидрати, докато други казват, че е палео, вероятно поради факта, че бившият съотборник на Джеймс в Маями Хийт Рей Алън започна палео диета през 2013 г. И двете диети се припокриват много, като ръководен принцип за ограничаване на преработените храни и храни с високо съдържание на въглехидрати и вместо това да се посегне към храни като постно месо, риба и зеленчуци.

Тренировъчна диета на Леброн Джеймс

Игрите на НБА се изпълняват в продължение на 48 минути, но това не се брои, когато часовникът е спрян за фаулове и таймаути или когато игрите продължават. Това е много активно време и това означава, че спортистите се нуждаят от много калории преди голямата игра.

През 2016 г. Джеймс говори с Business Insider за това как се зарежда преди времето за игра. "Преди състезанието за мен би било като пилешки гърди и може би малко тестени изделия. Въглехидратите помагат, защото излизате и играете много минути", каза той. "Но една салата и някои зеленчуци ще ме оправят напълно. А преди играта може да имам протеинов шейк и малко плодове и ще бъда готов да отида."

Сравнявайки се с плувеца Майкъл Фелпс, за когото е известно, че яде масивни омлети, купища палачинки и пици в пълен размер по време на тренировка, Джеймс каза, че „ще изчака това след играта. Не мога да го направя преди играта. "

И както съобщава Stack, звездата от НБА леко променя подхода си, когато е време за плейофи. "Нещото, което започнах да намалявам, е захарите. Що се отнася до плейофите, това забавя процеса на възстановяване. През редовния сезон е добре да имаме малко от него. Но в периода след сезона, оптималното възстановяване ... който може да се възстанови най-бързо от игра в игра, ще се постави в позиция, за да бъде успешен в следващата игра, каза той по време на видеоклип на своята БЕЗПРЕКЪСНАТА платформа. "Така че захарите, които изрязах, но въглехидратите, които доста увеличавам. Тъй като губите толкова много калории, изгаряте толкова много калории, изгаряйки цялата си енергия през тези игри. Така че аз доста се затруднявам с въглехидратите, защото това ви дава енергия. Работи за мен. "

След играта Джеймс се рехидратира с комбинация от вода и богата на въглехидрати течност за възстановяване, осигурена от личния му треньор Майк Манчиас, за да замести загубените течности. Както CBS Sports съобщава, това помага да се напълнят нивата му на гликоген, който е запазена форма на въглехидрати, намираща се в черния дроб и мускулната тъкан, която помага да се осигури на тялото енергия.

След това яде храна с висококачествени протеини и въглехидрати, подобно на храненето си преди играта.

Джеймс също беше известен с това, че получава напитки от The Juice Spot след тренировка. Затвореният в момента магазин за сокове беше собственост на съпругата му Савана и предлагаше сокове, смутита и купички асаи. Смутито "Фъстъчено масло", което Джеймс бе видял да пие в своя Instagram, включва съставки като бадемово мляко, фъстъчено масло, суроватка, мака, канела и агаве.